Hvordan man opbygger et sundt forhold

Sunde forhold giver dig mulighed for at udtrykke din individualitet (både i virksomheden og uden partner), stimulere den bedste side af begge og tilskynde til vækst. Især i tilfælde af et nyt forhold, er det bedste at lave grunden til et positivt og sundt forhold fra begyndelsen. Ved at fokusere på gensidig respekt og effektiv kommunikation kan du nyde et godt og tilfredsstillende forhold.

indhold

Trin

Del 1kommunikere effektivt
Del 2være godt

Video: jeg var ved at skide i bukserne
Video: sådan laver du en parforholdskontrakt
Video: gud og sex

Del 3forbedring af et skadeligt forhold

Kilder og citater

trin

Del 1
Kommunikere effektivt

Sig hvad du synes. Vent ikke på din partner for at læse dit sind eller finde ud af selv. Hvis du har et behov eller ønsker at udtrykke noget, skal du kommunikere. Det er ikke rimeligt for dig og din partner at stoppe med at tale om dine behov. På samme måde behold ikke de ting, der forstyrrer dig. Hvis noget er ubehageligt, fortæl din partner.

Hvis du ikke ved, hvordan man starter en samtale, sig: "Jeg har noget i mit hoved, og jeg vil gerne have, at du hører mig." Det er også muligt at sige, "Der er noget, der generer mig, og jeg tror, vi skal tale om det."

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 2

Lyt til ægte. Et sundt forhold indebærer at vide, hvornår man skal tale og hvornår man skal lytte. Udvikl evnen til at lytte: Afbryd ikke og lad din partner slutte at udtrykke tanker og følelser. Lyt rigtig og prøv ikke at svare, når han taler.

Brug strategier for en aktiv lytter ved at omskrive indholdet og følelserne, som din partner udtrykker. Tal: "Lad mig se, om jeg får det rigtigt. Jeg forstår, at du er foruroliget over, at jeg ikke fortalte dig, da jeg kom hjem, og du ville have mig til at sige noget tidligere for at undgå bekymring. "

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 3

Indstil sunde grænser. Grænser får dig ikke til at føle sig fanget - de er skabt, så respekten opretholdes og forventningerne forstås i forholdet. Hvis noget gør dig ubehageligt, snakkes om det, om, hvad der skal ændres, og hvordan hver enkelt skal ændre sig. Hvis en partner ønsker at bruge for meget tid sammen og den anden ikke, er det vigtigt at bestemme, hvor længe du skal forblive sammen og adskille.

For eksempel kan du oprette seksuelle grænser (som den eksklusive partner) og sociale grænser (adskilt en nat om ugen for at gå ud med venner eller andre aktiviteter).
Lad ikke din partner kontrollere dit liv, eller gør det samme. Indførelse af grænser betyder respekt for og giver for at forholdet til at fungere godt.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 4

Tale klart. Uden klar kommunikation kan et forhold hurtigt afsløre de værste mennesker. Udtryk ethvert behov eller ønske til din partner klart. Lad dig ikke narre dig selv eller sige noget bare for at behage den anden, hvis du er utilfreds. Prøv at bruge sætninger i den første person til at udtrykke dine følelser, kommentere eller dele meninger. På denne måde er det muligt at udtrykke dig selv klart og direkte, tage ansvar for det, du synes og føler, og undgå at bebrejde og beskylde andre.

For at kommunikere korrekt siger du: "Jeg tror / jeg føler / jeg vil have ... hvornår ... hvorfor ..." For eksempel: "Jeg bliver sur, når du forlader døren åben, fordi rummet er koldt og blæsende."

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 5

Udtryk dine følelser. Opdel dine tanker og følelser med din partner og vær åben for følelser der opstår. Vis interesse for din partners følelser og støtte ham i stressfulde situationer. Emosionel forbindelse til partneren giver dig mulighed for at empati med hvad han eller hun går igennem.

Hvis du føler dig følelsesmæssigt afbrudt fra det, skal du begynde at stille spørgsmål om følelser (og ikke bebrejde eller tage antagelser). Ved at opdage, hvad din partner føler, kan du føle mere medfølelse for ham.

Billede med titlen Build a Healthy Relationship Trin 6

Se hvordan den anden føler. Tag dig tid til at diskutere forholdet regelmæssigt. Nogle gange er der ændringer eller tidspunkter får strammere og kan mangle tid til at forbinde eller tale. Det er godt at gennemgå, hvad er de mål og forventninger til forholdet, de kan ændre. Ignorer vanskelige spørgsmål eller forventer dem til at forsvinde, er en måde at gøre forholdet smuldre.

Et eksempel kan være: "Er alt okay efter gårsdagens uenighed? Jeg vil sørge for, at der ikke er nogen vrede eller ting, som vi ikke løser. "
Spørg din partner, hvis du har det samme forholds forventninger. Det er muligt at tale om at leve sammen, seksuel tilfredshed, ægteskab, børn eller planer for forandring. Sig hvad du vil klart og se, hvordan det passer ind i det.

Del 2
Være godt

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 7

Opret et grundlag for respekt. Relationer kan være sjovt og spændende i starten, men det er stadig vigtigt at sikre, at de har den respekt som base. Handle for at kræve respekt fra din kompis Bestræb dig på altid at respektere respekt, selv når man er sur på den anden.

Din partners ønsker, tanker og følelser har værdi. Fortæl ham, at du tager højde for, hvad han føler. Gensidig respekt er et vigtigt skridt i at arbejde sammen.
Tal med hinanden for at fremme respekt i forholdet. Bestem hvad der er tilladt eller ej, såsom sværger eller noget seksuelt.
Du kan måske gennemføre regler for "fair fighting". Nogle eksempler kan være:
- Brug ikke nedværdigende sprog.
- Giv ikke den anden skylden.
- Skrig ikke.
- Brug ikke kraft.
- Tal ikke om skilsmisse eller opsigelse.
- Forsøg ikke at sige, hvad din partner tænker eller føler.
- Bliv i nutiden.
- Giv den anden gang at tale.
- Afkøles hovedet, når det er nødvendigt.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 8

Nyd hinandens selskab. Et sundt forhold bør gøre begge jer værdsatte. Ofte er relationer bygget af små ting, der akkumuleres. Identificer de ting, din partner gør for dig og tak ham. I stedet for at fokusere på fejl, fokusere på alt positivt, det bringer i dit liv. Når du bemærker noget, skal du tale med ham og vise påskønnelse.

Spørg din partner, hvad der gør dig til at føle dig elsket. Skriv en note eller et kort eller forsøge at sige "tak" ofte.
Vis, at du kan lide den anden. Sig, "Når du bemærker hvad jeg gør for dig, er jeg meget glad."

Video: JEG VAR VED AT SKIDE I BUKSERNE

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 9

Få mest ud af det tidspunkt, du bruger sammen. Det er nemt at flytte fra ansigt til ansigt samtale til digital kommunikation. Alligevel er det undertiden muligt, at der er misforståelser, eller at ikke-verbal kommunikation ophører med at eksistere. Brug af god tid sammen kan bidrage til at styrke forholdet mellem de to.

Find aktiviteter, du både kan gøre sammen. Det kan være ret simpelt, som at have en kop kaffe om morgenen eller læse sammen om natten.
At opleve en ny aktivitet sammen kan også være en sjov og spændende måde at tilbringe tid sammen. Du behøver ikke at gøre noget vildt - selv at spise middag på en anden restaurant eller prøve på noget nyt køkken kan være en interessant oplevelse.

Video: Sådan laver du en parforholdskontrakt

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 10

Video: Gud og sex

Gør plads til hinanden. Ingen kan udfylde alle hullerne og spille alle roller for hinanden. Lad din partner gå ud med venner, med familie og have deres egne hobbyer. Det er vigtigt for alle at få deres egne venner og aktiviteter udført selvstændigt. I begyndelsen af forholdet kan du endda tilbringe hele din tid sammen, men respektere hinanden for at lade den anden bruge tid alene uden at tænke det betyder noget negativt for forholdet. Giv din partner støtte, så han kan holde venner.

Undgå at opgive dine venner og skubbe din partner for at gøre det samme. Det er vigtigt at have venskaber og den følelsesmæssige støtte, de yder. Lad ikke din partner diktere, om du kan se din familie eller ej.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 11

Forvent ændringer. Ved at forholdet sandsynligvis vil ændre sig. Tillad dig selv, din partner og dit forhold til at vokse. Godkend at forandring er en ny mulighed for vækst. Ændring er uundgåelig, så accepter det og accepter at forholdet vil tilpasse sig.

Når der sker ændringer, tag en dyb indånding og behandle hver enkelt ad gangen.

Del 3
Forbedring af et skadeligt forhold

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 12

Gå til en terapeut. Når du indser, at tingene er forkerte og ønsker at forbedre dem, foreslår du din parrets parrets terapi. En professionel kan hjælpe dem med at bryde skadelige adfærdsmønstre, der kan fange dem, som f.eks. Råbe, bebrejde hinanden, isolation, antagelser og manglende effektiv kommunikation. Det kan også hjælpe med følelsesmæssig tilbagetrækning, ændre din adfærd og din opfattelse af forholdet. Under behandling betyder det ikke, at forholdet er dømt - det betyder bare, at du er villig til at gøre noget for at forbedre.

For mere information, se efter dobbelt terapi på internettet.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 13

Frigør dig selv fra gensidig afhængighed. Konfliktende adfærd i et forhold mellem gensidig afhængighed kan opstå, når en person tillader eller opmuntrer uansvarlighed, umodenhed, vices eller manglende omsorg med andres sundhed. Hvis du giver tilladelse til det, kan du blive skyldig, hvis du ikke hjælper, selvom din holdning gør ondt i din partner i det lange løb. Afhængighed har sædvanligvis rødder i barndommen og kan indebære undertrykkede følelser (ikke taler, når du skal, være stille for at undgå kampe) og manglende evne til at sige "nej".

De to kan isolere dig selv fra andre mennesker og ikke have venner udenfor forholdet.
Lær mere om gensidig afhængighed og tag dig tid til at identificere kontraproduktive adfærd (din eller din partners). Du kan vælge mellem individuelle behandlinger eller for par.
Læs denne artikel at lære mere om det.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 14

Respekter din partners privatliv. At være i et forhold betyder ikke at skulle tilbringe hele tiden sammen eller dele alt. Respekter din partners behov for privatliv og plads. Hvis jalousi kommer op, husk at denne følelse ikke altid er direkte relateret til din partners handlinger.

Brug ikke adgangskoderne til din partners sociale netværk eller e-mails. Respekter hans privatliv og stol på ham.
Det er ikke sundt for et par at overvåge hinandens adfærd hele tiden. Grundlaget for dette kan være jalousi eller kontrol, som ikke er sunde komponenter i et forhold.

Billede med titlen Byg et sundt forhold Trin 15

Realiser advarselsskilte om misbrug. Forholdet bør være baseret på respekt og ligestilling, ikke på magt og kontrol. Du kan savne nogle holdninger i starten, men respektløs adfærd giver plads til forholdet. Hvis din partner er besiddende og fornærmende, skal du holde op med at råbe, ydmyge eller respektløse dig på nogen måde. Der er ingen undskyldninger for misbrug. Det er et valg, som den enkelte gør, og du behøver ikke at være offeret.