HodTari.com

Hvordan man glemmer fortiden

Trangen til at klamre sig til fortiden kan være stærk, især når man forfølges af en smerte, et traume eller en skammelig hændelse. At forlade fortiden bag er sund og afgørende for at få det bedste ud af livet. Flytning fremad betyder at finde den rigtige holdning og, afhængigt af situationen, acceptere og tilgive dig selv og andre.

trin

Metode 1
Opbygge en positiv holdning

Video: John Olsen - En Dyster og Kriminel Fortid

Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 2
1
Kom væk fra situationen. For at møde fortiden og lade det bag være, skal man observere situationen fra en objektiv position. Reflektere og forsøge at identificere, hvad der præcist holder dig tilbage i fortiden. Fælles problemer kan tage mange former:
  • Sensuel (besættelse eller skam om seksuelt eller materielt spørgsmål).
  • Aversion (en smerte fra fortiden får dig til at undgå en person eller en mulighed, for eksempel).
  • Ønsker ondt til en anden.
  • Agitation / rastløshed.
  • Manglende motivation eller energi.
  • Tvivl.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 24
    2
    Afslut forkert overbevisning. Tro, der er indlejret i sindet, motiverer normalt handlinger og tanker på magtfulde måder. En bevidst eller underbevidst tro kan være ansvarlig for vanskeligheden ved at forlade fortiden bagved. Udfordre disse overbevisninger til at fortsætte.
    • For eksempel kan du have fået at vide hele dit liv, du ville have brug for at nå et bestemt økonomisk niveau for at være glad. Denne søgen kan få dig til at fratage dig ting, du nyder, som at bruge tid sammen med din familie. Udfordre denne tro og tilbringe mere tid på andre områder af livet for at revurdere, hvordan du føler.
    • Det kan være svært at ændre gamle tanker, især når de dannes af kulturelle, familie- eller religiøse påvirkninger. Tag dig tid til at tænke det igennem og tale med en ven eller terapeut, hvis du har brug for hjælp.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 11
    3
    Accepter ændring. At gå videre med livet kan være en skræmmende fornemmelse. I stedet for at frygte det ukendte accepterer man dog forandring som en del af livet. Fokus på at tænke på forandring som en positiv kraft:
    • For eksempel, når du mister et job, bliv positiv ved at se situationen som en mulighed for at samle nye færdigheder og oplevelser i et nyt job eller karriere.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 1Bullet1
    4
    meditere eller malm. Smerte, fortrydelse og andre problemer i fortiden kan have varige virkninger på sindet. Meditation og religion kan hjælpe dig med at tænke på et mere stabilt og fokuseret sted.
    • Fuld meditation hjælper dig med at holde fokus på nutiden. Normalt involverer det bevidst vejrtrækning at slippe af med distraktionerne.
    • Hvis du er religiøs eller åbent for troen, kan bønner være meget gavnlige. Brug bønnen til din religion eller brug din egen metode.

  • Video: Glemt alt om andres mening

    Billede med titlen Lad gå fra fortiden Trin 4Bullet1
    5
    Skriv om fortiden. At holde en journal eller en privat blog kan være en god måde at acceptere fortiden på og fortsætte. Skriv om ting, der forstyrrer dig, gør ondt, eller tror du bliver arresteret. Erfaring kan være katartisk. Når du skriver til dig selv, behøver du ikke at frygte, hvad andre vil tænke eller sige, hvilket vil øge din selvtillid.

    • Metode 2
    Accepterer dig selv

    Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 3
    1
    Tilgiv dig selv. Det kan være fristende at skjule en smertefuld fortid og lade som om, at det aldrig skete, men det vil efterlade dig udmattet. For at undgå dette, tilgiv dig selv og undgå at dømme dig selv, uanset om du er bevidst eller underbevidst.
    • Prøv at gentage noget som dette på dig selv: "Jeg ved, jeg ikke fik, hvad jeg vil have på grund af" X. "Jeg anerkender dette og vil fortsætte."
    • Det tager tid at komme sig. I stedet for at tænke på noget som "Mit hjerte vil aldrig komme sig," gentage til dig selv noget som "Alle smerter passerer med tiden."
    • Du må aldrig helt overvinde visse ting, såsom tabet af en elsket eller svigens forvirring. Så længe du accepterer ideen om, at det er muligt at fortsætte, skal smerten passere lidt.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 16
    2
    Bekend. Nogle gange får du noget ud af brystet, det er nok for dig at komme videre. Hvis du har skadet nogen, været offer for noget, eller gjort noget, som du føler dig ked af eller flov over, diskutere det med en ven eller en professionel.
  • Billede betegnet Deal med en snydende kæreste Trin 9
    3
    Sig undskyld. At skade nogen kan få dig til at føle sig skyldig eller skamme sig. Med tiden at undskylde hjælper du med at genkende den anden persons smerte og lindrer din egen. Vær oprigtig og specifik for at tilbyde dig selv at rette op på situationen.
    • For eksempel, hvis din ægtefælle råbte på, siger noget i retning af "Jeg ved, at jeg ondt når jeg gjorde det. Jeg var forkert, og du ikke fortjener det. Undskyld. Hvordan kan jeg rette op på situationen?".
  • Billedbetegnelse Lad gå fra fortiden Trin 6
    4
    Fix ting. At have ufærdige forretninger kan være en tung følelsesmæssig bagage. Hvis du vil have en klar samvittighed og fortsætte, skal du rette ting.
    • Hvis du har penge problemer, søg hjælp fra en finansiel planlægger. Det kan være skræmmende eller pinligt at handle, men du vil føle dig bedre snart.
    • Hvis du har skadet en person i lang tid, og det stadig har hjemsøgt dig, skal du kontakte personen for at forsøge at løse fejlen.
    • Hvis du vil undgå sammenstød, skal du forsøge at løse problemet anonymt. For eksempel, hvis du stjal penge fra nogen, skal du sende pengene tilbage i en ukendt konvolut.


  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 7
    5
    Frygt ikke frygt. Det er umuligt at lykkes til enhver tid. Hvis noget i fortiden har skabt en frygt for visse omstændigheder i livet, skal du tage nogle skridt til at konfrontere frygten.
    • Husk at selv i mangel kan du lære og bruge viden i fremtiden.

    • Metode 3
    Acceptere andre

    Video: Gta V fortiden er glemt ( se i 720 HD )

    Billedbetegnelse Lad gå fra fortiden Trin 18
    1
    Lær at tilgive. Det er let at blive sur, når nogen gør ondt i dig, men der er enorme psykologiske fordele til tilgivelse.
    • Specielt at sige tilgivende nogen er ganske nyttigt. Hvis nogen har sagt noget ubehageligt for dig, sig noget som "Du sårede mig, da jeg sagde det, men jeg vil have, at du ved, at jeg går videre. Jeg tilgiver dig."
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 17
    2
    Kast ikke skylden på andre. Så meget som at beskylde andre for et problem er en let flugt, ting fungerer ikke på den måde. Ved at lægge skyld på nogen skaber du underbevidste forventninger om, at personen vil rette op på ting. Det er dog mere effektivt at genkende problemet og fortsætte.
    • For eksempel, hvis din partners udgifter har skabt økonomiske problemer, skal du ikke blot sige "Du har skruet op!". I stedet være mere konstruktive: "Vi er i økonomiske problemer, og du skal kontrollere dine tvangsmæssige vaner."
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 22
    3
    Slap af med vred. Vrede er en bestemt type følelsesmæssig bagage, der kan forsinke en persons liv. Hvis nogen har skadet dig i fortiden, skal du ikke fokusere på gengældelse. Så meget som du tror, ​​det ville være dejligt at se en person lider, du vil føle sig bedre at fortsætte med livet.
    • For eksempel, hvis du er nervøs for at tro, at nogen "stjal" en ex-kæreste, nærmer den person, og sige noget lignende :. "Jeg blev såret i starten, men jeg ønsker alle at være glade og følge det liv, jeg vil have dig til at vide, at jeg accepterer dit forhold. "
  • Billede med titlen Lad gå fra fortiden Trin 4Bullet2
    4
    Hold fokus på at ændre dig selv, ikke andre. At foretage ændringer for at overvinde et tidligere problem er svært, især hvis du forsøger at ændre en anden. Lad hver enkelt tage sig af dine problemer, og du vil få mere energi til at rette op på dig.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 14
    5
    Giv dig selv plads, når det er nødvendigt. Hvis du har forsøgt at lave et tidligere forhold, der holder dig tilbage, kan det være nyttigt, hvis du giver dig selv plads til at reflektere.
    • Du kan lave en aftale med den person, der skal løse problemet om dagen. For eksempel, hvis et forhold er i problemer, så prøv at give det en pause.

    • Metode 4
    Fortsætter

    Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 9
    1
    Fokus på nutiden og fremtiden. Du vil kun være i stand til at slippe af med fortiden, når du er i stand til at genkende det. Fokus på at leve nutiden og bruge fremtiden som en motivation.
    • Sæt konkrete mål for at øge dine chancer for succes. Mål kan omfatte college, få et nyt job eller forbedre dine færdigheder i et bestemt område.
    • Gør gaven noget, som du vil involvere. Øv en ny hobby eller frivillig aktivitet, der opfylder dig.
    • Gå langsomt. Hvis du har angstangreb, når du kommer i en bil efter en ulykke, skal du starte med at sidde i det parkerede bilsæde i et stykke tid. Så prøv at lave en tur til et nærliggende sted. Udvid dine rejser langsomt, indtil du føler dig komfortabel kørsel på større afstande.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 4
    2
    Prøv en ændring af adfærd. At gøre tingene som du var vant vil gøre fortiden kommer tilbage. Hvis du vil glemme fortiden, skal du gøre en bevidst indsats for at ændre din adfærd. Så svært som det er, husk at du forsøger at forbedre en situation, og alt vil være muligt. For eksempel:
    • Hvis du fortsætter med at finde en tidligere (eller ting, der minder dig om det, gøre en indsats for at ændre de steder, hvor normalt gå rundt, spise, etc. En ændring af natur kan hjælpe dig med at lade fortiden bag.
    • Hvis du bruger for meget, skal du gå på en "shoppingferie". Foretag ikke køb, der ikke er afgørende for en bestemt periode (et spørgsmål om et par uger) og fortæl dig selv, at du vil bruge tiden til at bruge eller slippe af med de ting, du allerede har.
  • Billedets titel Lad gå fra fortiden Trin 12
    3
    Vend omvendelse og tab i brændstof til fremtiden. Du vil overvinde tilbageslagene fra fortiden, når du er fast besluttet på at bruge dem som en motivation for succes. Hvis du fortsætter med at tænke på problemerne, så prøv at finde måder at bruge dem til din fordel:
    • Fejl kan lære erfaringer. Hvis du fejler et job, skal du bruge viden til at forbedre det i fremtiden eller vurdere, om du er i den rigtige forretning.
    • Hvis du har skadet nogen tæt på dig, undskylder og lover ikke at skade personen igen.
    • Hvis nogen kritiserer dig, anerkender du ondt, men være fast besluttet på at udvikle sig selv, ikke for andre.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (24)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com