Sådan Stop Feje Fortiden

Accepter dine beslutninger. Når du træffer en beslutning, siger "ja" til en mulighed og "nej" til alle andre. At begynde at tænke "og hvis jeg havde valgt noget andet" kan være let, men det giver kun frustration. Forestil forskellige scenarier i dit sind vil ikke ændre hvad der er sket, så i stedet for at tænke over, hvad der kunne være sket, hvis du havde gjort forskellige valg, fokus på nutiden og hvad du kan gøre nu.

• Accepter at der er sket noget, og at du måske eller måske ikke føler dig stolt af hvad du har gjort. Uanset resultatet er en sådan beslutning en del af dets historie.
• Sig til dig selv: .. "Jeg tog denne beslutning i fortiden, fordi det gav mening for mig på det tidspunkt ser tilbage, gør ____ kunne have været bedre, men jeg havde ikke magt til at overskue konsekvenserne af et sådant valg Denne læring vil være nyttige i fremtiden, skal du lave en lignende beslutning. "

Beslutter at forlade fortiden bagved. Når du allerede har udtrykt din sorg, tag den bevidste beslutning om at forlade alt bagved. Mens ingen kan ændre fortiden, kan vi stoppe med at feje over, hvad der er sket, og tage de nødvendige skridt til at fortsætte. Når du beslutter dig for at forlade noget bagved, tager du en proaktiv holdning og går videre i stedet for at være et evigt offer for din egen fortid.

• Sig til dig selv: "Jeg accepterer, hvem jeg er og min fortid, jeg vælger at gå videre og lade den være bagved" eller "Jeg vil ikke blive defineret af min fortid, jeg vælger at fortsætte."
• En sådan beslutning er et dagligt valg. Hver morgen, fortæl dig selv, at du efterlader det, der er gået, indtil du kan overvinde fortiden.

Overvej hvad du har lært. Fortiden er en læringsmulighed, og den oplevelse kan have lært dig noget om dig selv, andre mennesker eller livet generelt. Tænk på de positive og negative ting, du har lært, men vær opmærksom på de positive lektioner.

• Det er normalt at have svært ved at tænke på de positive erfaringer.
• At lave en liste over positiv og negativ læring kan hjælpe.
• F.eks. Kan et kærligt forholds mangel have fremhævet visse kvaliteter, du søger i en ny partner (som f.eks. Mere tålmodig, mere kærlig osv.).

Tilgiv dig selv. Vi laver alle fejl, og vi beklager, og fortiden er fortiden, det er ikke noget der sker i øjeblikket, eller det vil helt sikkert ske i fremtiden. Du er mere end din fortid, han definerer dig ikke som en person.Tilgiv dig selv og lad dig selv gå videre.

• Skriv et brev til dig selv med detaljer om alt, hvad der skete, hvad du måske har gjort anderledes, hvilke faktorer der påvirker dine valg på det tidspunkt og hvordan du føler dig selv. Afslut brevet ved at tilgive dig selv og sige, hvor meget du værdsætter den person, du er nu.
• Sig til dig selv, "Jeg tilgiver mig selv," "Jeg elsker mig" og "Jeg accepterer mig selv."

Tilgiv andre. Måske har du været skadet af nogen i fortiden og fortsætter med at genopleve en så smertefuld situation i dit sind. Ingen kan ændre den måde, den er blevet behandlet på, men vi kan alle at tilgive. Tilgivelse er at acceptere, hvad der skete og beslutte at slippe af med vrede og smerte, så du kan gå videre. Denne tilgivelse har at gøre med dig, ikke den person, der har skadet dig.

• Gennemgå den rolle, du spillede i situationen, hvis nogen. Øv det empati og prøv at tænke på de motivationer og synspunkter, der førte personen til at handle på en sådan måde. Dette kan hjælpe dig med at forstå situationen bedre.
• Du har kun kontrol over dig selv og dine egne handlinger, så vælg at tilgive. Tal med personen, send ham et brev eller skriv et brev uden at sende det.
• Tilgivelse sker ikke over natten.

Hold dig væk fra giftige forhold. Nogle gange forhindrer nogle giftige personer os i at vokse og komme videre. Du kan identificere en person som der altid forhindrer personens selskab, føler sig dårligt eller flov, når hun er på hans side, bliver opbrugt eller oprevet efter at interagere med hende, er negativt påvirket af personlige dramaer det eller er altid forsøger at ændre det eller hjælpe hende. Kontrol disse forhold eller eliminere dem en gang i livet.

• Hvis du beslutter dig for at holde en person giftig i dit liv, sætte grænser beskytte det mod dets adfærd.
• Fortæl hvordan du føler i forhold til hendes opførsel: "Når du gør _____, jeg føler, at jeg har brug for ____ ____ Jeg deler mine følelser med dig, fordi _____..."

Find en professionel rådgiver. Hvis du har brug for hjælp til fortiden, kan en terapeut eller professionel rådgiver hjælpe dig med at overvinde sådanne følelser. Disse fagfolk er uddannet til at lytte, hjælpe dig med at håndtere deres problemer og give værktøjer til at leve et mere positivt liv. Find en akkrediteret terapeut med hvem du føler dig godt tilpas og har erfaring med at arbejde med lignende problemer som din.

• Hvis du har en sundhedsplan, skal du kontakte din pagt og bede om en liste over alle de psykiatriske fagfolk, du har indgået. Du kan også bede om henvisning til din læge.
• Hvis du ikke har en sundhedsplan, skal du kigge efter universiteter og offentlige hospitaler for at finde gratis eller billige klinikker i nærheden af ​​dig.