Livet præsenterer vanskelige situationer for alle, ingen undslipper uharmede. Vær tabet af en ven, en opløsning, et forræderi eller en anden begivenhed, skal du huske, at disse situationer er uundgåelige og smerte er en del af livet. At vide, at lidelsen er så midlertidig som lykkens øjeblikke, er en af de bedste måder at helbrede og gå tilbage fremad.
Del 1 Vedtagelse af positive følelsesmæssige foranstaltninger
1
Genkend og accepter hvad der har skadet dig. Nogle ting, der sker eller ikke sker, kan få nogen til at savne gulvet. Det er svært at acceptere fakta og det er her faren lever - oprør forårsager tristhed at overtage og dominere sindet. I stedet for at kæmpe dig selv, genkend hvad der er sket for at kunne fortsætte.
At navngive dine sorger får dig til at indse, at du ikke er en fejl eller en forfærdelig person, men at du går gennem en kompliceret tid som ethvert menneske. At blive trist er normalt og endda nødvendigt for balance.
Antag at du er blevet forrådt - det er ikke rimeligt at tro, at din partners handlinger er din egen skyld. Du kan føle ydmyget eller afvist, men aldrig skylden for andres handlinger. Tag ikke en negativ holdning til dig selv, når andre gør ondt.
Video: How To Stay Awake - Works Every Time!
2
Styr dine følelser. At være trist betyder ikke, at du skal miste kontrollen over dig selv. Følelser er en del af en persons funktion, de giver dig mulighed for at føle og analysere begivenheder, men det er nemt at miste din hånd og lade dem dominere dit sind. Heldigvis er der nogle taktikker, du kan bruge til at genoptage sundheden.
At tage en holdning kan mindske den følelsesmæssige handling. Brug af dit hoved til at løse situationen objektivt vil få din hjerne til at overtage, og følelser vil være i baggrunden.
At ændre fokus er også en god strategi. Når du indser, at du tænker for meget om det, skal du gøre noget. Gå ud for at løbe, ring en ven, rydde op i huset, gå til købmanden for at købe mad, alt for at fremme dit daglige liv, og tag dig af det, der irriterer dig.
3
Tillad dig selv at føle tristheden. Skriger og fortryde, hvis du føler det nødvendigt, er dette også en del af genopretningsprocessen. Begræns dog tiden til sorg i to eller tre dage for at behandle, hvad der skete (eller mere afhængigt af hvad der skete) og gå tilbage til livet, når du føler en forbedring.
4
Afslutte emnet. Alt i livet har en begyndelse, og det meste af tiden er en ende også, det er naturligt eller forårsaget af eksterne handlinger. Hændelsen, der har rystet ham, kan have været pludselig eller gradvis, men i hvert fald repræsenterer en lukningscyklus. En måde at lette baren på er at udvikle et ritual, der tjener som slutpunktet, noget som får dig til at føle, at du kan forlade det pågældende emne tilbage en gang for alle.
Du kan beslutte at tale med forræderen og tilgive ham. Dette er en mulig måde, men gør dit bedste for ikke at beskylde ham. Du kan tage ansvar og tale om, hvad du føler, men du må ikke pege på din finger - foretrækker at være objektiv og sige at du vil fortsætte med dit liv. Brug sætninger som "Jeg var virkelig ondt af hvad du gjorde. Jeg skal være alene til at tænke, og når jeg ved hvad jeg skal gøre i mit liv, skal jeg ringe. "
En fælles formel er at returnere en ex-ægtefælles ejendele og bruge dette som et sidste farvel. Du får tid til at tilpasse sig det faktum, men det vil ikke trække videre end sidste øjeblik.
5
Klamrer ikke til fortiden. Tag hvad der har skadet dig, kend årsagen til din sorg og lad det passere. Erkend, at du ikke er forpligtet til at trække disse kæder for evigt og ikke født dette SITUATION det er bare et andet liv begivenhed og vil også passere. Så snart du sætter en stopper for det, skal du fortsætte med dit liv og stoppe med at tænke på det - det, der er gået, er væk.
For at stoppe med at tænke på det er at ikke bebrejde dig selv for ikke at have forstået noget, der skulle ske eller ikke kunne forhindre eller forhindre det. Dette tankegang er fatalistisk nok til at forårsage depression og bringer intet godt til.
I stedet for at torturere dig selv med det, du har været igennem, vil du hellere være mere opmærksom på fremtiden og ikke lade det ske igen. Hvordan kan du forhindre dette i fremtiden? Hvad lærte du af hvad der skete? Du kan ikke ændre fortiden, men du har evnen til at forme fremtiden.
Del 2 Vedtagelse af positive tanker
1
Tak de gode ting i dit liv. Husk at du ikke blev født forkert eller brudt. Livet er fuld af gode og dårlige begivenheder, og du går bare igennem en af de dårlige. Det er muligt, at det mest turbulente øjeblik forhindrer dig i at indse, at dit liv altid har været og vil fortsætte med at være et godt liv.
Bestil en bestemt tid på dine dage for at tale med nære venner. Gå tilbage til at gøre noget, du kan lide meget, og læg mærke til når noget positivt sker. Som tiden går, vil du se, at du har meget at sætte pris på og takke.
2
Giv op hvad der ikke er godt. Vores tanker påvirker vores holdninger. På den måde, hvis du fylder dit hoved med negative ting, vil den åbne døren for angst, frygt, vrede og andre følelser, der kan påvirke din dom og dine handlinger. Når du er klar over, at du gør det, skift til en mere realistisk eller positiv tænkning.
For eksempel: i stedet for at tro, at alle, du kender er falsk og manipulerende, mentalisere alle, der har bevist sig at være venlige og troværdige. Hvis mindst en person kan navngives, bliver deres negative tankegang bevist forkert.
Giv din forståelse til den person, der har skadet dig. Lær at tilgive og røre ved dit liv, giv ikke så stor klump af dit hjerte til nogen, der har skadet dig. Det er befriende at være opmærksom på, at disse mennesker ikke udøver magt over dig - "hvad gør dig vred, styrer dig." Tilgivelse betyder ikke at være god til nogen, der har været dårligt for dig, men at være god til dig selv. Når alt kommer til alt, uden vrede, får du plads til at føle bedre ting.
3
Omgiv dig med juridiske og positive mennesker. At have kære venner, familiemedlemmer eller en partner, der bekymrer sig om dig, kan genskabe din tro på menneskeheden. Lad dem inspirere dig til at genoprette og leve uden byrden af ondt.
Find venner til at snakke med om dette emne og omdanne din lærerfaring. Du kan endda være i stand til at guide nogen, der går igennem noget lignende eller forhindrer det i at ske med andre mennesker.
En god tilgang er at nå ud til en ven og sige at du skal tale med nogen. Fortæl din historie, spørg om støtte, sig, du har brug for råd eller et knus. Venner er for disse ting, ikke?
Del 3 Lære at genopfinde
1
Tag dit ansvar. At anerkende din deltagelse i begivenheden vil få dig til at se, at du var der også, da alting skete og kan lære af, hvad der skete. Dette betyder ikke, at du skal føle dig skyldig eller skam og straffe dig selv for det, tværtimod - du har et ansvar for at vokse, fordi du har lært noget nyt. Det tager en lektion fra enhver oplevelse, selv fra forræderi.
Prøv at styre fremtiden, reflektere over, hvordan man undgår at falde i den samme cilada- det kan tage en enorm vægt off hans ryg og returnere dig selv. Som sagt tidligere, giv ikke denne kraft alle andre.
2
Del din historie. At tale om vores problemer kan lette smerten. Tillad dig selv at græde, grine og fortælle hvad der skete med en ven. Verbalizing og lytte til forskellige synspunkter kan få dig til at se, at dette problem kan være meget værre.
Det er ikke nødvendigt at skamme sig for at være ked af det, ikke skjule dine følelser, ikke martyrize dig selv. Deal med det ved at tale med en person, du stoler på.
Opret modet til at tale om dig selv. Sig noget som "Jeg vil fortælle dig, hvad der skete med mig. Du er en af mine nærmeste venner, og du er altid der, når jeg har brug for dig. "
En anden ide er at søge efter en støttegruppe for mennesker, der har oplevet lignende oplevelser og deler deres historie med de andre deltagere.
Video: 14 Ways To Tell If Someone is Suicidal
3
Pas godt på dig selv. Hvis du ikke føler dig god, vil det kun gøre din nuværende situation værre. I starten kan det være svært at huske at spise, have en appetit, at sove og opretholde øvelsesrutinen, men prøv ikke at lade det gå.
Du vil føle dig bedre og elske dig selv mere, hvis du gør gode ting for dig selv, og det er en af de vigtigste måder at elske dig selv på.
Forsøg at spise rigtigt, gør 30 minutters motion og sov mindst syv timer om natten. Vælg også aktiviteter for at slappe af, såsom at læse en bog eller lege med din hund.
4
Indstil grænser i fremtiden. Planlæg hvordan du vil fortsætte med dit liv og forsøge ikke at komme i vejen. Lav en liste over basale behov, ikke-omsættelige ting for en fremtidig forhold, være selvhævdende og gøre det klart, hvad du forventer af en kæreste eller ven. Hold dig til dine planer og din liste, slip ikke af disse grænser.
Dette vil tjene som en slags vejledning til din næste interações- når du indser, at der bliver respektløshed noget af denne liste, træffe foranstaltninger ikke at gå gennem det samme problem igen.
Du kan inkludere ting som ikke relaterer til mennesker, der ikke respekterer dine værdier, forbliver væk fra stofbrugere eller ikke er den eneste, der kæmper for at skabe et forhold.
Håndterer et dyrs død
Sådan er du altid glad
Sådan demonstrerer du følelser
Sådan Stop Feeling Useless
Hvordan tilgives og flyttes
Hvordan man kan være stoic
Sådan overvinder du vrede
Sådan genforbinder du med dit højere selv
Hvordan man elsker
Sådan giver du tilgivelse uden at gå til religion
Sådan glemmer du en person, du har elsket dybt
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Hvordan man glemmer en ex med hvem der har mistet jomfruelighed, når ung
Sådan håndteres en venes død
Hvordan man holder op med at være trist
Hvordan man sørger
Sådan stopper du rygter
Sådan stopper du at omvende dine beslutninger
Sådan bevæger du fremad i livet
Sådan overvinder fortiden