Sådan stopper du rygter

Du har en god dag med dine venner. Når han kommer hjem, går han i seng. I fem minutter tænker du på den vidunderlige dag du havde og så falder i søvn. Så har du den værste dag i dit liv. Der er sket noget virkelig forfærdeligt med dig, noget der irriterer dig nok til ikke at lade dig hvile. Du kommer hjem og forsøger at sove, men det kan du ikke. Hver gang du lukker øjnene tænker du på det ... sker igen.

indhold

Trin
Video: batman den tapre og modige | batman mod superman | dansk cartoon network
Video: predicting my future!
Tips
Advarsler

Ser det godt ud? Det er uheldigt, men det er almindeligt, at en dårlig begivenhed sætter sig fast i sindet. Ud over den gode del af begivenheden er den mørke og smertefulde hukommelse af det forfærdelige øjeblik ... den dårlige begivenhed ... eller hvad som helst. Derudover kan en traumatisk forekomst forstyrre dit daglige liv, skabe ny frygt og isolere dig fra dig selv. Dette kan forårsage angst, panikanfald og forskellige andre medicinske problemer. Hvis du finder dig selv væk fra noget, der generer dig, så er denne artikel til dig.

trin

Billede med titlen Stop Ruminating Step 1

Video: Batman den Tapre og Modige | Batman mod Superman | Dansk Cartoon Network

Accepter, hvad der skete. Det er noget, der ikke kunne være blevet undgået eller forhindret, allerede i fortiden og er en del af hukommelsen nu. Accept er det første skridt i at stoppe problemet. Tænk altid "Jeg burde have gjort det" eller "Hvis det kun er ..." vil ikke reducere eller løse problemet på nogen måde.

Billede med titlen Stop Ruminating Step 2

Fokus på hvordan de forfærdelige begivenheder i livet gør dig til en stærkere person. For eksempel, hvis du blev misbrugt som barn, skal du tænke på, hvordan du beskytter dine børn. Indse, at du kan lære af oplevelsen, selvom det var forfærdeligt.

Billede med titlen Stop Ruminating Step 3

Genkendelse og endda tilgive den person, der gjorde dårlige ting for dig (du behøver virkelig ikke at tale med personen for det). Bemærk, at dit liv er meget bedre end livet for mennesker, der gør ondt for andre. Selvfølgelig er du måske ikke klar til at tilgive, måske ikke nu eller aldrig. Hvis du er, skal du blot erkende, at denne person har et problem og acceptere det, hun har gjort for dig.

Billede med titlen Stop Ruminating Step 4

Optag og følg omhyggeligt alle de seneste begivenheder, især hvis de dårlige minder kommer ud af ingenting efter en lang periode uden dem. Identificere hvad der forårsager dem - hvad kunne være en tilfældig forening af en sang fra tidspunktet for traumet, der ikke har noget at gøre med, hvad der skete eller tegn på fare i et nyt forhold, vaner og sociale spil, som misbrugeren havde på det tidspunkt. Forståelse forskel kan enten tage væk din frygt eller gøre dig beskæftige sig med risici mere rationelt. Er det mellemliggende i samme situation? I stedet for at overvinde frygt, bliver du kun skældt af en dårlig vejleder? Dette kan hjælpe dig med at håndtere den nye situation og dømme om det betaler sig at forblive det samme. Der er mange ting, som børn ikke kan forsvare sig selv, dette omfatter verbalt misbrug.

Video: PREDICTING MY FUTURE!

Vær tålmodig, men i overensstemmelse med alternativerne. Prøv at se rygning som en vane, der kan brydes med tid og tålmodighed.

Prøv forskellige former for meditation, når du ikke er fanget af drøvtyggelse. At lære at bringe dit sind til det nu kan være nyttigt.
Træn. Motion er en anden måde at sætte dit sind til nu og give dig distraherende mål.

tips

Hvis du ikke kan finde måder at et gammelt traume kan hjælpe dig med, accepter det. Fokuser på ændringer i dit liv og vælg folk at forbinde med dig, ting at gøre for at gøre livet bedre, steder at bo og grupper til at tilhøre.
Lad ideen om at dårlige ting aldrig sker med gode mennesker. Dette tjener kun til at forvirre folk, der har haft uheld i livet. Der er ulykker eller naturkatastrofer, der kan ske for nogen. Når du er forårsaget af andres onde, er du ikke ansvarlig, problemet var dit uheld at være inden for rækkevidden af den ondsindede person
Begynd at holde en dagbog. Skriv hver dag en dårlig ting, der skete med dig, og så på samme side, hvordan det hjalp dig. Snart vil du indse, at du er meget stærkere og mere modig, end du nogensinde havde forestillet dig.
Stol på en ven, især en der har overlevet lignende situationer. Han kan have flere gode tips om, hvordan man håndterer det. Støttegrupper af overlevende kolleger er gode til at opnå tillid og eliminere den skam, som du aldrig ville føle og ikke kan kontrollere.

advarsler

Lad ikke de dårlige beslutninger fra andre ødelægge dit liv.
Hvis dine tanker begynder at forstyrre dine daglige aktiviteter og forstyrre dig til at sove om natten, skal du se en læge.
Hvis rådgivning og terapi ikke hjælper, skal du begynde at undersøge andre fagfolk. Vær opmærksom på, at forskelle fra det religiøse, etiske, kulturelle og miljømæssige synspunkt mellem den professionelle og du kan forstyrre arbejdet. Terapeuter kan også være udmattede og kædethængende, hvis de fortsætter med at arbejde ud over det punkt, hvor de har brug for at håndtere deres problemer. Så en smuk professionel ender med at gøre mere skade end godt - så kig efter udenlandske henvisninger, hvis du ikke er tilfreds og se efter en anden. Terapi kan hjælpe meget, men hvis det gøres forkert, vil det have den modsatte virkning. Ingen ærlig terapeut vil gerne have sex med kunden, det er et dårligt tegn. Seksuelle terapeuter er en anden specialitet og er ikke relateret til fortidens traumer, men til ægteskabsproblemer, som har flere andre involverede problemer.

Del på sociale netværk:

Relaterede