Blandt menneskelige oplevelser er kærlighed en af de mest spændende og tilfredsstillende. Familie, broderskab, platonisk eller romantisk kærlighed, det vil altid være et menneskeligt eventyr, en rejse, der omslutter os på en uforglemmelig måde. Tiden med farvel er dog uundgåelig, og den smerte det forårsager kan være lige så intens som kærligheden selv. Uanset årsagen til adskillelsen er det et forhold eller en død. Klage er nødvendigt, men lad tiden gøre sit arbejde og lindre den smerte også. Genkend dine følelsesmæssige grænser, men isoler ikke dig selv, når nogen forlader.
Forstå de fem stadier af sorg. Det er lettere at forstå dem som cykler. Måske går du ikke igennem dem alle, måske føler du kun en, og det kan endda være, at du ikke kan komme forbi et bestemt stadium. Det er vigtigt at huske at du kan føle dem flere gange. De er:
Fornægtelse og isolation Denne fase indebærer at nægte situationen i virkeligheden og flytte væk fra alt, hvilket er et naturligt svar på sorgens ubehagelige smerte.
Vrede. Det opstår således, at den nægtede smerte går ud over grænserne og kan rettes mod genstande, fremmede eller kære. Det er almindeligt at være meget vred på den person, der forlod og derefter føler sig skyldig i vrede.
Bargain. På dette stadium er der behov for at genvinde kontrollen med situationen og holde op med at være magtesløs, med tanker som "Jeg skulle have været en bedre person" eller "Jeg burde have hjulpet før" og så videre.
Depression. Det er, når tristhed og omvendelse manifesteres, forårsaget af forståelsen for adskillelse. Det er kendetegnet ved dyb sorg, med kriser af grædende osv.
Accept. Dette er det øjeblik, hvor sindsro og løsrivelse er nået. Nogle mennesker kan aldrig komme til dette stadium.
2
Acceptér smerten. Forholdet er døde, og det er naturligt at føle det som død af en elsket person. Du har ret til at sørge for dit tab. Navigere gennem bølgerne af sorg uden at blive slået eller trukket af. Må ikke svømme mod strømmen. Accepter præcis, hvad de er: bølger af følelser, der vil bære dig gennem mærkelige rejser i et stykke tid, som dit hjerte helbreder. Sorg er en del af helbredelse.
Selvom ingen forstår, hvad der foregår, kan du genkende din egen smerte. Når du føler dig nede, tag et øjeblik og tænk: "Jeg er ked af det, og det er okay. Det vil ske. "
3
Del din sorg med andre. Mennesker omkring dig kan ikke helt forstå dybden af, hvad du føler, men vær ikke bange for at dele det med betroede mennesker.
4
Søg professionel hjælp hvis det er nødvendigt. Når du føler, at sorg går galt, eller hvis du føler dig deprimeret, kan det være en god idé at lede efter en professionel. Han vil hjælpe dig med at forstå din smerte og årsagen til det.
Det kan være nyttigt at tale med en terapeut for at komme igennem sorg selvom du ikke føler dig deprimeret.
Del 2 Håndterer tidsforløbet
1
Skynd dig ikke. "Tid helbreder alle sår," siger ordsprog, og det er sandt. Men denne helbredelse fremmes, når følelser ses realistisk, hvilket giver tid til at komme sig. Det er naturligt at have alt til at gå hurtigt, men øjeblikkelige løsninger eksisterer ikke, hvor der plejede at være kærlighed. Accepter, hvad tid har at tilbyde og forplig dig til ikke at skynde sig.
2
Video: Undertale the Musical
Lev en dag ad gangen. Naviger dette hav tid i små bølger. Tryk på pause knappen på de langsigtede planer, det er tid til at leve en dag efter den anden.
3
Fejr små sejre. Der kan stadig være spor af smerte, men de vil være mindre intense. Godkend helbredelsens omfang for hvad det er - et glimt af bedre dage.
4
Tillad dig selv at tænke på positive ting. Find den sundeste balance mellem at opgive triste øjeblikke og tillade nye glade øjeblikke. Når en bølge af negative følelser rammer dig, giv dig selv et øjeblik (bogstaveligt et minut) for at føle dem. Derefter rette dine tanker til mere positive ting.
Vi skal huske, at griner under sorg er normalt. Dine følelser genbalancerer, og tro mig, de gør præcis, hvad de skal. Med dette i tankerne er der tidspunkter, hvor processen møder hindringer og depression kan komme på scenen.
Del 3 Husker forholdet
1
Undersøg din kærlighed med realisme. Når den oprindelige smerte af tabet sænker, skal du forsøge at reflektere over forholdet og forstå, hvad der eksisterede. I tab som følge af døden er det nødvendigt at genoverveje, om forholdet blev idealiseret, om der blev ignoreret dårlige ting og ikke så godt, ophøjet. At huske de negative aspekter er ikke en skændsel for den afdødes hukommelse, tværtimod vil du huske den sande person. Hvis der var kærlighed mellem dig, var en del af det, der eksisterede, de små øjeblikke og de måder, der behandlede deres forskelle.
Placer ikke personen på en postdød sokkel. At tilbede hende uden grund kan holde dig i at holde hende i hjertet og gå videre, hvilket er hvad hun vil have.
Det samme gælder forholdsforhold. Dit forhold var ikke perfekt, ellers ville du ikke forsøge at gå videre. Selv om personen er færdig med dig, viser det sig at noget var forkert, og det er okay.
Video: Horoskop november 2016 - Om at SLUTTE fred med hva
2
Vær ærlig over hvad der skete. Ligesom alle relationer skal dine have haft en masse op- og nedture. Du kan finde dig selv at forkaste det tidligere forhold, især hvis det ikke var dig, der havde initiativet til at afslutte. Det er okay at se tilbage og genkende de gode tider, men det er vigtigt at være realistisk - ikke hvert øjeblik var godt.
Værdsætte de positive aspekter af forholdet og hvordan den person har påvirket, hvem du er i dag.
3
Genkend, hvad der var skadeligt. Det er vigtigt at forstå, hvilke karakteristika der er forbundet med dette forhold, har bragt de værste af dig ud. Dette er ikke at sige, at personen var dårlig, men det er vigtigt at indse, at der var skadelige øjeblikke mellem dig.
Så snart du kan identificere, hvad der var giftigt, får du mulighed for at "rydde op", indse dette i fremtidige relationer og undgå at falde i samme fælde. Dette vil også hjælpe dig med at komme til ende med nye øjne. Du får dit eget rum til at organisere dine tanker og fortsætte.
4
Forsink ikke i de dårlige dele. At være ærlig om forholdet og om personen er vigtigt at omarrangere følelserne og endog at gå videre, men det er kritisk at ikke fordømme det, selvom det har gjort dig ondt. Grudging er som at tage gift og venter på den anden at dø.
Maling af din eks som et monster eller fast i de værste tider kan styrke negative følelsesmæssige bindinger, som forhindrer livet i at fortsætte. I virkeligheden kan dette gøre din kærlighed til ondt og fælde begge i en bånd af vrede. Du fortjener at være fri til at gå videre og ikke sabotere dig selv og give det værste af dig selv til andre.
Del 4 Interagere med andre
1
Opret forbindelse til dine nærmeste venner. Det er normalt at isolere dig selv, men det er vigtigt at komme tæt på dine bedste venner hurtigt. De elsker dig og behøver at vide, at du er okay. Der er tidspunkter, hvor de kender dig bedre end du gør, og kan hjælpe dig med at komme tilbage til det normale.
Det er de mennesker, der formår at være tavse, når de er sammen og ved hvornår du skal skubbe dig ud og have det sjovt. De ved, hvordan man får dig til at grine og give dig al den støtte, når du skal græde. Du behøver ikke lade alle komme tæt, men i det mindste lade dem, der er tættest.
De kan også hjælpe dig med at genkende, om sorg har forvandlet til depression og om hjælp fra en professionel er nødvendig.
2
Indstil en grænse for samtalerne. Dine venner eller familie kan bringe emnet op om personen uden at indse, at du stadig lider af det. Du har ikke noget problem at bede om at ændre emnet, bare fortæl sandheden og antage, at du har brug for mere tid. Vær specifik om hvad der gør ondt og hvad du gerne vil undgå for nu.
3
Begræns nogle interaktioner. Det er vigtigt at indse, at smerte er en proces med beskyttelse og styrkelse. Måske har du aftalt at være venner, men "venlige" telefonopkald kan være en plage. Vær ærlig over, hvad du føler, det kan være nødvendigt at flytte væk for at komme sig fra dunkelen.
4
Godkend invitationer til at forlade folk ikke så tæt. Du har sandsynligvis kolleger, fra skole og endda familiemedlemmer, der ikke er en del af din sociale cirkel. De er måske ikke de mennesker, med hvem du åbner om alt, men de er også en del af dit liv. Afvisning af invitationer til frokost er normalt, men det er en tid, hvor disse mennesker kan vise sig sjovt, venligt og behageligt at tilbringe tid sammen.
Generelt har disse slags venner allerede en barriere for hvad man skal snakke om. Meget dybe og personlige samtaler vil naturligvis undgås, og du vil være i stand til at snakke om sjove og overfladiske ting. De forventer ikke, at du fortryder alle dine følelser ved frokostpausen.
5
Lad nye mennesker komme. Dette betyder ikke at erstatte den person, der forlod, men bevæger sig fremad. Når du indser, at sorg går forbi, bliver du mindre optaget af det. Nu er det tid til at åbne op for nye mennesker, hvilket kan være ganske spændende.
Du behøver ikke at gå ud og holde fast med nye mennesker for at overvinde det gamle forhold på nogen måde. Faktisk kan bare tænke på det måske have mareridt lige nu. Gå langsomt og gør kun hvad der gør dig komfortabel. I stedet for at hænge ud for alle, kom du ud få nye venner. De er vidunderlige på mange måder - nogle endda ligner brødre, andre kan blive kærester, og der er stadig dem, der bare er det - gode venner. Uanset hvordan de vil være en del af dit liv, er nye venner alle gode.
Del 5 Udtrykker dine følelser
1
Sæt det hele ud. Følelser kan være kvælende nok til at tavle en person, og nu er det tid til at finde deres stemme. Tal om, hvad der skete med en familie, en ven, en terapeut eller en præst.
Der er tidspunkter, hvor det kan være svært at åbne op for nogen tæt på meget personlige ting. En aftale med en terapeut eller religiøs leder kan være det rigtige valg. Det er svært at identificere og overvinde følelser, når de blandes sammen. En mindre intim person er sandsynligvis mere objektiv og vil ikke dømme.
Det der virkelig betyder noget er at lufte og ikke låse dig selv i sindet selv, hvor du ikke har ekstern hjælp til at validere eller rette dine tanker.
2
Skriv et brev. Skriv til den person, du elsker, og giv derefter en symbolsk ende til det, hvilket betyder at du bevidst tillader enden. Nogle mennesker finder det bedre at brænde brevet, som symboliserer et slutpunkt. Du foretrækker måske et mere passende farvel afhængigt af det sted, hvor personen er optaget i dit hjerte, især hvis årsagen var død.
En god ide er at skrive meddelelsen, læg den inde i en ballon, fylde den med heliumgas og lad den stige til uendelig.
En anden mulighed er at lave en orientalsk lanterne med kærlighedens ord og lad det gå.
3
Skriv i en journal. Registrering af dine egne følelser er en god måde at udlufte. Gør plads til det, du føler dig lige nu, og for hvad du vil føle igen. Denne praksis vil gøre det muligt for dig at være helt ærlig over for dig selv, for de ord der er skrevet der, vil kun blive læst af dig.
Desuden vil du kunne identificere dine egne tankegang, handling og adfærd.
4
Lav en forandring for dig selv. Selv de mindste nyheder vil få dig til at føle dig opdateret og se, at livet fortsætter. Prøv et nyt hårklipp, skift stedmøblerne. Kør ned ad en anden vej til arbejde eller spis dessert før frokost. Vælg noget cool, uanset hvor lille det ser ud og foretag en transformation. Selvom effekten er midlertidig, kan det være det løft, du har brug for at komme ud af graven, husk at livet fortsætter, og at det er værd at smilende.
Del 6 Fortsætter
Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary
Video: Sensitiv Selvsabotage. Sådan gør du som sensitiv, dine svagheder til en styrke ♥
1
Lev dit liv. Du gik gennem sorg og brugte din tid til at gennemgå dette forhold ærligt. Du lærte at respektere dine følelsesmæssige grænser og udfordre dem, begyndte at lade folk nærme dig og fundet din stemme - nu er det tid til at gå videre. Ære livet af den elskede gennem dit liv. Hendes kærlighed ramte ham på den måde hun levede og ikke på den måde hun døde. Pas på arven, hun forlod, og leve et kærlighedsliv.
Det er almindeligt at lade sorgene dominere de bedste aspekter, der boede med det, der er væk, men det ideelle er, at personens kærlighed bevares og mærkes i hukommelsen. Husk, hvordan det er at smile og grine, når du husker det. Dette vil helt sikkert bringe glæde. Skriv en anmeldelse!
2
Bemærk, om du er i overførselsfasen. Mens det er vigtigt at tage tid til at overvinde enden af et forhold, vil du på et tidspunkt være klar til en ny kærlighed. Det er dog ikke sundt at bringe problemer fra fortiden til nutiden, det være sig det romantiske forhold eller ej. Find ud af om du stadig tænker på din eks, selvom kun en gang om dagen. Det kan være din sag, som det sker endda med venner efter den sentimentale tomrum forårsaget af adskillelsen, og du kan overføre alle sidste belastning for den nye person. I virkeligheden har dette forhold også få chancer for at holde og kan ikke have noget bedre at tilbyde.
3
Prøv at lægge mærke til, om du tænker meget på personen. Kan du gå til de steder, du går sammen uden at tænke på hende straks? Waking up tænker på hendes navn er et tegn på, at du har brug for mere tid.
4
Udfyld minderne med nye oplevelser. Selvfølgelig kan du undgå de samme steder som før, men husk at smerte har kugler. Selvom det er en god idé at ikke gå til de samme steder i begyndelsen, vil det til sidst være nødvendigt at udfordre dig selv for at overvinde enden helt. Prøv at gå til disse steder med venner, og du vil få nye minder. Start hvor du føler dig mest behagelig og omskrive din historie. Disse steder kan forblive specielle.
Tænker du stadig på personen, når du lytter til den sang? Måske er det for tidligt at gå videre. Du kan forsøge at slippe af med denne hukommelse ved at tildele nye betydninger til ting. Lyt til denne sang med dine venner og giv den en ny betydning. Hav det sjovt og husk at humor kan helbrede.
Elsker du visningen af en bestemt restaurant? Start genforbindelse med ham og andre steder, du nyder. Skrat og sjov. Slap af med kuglerne en efter en og giv positive nyt betydninger til dit liv.
5
Overvåg dine reaktioner, når visse mennesker siger din exs navn. Er smerten vedvarende? Gør det stadig ham? Når du føler på denne måde, husk at du vil have ham til at være meget glad. Det kan lyde dumt, men det hjælper med at omprogrammere dine følelser.
6
Prøv at måle dine følelser, når du ser det på gaden. Når du møder par på gaden, hvor intense er dine følelser? Ser du glad, gør du ulykkelig? Er du fri nok til at føle sig glad for ham?
Nogle sorger ser endda ud som fysiske skader og heler med tiden. Snart vil du være klar til det næste! Bare husk at vente på, at smerten skal passere, før du begynder.
Sådan tiltrækker du mere kærlighed i dit liv
Sådan siger farvel
Håndterer et dyrs død
Sådan hjælper nogen overvinde tabet af en relativ
Hvordan man skelner kærlighed fra venskab
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Sådan laver du et platonisk forhold
Sådan ignorerer du dine følelser for nogen, der ikke føler det samme
Sådan flirter du en romantisk person, når du ikke kan lide hende
Sådan stopper du frygt for at være elsket eller kærlig
Sådan bevæger du fremad
Hvordan man overvinder en pige
Sådan kommer du igen i kærlighed med nogen
Hvordan man komforterer nogen, der tabte en bror
Hvordan man elsker Ubetinget
Hvordan man forstår platonisk kærlighed og venskab
Sådan udtrykker du din følelsesmæssige smerte på en sund måde
Sådan snakker du om din tidligere dating
Hvordan man sørger
Hvordan man håndterer en kære persons død
Sådan Solidarize