Solidarisering med nogen kræver solidaritet og udtryk. At vide mere om ens lidelse kan hjælpe dig med at få en større følelse af solidaritet for ham eller hende. Fra da af skal du handle med oprigtighed og følsomhed, hvis du virkelig ønsker at udtrykke dig medfølelse.
Find ud af situationen. Følelse af medfølelse for en, der kæmper, kan være lettere, når man forstår mere om individets kamp.
Overvej at bede lidet om at forklare, hvad der foregår, men gør det på en måde, der ikke udøver pres. For eksempel kan du sige: "Hvis du har lyst til at tale om alt der sker, vil jeg gerne vide mere om, hvad der foregår, og jeg er mere end villig til at lytte."
Du kan også undersøge situationen i mere generiske termer. For eksempel, hvis en elsket er blevet diagnosticeret med depression, skal du overveje at læse artikler og bøger om sygdommen, så du kan forstå lidt mere om, hvordan det virker.
Vend ikke ryggen. Når en anden person er i smerte, ignorer ikke denne smerte eller forsøge at se væk. At se denne smerte første hånd vil normalt give dig mulighed for at udvikle mere oprigtig medfølelse for den person, der føler det.
Lidelse gør de fleste ubehagelige, så det kan være let at ignorere det. I stedet for at løbe for at komme væk fra dette ubehag, lad det inspirere dig til at handle på en måde, der kan hjælpe med at fjerne de lidelser, der forårsager det.
3
Video: The Great Gildersleeve: Birdie Sings / Water Dept. Calendar / Leroy's First Date
Sæt dig selv i den position. Spørg dig selv, hvordan du sandsynligvis vil føle, om du var i den anden persons situation. Du må muligvis ikke have al forståelse, men selv ved at udvikle en ide om, hvad hun måtte føle, kan det medvirke til at fremkalde mere sympati i dig.
Hvis du aldrig har oplevet nøjagtig den samme lidelse, skal du bruge din hukommelse af en lignende oplevelse til at forsøge at forestille sig omfanget af den anden persons lidelse.
For eksempel kan du ikke vide, hvordan det er at miste en ægtefælle, far eller mor, søn eller bror, så det kan virke svært at blive med i en person, der har mistet en elsket til døden. Tænk på, når du har mærket tabet af en person, selv om det ikke var så dårligt - at ændre din bedste barndomskvinde, et kompliceret forhold eller skilsmisse - og tænk på, hvordan det kunne være, hvis den følelse af tab stadig var mere intens.
4
Forlad dine egne følelser udenfor. Afhængig af omstændighederne kan den person, der lider, vende sig imod dig i nødens tid. Du behøver ikke acceptere de lovovertrædelser, der er blevet fyret, men forstå, at du ved at gøre det ikke kan være personligt mod dig selv.
Husk at smerten hos den person, du elsker, er hendes og ikke din. Hvis dine forsøg på at trøste ham ikke synes at gøre en forskel, vær ikke vred.
Dette er ikke at sige, at du selvfølgelig bør forsømme dine egne følelsesmæssige behov. Hvis du ikke modtager andet end verbale angreb gennem hele prøvetiden, kan det øjeblikke komme, når du bliver nødt til at trække sig tilbage for din egen skønhedens skyld. Men gør det uden at gøre beskyldninger eller smertefulde kommentarer.
5
Forstå forskellen mellem sympati og empati. Sympati giver dig mulighed for at føle medfølelse og støtte til en person, der lider, mens empati giver dig mulighed for at forstå og dele andres lidelser.
Det er ikke muligt at føle solidaritet uden empati. Hvis du aldrig har været igennem den slags smerte, som din elskede går igennem, eller hvis du ikke kan forstå, hvorfor nogen lider så intensivt, skal du ikke bekymre dig om det. Hvad hun mangler er empati og ikke sympati.
Hvis du ikke kan forstå eller føle den lidelse, som din elskede føler, kan du stadig erkende, at lidelse eksisterer og dyrke ønsket om at støtte dig igennem det. Så længe du kan gøre dette, er du teknisk sympatisk over for den person, der lider.
Del 2 Udtrykker Solidaritet
1
Bekræft vanskeligheden. Fortæl den anden person, at du ved, at du lider nu. Du må muligvis ikke forstå præcis, hvilken smerte der er, men bare at erkende, at den eksisterer, kan være støttende.
Generelt kan næsten enhver erklæring, der viser støtte, der anerkender tilstedeværelsen af lidelse, være nyttigt. Overvej et af følgende udsagn:
"Jeg er ked af din smerte."
"Du er i mine bønner."
"Det skal være svært for dig."
Video: Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies
2
Aldrig trivialisere smerten. Når noget gør ondt, det gør ondt og du hører, at det ikke skal gøre ondt så meget som det gør ondt, det kan faktisk få dig til at føle sig værre.
Undgå at sige ting som: "Jeg ved hvordan du føler." Hver persons lidelse er anderledes og taler som om den ikke var, kan fremkalde en følelse af bitterhed eller isolation i den lidende person.
På samme måde undgå bekræftelser som "Du vil føle dig bedre snart" eller "Det er ikke noget stort." Du tror måske, at du opmuntrer den anden person til at kigge ind i fremtiden, men at kritisere en persons lidelse eller presse dig til at overvinde det kan gøre mere skade end godt.
3
Angiv din støtte i klare vilkår. Udtryk direkte dit ønske om at støtte den person, der lider. Sig ikke noget, du ikke vil sige, men lad ikke personen i mørket om din solidaritet.
En simpel "Jeg elsker dig", "Jeg er ved din side" eller "Jeg er her for at lytte, hvis du vil tale" kan betyde meget for nogen midt i deres lidelse. At have en allieret gør det ofte nemt at gennemgå vanskelige forhold.
Brug ord, der beroliger. For eksempel, hvis en person med depression føler sig ulovlig, sig noget som "Jeg elsker dig, for hvem du er, og jeg vil ikke forlade dig." Hyppig beroligelse kan hjælpe med at berolige stædig lidelse og angst.
4
Overvinde banaliteterne. Der er tidspunkter, hvor det eneste du kan sige vil lyde som intet mere end en kliché og ikke noget problem med det. På den anden side er der også tidspunkter, hvor du skal sætte banaliteter til side og sige noget lidt mere personligt.
De nøjagtige "rigtige ord" varierer alt efter sagen.
I sympati med en, der har mistet en elsket, kan det for eksempel være personligt ved at dele hyggelige historier om den afdøde eller beskrive deres egne oplevelser med et lignende tab. Sørg dog for at disse tab er rigtig ens, ikke sammenlign en ægtefælles død til din hunds død.
5
Bliv ved din side. Kør ikke væk fra den anden person og modstå din indsats for at køre ham væk. Bliv hos den anden person under vanskelighederne, så du kan genkende deres oprigtighed.
Hvis din elskede har brug for plads, må du dog ikke tvinge sin tilstedeværelse. Sig, at du respekterer dit ønske om at være alene, men før du går, skal du sørge for at du ved, at du er villig til at gå tilbage, når det er nødvendigt. Kontroller også med jævne mellemrum, om personen har brug for en virksomhed, men skam at ringe til ham.
6
Svar. Når en person i nød ringer til dig, skal du svare. Undlad at ignorere en anmodning om hjælp, selvom det sker på en ubelejlig tid.
Uanset hvad det kan synes, når personen kalder dig, søger du en forbindelse. Hvis din elskede ikke ønskede at forbinde, ville han have været tavs.
Svar på den mest positive måde. Lyd oprigtig og tag den tid, du har brug for at sidde og løse de følelser, din elskede er åbenbarende for dig.
7
Bed om hjælp på konkrete måder. Viser support er lige så vigtig som at søge support. I stedet for at bede om generel hjælp, ville det være langt bedre at spørge om hjælp til noget specifikt.
Undgå at sige noget generelt som "Call if you need anything". Du må være oprigtig, men sådan en vag udsagn sætter byrden på at bede om hjælp på skuldrene af dem, der lider.
I stedet ville en bedre mulighed være at sige noget som "jeg kunne hjælpe (kigge på børnene, gå ud med dig, bringe mad osv.)." Angiv en bestemt opgave, som du gerne vil hjælpe med og følge op et par dage senere ved at ringe og spørge, hvornår det ville være praktisk at gøre det.
Der er mange konkrete ting, du kan tilbyde dig selv at hjælpe med. Du kan rense huset, lave mad, tage vare på andres børn eller tilbyde at tage sig af andre almindelige husholdninger i en vanskelig periode. På den anden side kan du også vise støtte ved blot at tilbyde at sidde sammen, spille spil eller se film.
Uanset hvad du vælger at gøre, skal du sørge for, at det er noget, den anden person er åben for. Tving ikke din gode vilje til nogen, som foretrækker plads.
8
Brug berøringsstyrken. Touch er et kraftfuldt værktøj, der bruges til at vise kærlighed og støtte. Hvor det er relevant, tilbyde støtte i form af et uformelt kram eller et tryk.
Berøringen bruger en håndgribelig fornemmelse for at vise støtte. Ved at røre ved nogen, sender du en klar meddelelse om støtte, både fysisk og psykologisk.
Ved at sympatisere med en elsket, kan du bruge touch i form af et knus, kys, kærlighed på hovedet eller håndtrykket.
Når man beskæftiger sig med en kendt eller relativ fremmed, føler de fleste sig godt nok med et hurtigt tryk på armen mellem skulderen og albuen. Noget mere personligt kan få personen til at føle sig utilpas.
9
Kend dine grænser. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at løse den anden persons problem. Bare bekymre dig om at gøre hvad du kan, og prøv ikke at understrege de ting, du ikke kan gøre for det.
Det betyder også at kende dine egne følelsesmæssige grænser. Støt din elskede, der lider, men lad ikke dit ønske om at støtte dig forbruge dit liv. Hvis du løber helt ud, kan du ikke hjælpe nogen.
Hvordan man skriver til nogen, der har været diagnosticeret med kræft
Sådan identificeres depression hos børn
Sådan hjælper nogen overvinde tabet af en relativ
Sådan hjælper nogen med depression og angst
Sådan fortæller du din bedste ven Du er depressiv
Sådan fortæller din mor, der er meget irriteret over hende
Hvordan man forklarer depression
Hvordan man skal håndtere giftige mennesker
At beskæftige sig med ondsindede mennesker
Sådan er du solidaritet
Hvordan man bor med en ekstremt kritisk person
Sådan hjælper du en person, der sidder fast i et misbrug
Hvordan man kan komme på nogen måde
Sådan Comforter Enhver, der er trist
Sådan Comfort Din Ven
Sådan får du din far til at holde op på din fod
Hvordan man håndterer en Centaur
Sådan hjælper du en stolt person
Sådan tilgives nogen
Sådan Comfort Din Søster Hvis hun græder
Sådan dyrkes medfølelse i dit liv