Solidaritet handler om at forsøge at forstå andres problemer fra et andet perspektiv end vores, og selvom det er svært at gøre det, kan du stadig støtte venner og kære ved at lære at udtrykke medfølelse. Følg trinnene i denne artikel, og hold din tvivl og negative reaktioner over for dig selv, og du kan udvikle mere ægte følelser af solidaritet, end du nogensinde havde forestillet dig.
Giv en mulighed for en anden til at tale om deres egne følelser. Tilbud om at lytte til hendes snak om, hvordan du føler, og hvordan hun har været i gang med problemer. Du behøver ikke at have nogen løsning til rådighed: nogle gange er en skuldervenner allerede en stor hjælp.
2
Express medfølelse gennem kropssprog. Selv når du bare lytter, kan du stadig vise solidaritet og opmærksomhed med kropssprog. Få øjenkontakt og nik en gang imellem, hvilket viser at du forstår hvad der bliver sagt. Hold kroppen vendt mod personen, ikke i modsat retning.
Forsøg ikke at gøre flere ting på én gang, og undgå distraktioner under samtalen. Hvis det er muligt, skal du slukke for telefonen for at undgå afbrydelser.
Vedligehold en modtagelig kropsholdning, der giver dine ben og arme krosset. Hvis de er synlige, skal du holde dine hænder afslappet og dine palmer vendes lidt til siderne. Dette viser at du er involveret i samtalen.
Læn dig ind mod personen, dette kan gøre dig mere komfortabel med samtalen.
Ryst dit hoved, mens du lytter. Denne og andre trøstende gestus kan gøre din elskede mere afslappet.
Spejle den anden sides kroppssprog. Dette betyder ikke, at du skal kopiere alle hans bevægelser, men hold en lignende stilling (for eksempel vende mod personen, hvis han bliver til ham, peger på fødderne i samme retning som hendes fødder osv.) For at skabe en solidaritets atmosfære.
Video: Nanna Lüders - Solidaritet for hvem ?
3
Lyt først, byd kommentarer senere. Ofte har folk brug for at blive hørt, da de udforsker deres egne følelser og tanker, og det er allerede støttende, selvom du ikke føler dig særlig nyttig eller aktiv. Når vi tilbyder råd, der endnu ikke er blevet bedt om, kan vi få indtryk af, at vi vil stjæle samtalens fokus.
Ifølge forfatteren Michael Rooni, når "vi lytter uden at forsøge at tilbyde løsninger", giver vi et sikkert miljø for den anden person til at opdatere og reflektere over deres egne følelser. Hun vil ikke føle sig presset til at acceptere rådene, og hun vil heller ikke føle, at du forsøger at "mestre" problemet eller situationen.
Når du er i tvivl, spørg, "Jeg vil hjælpe dig som jeg kan. Vil du have min hjælp til at løse dine problemer, eller har du bare brug for nogen til at lufte? I hvert fald er jeg her."
Hvis du har haft lignende oplevelser, kan du muligvis tilbyde mere praktiske metoder eller råd til at håndtere problemet. Giv rådgivning som en personlig oplevelse, ikke som en ordre. For eksempel: ".. Jeg er ked af du har brudt mit ben Jeg husker hvor forfærdeligt det var, da jeg brækkede min ankel for et par år siden ville jeg hjælpe på nogen måde at fortælle, hvordan jeg håndtere situationen?".
Pas på ikke at give indtryk af, at du kræver visse ting. Hvis du har råd om, at den anden person er interesseret i at høre, bedes du præsentere det som en undersøgelse. For eksempel: "Har du nogensinde overvejet ___?" Eller "Tror du det ville hjælpe, hvis _____?". Disse spørgsmål erkender, at den anden person er i stand til at træffe egne beslutninger og lyde mindre bossy end "Hvis jeg var dig, ville jeg."
4
Brug passende fysisk kontakt. Fysisk kontakt kan være trøstende, men kun hvis det er relevant i forhold til forholdet. Omsmykke personen, hvis du er vant til at kramme hende, men hvis en af jer ikke er fortrolig med gestusen, vil et let tryk på hendes arm eller skulder være tilstrækkeligt.
Husk på, at nogle enkeltpersoner kan føle sig følelsesmæssigt sårbare eller for uforberedte til at kramme nogen i vanskelige tider, selvom gestus er en fælles del af deres hverdagens interaktioner. Overhold personens kropssprog og se om de virker modtagelige. En anden mulighed er at spørge, "Ville et kram få dig til at føle dig bedre?"
5
Tilbyde hjælp til hverdagens opgaver. Sandsynligvis vil en elskede, der går gennem en vanskelig fase, være tilfreds med lidt hjælp i deres daglige opgaver. Selv om det ser ud til at håndtere opgaverne godt, viser gesturen, at du er der for at hjælpe. Tilbyder at lave et måltid, hvad enten det er hjemmelavet eller købt i en restaurant. Spørg om du kan hjælpe ved at samle børn i skole, vandre haven eller gøre noget andet for ham.
Angiv en dag og en tid for tilbuddet, i stedet for at spørge, hvornår personen er fri. På den måde vil hun have en mindre ting at tænke over i denne stressende tid.
Spørg før du tilbyder mad. I nogle kulturer kan folk, der går igennem vanskelige stadier, ende med at blive begravet i tærter og andre retter, men måske vil noget andet være mere nyttigt.
6
Navngiv én religion til fælles. Hvis du begge tilhører den samme religion eller deler lignende åndelige visioner, gør du brug af det link. Tilbyd at bede for hende eller at ledsage hende til en religiøs ceremoni.
Prøv ikke at trøste hende ved at henvise til en religion, hvor personen ikke tror.
Metode 2 Undgå nogle fælles fejl
1
Undgå at sige at du kender eller forstår den situation, som en anden person står over for. Selvom du har haft en lignende oplevelse, skal du huske på, at alle kæmper med problemer på forskellige måder. Du kan fortælle hvordan du følte sig i løbet af sæsonen eller foreslå ideer, der kan hjælpe, men forstå, at den anden kan lide anderledes.
I stedet kan du prøve at sige noget som: "Jeg kan kun forestille mig, hvor svært dette er for dig. Jeg ved, hvor meget jeg led, da min hund døde."
Vigtigst må du aldrig sige, at dine problemer er mere alvorlige end den anden persons (selvom du virkelig tror det). Du er her for at støtte hende.
2
Undgå at minimere eller ugyldiggøre de andres følelser. Anerkend at andres problemer er reelle ved at fokusere på at lytte til dem og hjælpe personen med at håndtere dem i stedet for at sige, at visse ting ikke fortjener så meget bekymring.
Pas på ikke at minimere eller ugyldiggøre din vens oplevelse ved et uheld. For eksempel, hvis du forsøger at trøste en person, der netop har mistet et kæledyr sige: "Jeg er ked af tabet af din hund. Husk, at det kunne have været værre, du kunne have mistet et familiemedlem", du har fortrudt hendes sorg for dyret, selv om det ikke har til hensigt. Hun kunne miste trang til at dele sine følelser med dig, eller endda skamme sig for sig selv for at føle den måde.
Et andet eksempel på ugyldighed er den velmenende "Do not be like this". For eksempel, hvis en ven lider af selvbilledeproblemer efter en sygdom og klager over at de føler sig grimme, vil følgende svar ikke være nyttigt: "Tror ikke det! Du er stadig attraktiv." Dette fortæller personen, at hun er "forkert" eller at hun er nogen "dårlig" fordi hun har sådanne følelser. Vi kan validere andres følelser uden at acceptere ideen bag dem. For eksempel: "Jeg forstår, at du føler dig grim, og jeg er ked af at du er ked af det, det skal være meget svært. Hvis det er nogen trøst, finder jeg dig stadig meget attraktiv."
På samme måde må du ikke sige "i det mindste er det ikke så slemt som det kunne være". Ud over at huske andre problemer, du oplever, får du indtryk af, at du tager lidt mærke til hendes situation.
3
Undgå at udtrykke personlige overbevisninger, som ikke deles af personen. Hun kan føle sig utilpas eller endog fornærmet af sådanne udtalelser, der ofte lyder upersonligt og dåse. Normalt er det bedst at være fokuseret på din elskede, og hvad du kan gøre for at hjælpe dig.
For eksempel kan du være en ekstremt religiøs person, der tror på evigt liv, men din ven er en ateist. At sige noget som "Han er på et bedre sted nu" kan virke naturligt for dig, men det vil ikke bringe nogen komfort til den anden person.
4
Tryk ikke på nogen for at få deres råd i praksis. Foreslå et handlingsforløb, som du finder nyttige, er helt acceptabelt, men stress ikke endnu mere til den anden person, der nævner forslaget hvert femte minut. Det kan virke som en indlysende og nem løsning for dig, men acceptere, at hun måske ikke er enig med det.
Efter at have rådgivet, behold ikke insisteren. Du vil kunne nævne det igen, hvis du har nye oplysninger at tilføje. For eksempel: "Jeg ved, du ikke vil tage smertestillende midler, men jeg har læst om en ny medicin, der har mindre risiko, hvis du vil, at jeg kan give dig navnet til forskning selv." Ændre emnet, hvis personen afviser tilbuddet.
5
Hold dig rolig og vær forsigtig. Måske kan andres problemer virke ubetydelige eller mindre alvorlige end din, og hvem ved måske måske du endda misundne nogen med så små problemer. Dette er imidlertid ikke på tide at bringe et sådant emne til overfladen, og måske er der aldrig en passende tid til sådan en ting. Det er bedre at sige farvel med uddannelse, der trækker sig ud af miljøet, end at udtrykke irritation.
6
Vær ikke ubehagelig eller ligeglad. Nogle mennesker tror at være stump og taler nogle sandheder kan være en effektiv teknik, men denne adfærd går imod princippet om medfølelse. En person, der lider i lang tid, kan være deprimeret, i hvilket tilfælde hun skal tale med en læge eller terapeut. At forsøge at overbevise hende om at "løfte hovedet" eller "gå videre" vil ikke hjælpe meget.
Video: Ægte Solidaritet
7
Forfør ikke hende. Selvom det virker indlysende, kan vi i tider med stress miste kontrollen over vores følelser. Hvis du begynder at skændes med den person, til at fornærme hende eller kritisere hendes opførsel, fjerne dig selv et øjeblik og komme tilbage for at undskylde, når du er roligere.
Aldrig fornærme nogen, der har brug for sympati eller sjov. Personen kan være mere sårbar end normalt og vil derfor let blive såret.
Metode 3 Tilbyder støtteord
Video: Hartmann og den danske model: Solidaritet
1
Bekræft problemet eller opstå. Brug følgende sætninger til at forklare, hvorfor du kom til at tale med ham, hvis du er blevet informeret om problemet af en tredjepart. Validér denne elskede følelser i dit svar, hvis det var han, der indledte samtalen.
"Jeg beklager det skete."
"Jeg har hørt, at du går igennem nogle vanskelige tider."
"Det lyder meget svært."
2
Spørg, hvordan personen beskæftiger sig med situationen. Nogle reagerer på stress og sorg ved at tage endnu flere forpligtelser og ansvar, fordi de ikke har tid til at stoppe og reflektere over deres følelsesmæssige tilstand. Kig ind i hendes øjne og gør det klart, at du spørger om hendes følelser, ikke om hverdagen:
"Hvordan har du det?"
"Hvordan håndterer du alt?"
3
Vis support. Gør det klart, at du er der for hende og nævner andre venner og familiemedlemmer, der også kan hjælpe dig med at huske på, at der er mange mennesker, hun kan regne med:
"Jeg tænker på dig."
"Jeg er her for dig, når du har brug for mig."
"Jeg ringer dig om et par dage for at hjælpe dig med _____."
Undgå cliché "Lad mig vide, hvis du har brug for noget". Det kræver, at personen tænker på, hvad han har brug for dig, og måske kan han ikke begrunde det øjeblik.
4
Vis, at hendes følelser er passende. Nogle mennesker finder det svært at udtrykke deres følelser, eller tror, at den måde, de føler er "forkert". Brug følgende sætninger til at gøre det klart, at alt er fint:
"Gråt er normalt."
"Jeg tager det, du vil gøre nu."
"Det er normalt at føle sig skyldig" (eller vrede eller enhver anden følelse, hun lige har udtrykt).
tips
Hvis du ikke er meget talentfuld på at vise medfølelse eller andre følelser, forstå, at dit forsøg er nok til at vise nogen, hvor svært du er.
Empati er anderledes end medfølelse. Når vi viser medfølelse, viser vi omsorg og bekymring for andres lidelser, men vi føler ikke nødvendigvis hinandens lidelse. Når vi forsøger at føle empati, forestiller vi os selv at leve situationen som om vi var personen - vi sætter os i stedet for den anden. Prøv at forestille dig, hvordan du vil føle at opleve følelser af en elsket for at forstå, hvordan han virkelig føler. En følelse er ikke "bedre" end den anden, men det er godt at kende forskellen.
Sådan viser du virkelige følelser, når du handler
Sådan accepterer du ensomhed
Sådan hjælper nogen overvinde tabet af en relativ
Sådan viser du empati
Hvordan være oprigtig
Sådan overlever du med din intime sanitet, når alle i skolen hater dig
Sådan begynder du at helbrede sjælen
Sådan genkendes en person med følelsesmæssig intelligens
Sådan opnår du en sund balance mellem dine følelser og andre følelser
Hvordan man kan komme på nogen måde
Sådan Comforter Enhver, der er trist
Sådan Comfort Din kæreste
Sådan dyrkes gensidig empati i dit forhold
Hvordan man overlever en negativ ven
Sådan udvikler du evnen til at lytte til mennesker
Sådan viser man, at det drejer sig om, hvad folk siger
Sådan er du en god lytter
Sådan tilbyder du følelsesmæssig support
Sådan dyrkes medfølelse i dit liv
Sådan skjuler du din piges følelser
Sådan Solidarize