Sådan overlever du med din intime sanitet, når alle i skolen hater dig

Okay, måske ikke alle hader dig, men du har svært ved at falde ind i klassen. Måske har nogen spredt noget rygte om dig, og nu undgår alle alle det. Måske er du den eneste homoseksuelle i klassen eller har mindre penge end andre studerende. Du kan være af en anden etnicitet, være mangelfuld eller på anden vis være forskellig fra andre. Du kan føle dig alene, som om ingen er i stand til at forstå dig. Det er vigtigt at forstå, at det er muligt at overvinde disse følelser og nyde livet.

indhold

Trin

Metode 1forbedre din skoleoplevelse
Metode 2uddanne dine sociale færdigheder
Metode 3beskæftiger sig med dårlige mennesker
Metode 4søger support

Video: 3000+ common spanish words with pronunciation
Tips
Kilder og citater

trin

Metode 1
Forbedre din skoleoplevelse

Vær venlig for alle. Selv hvis folk er dårlige med dig, vær sød for alle på skolen. Slad ikke eller rygter. Når du taler til andre, vær høflig og mild. Hvis det er lovligt hos mennesker, kan ingen tale om dig.

Smil for andre og undgå øjenkontakt.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 2

Skriv i en journal. Fortryd alle dine smertefulde følelser. Skriv ned alle de ting, du burde sige højt, men vær bange for eller føler for shy til at sige. Medtag, hvad der sker, og hvordan du føler om det.

Du kan skrive om al den smerte du føler på et stykke papir og derefter brænde det sikkert.
Især hvis du er genert, kan det være meget nyttigt at have en dagbog til at udtrykke dine følelser.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 3

Byg din tillid. Udøver kan være en god måde at lindre stress og gøre dig føle sig godt med mesmo.Se du ikke er en fan af fitnesscentre, er der flere andre måder at bevæge sig og sved, som at hoppe på trampolin, tage din hund til gå eller cykle.

Du kan også danse, skate eller udøve tae-bo. Gør ting, der er interessante og sjove for dig.
Lær en ny færdighed. At lære noget nyt kan øge din tillid såvel som vise dig selv dine fremskridt, som du praktiserer.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 4

Deltag i et hold eller en klub. Selv om du måske tror at ingen kan lide dig, så prøv at slutte dig til et hold eller en klub for at få venner, der deler dine interesser. Det kan være både i skole og ude. Kig efter forskellige klubber som teater, årbog, poesi og aktiviteter som musik eller sport. Udenfor skolen kan du gøre karate, danse eller blive med i åndelige organisationer.

Tænk på, hvad der udløser din interesse og gå efter det. Du kan føle sig underlig eller ude af sted i starten, men det er værd at prøve.
Nogle gange vil den sværeste del være den første klasse eller møde. Du kan føle dig nervøs, du kan fortælle alle slags historie til dig selv om, hvordan ingen vil lide dig eller hvordan du bliver ignoreret. Lyt ikke på dette! Gå en gang og giv oplevelsen en chance.
Husk at de mennesker der vil være der, har samme interesse som dig. Prøv at komme i kontakt med folk ved at stille spørgsmål som "Siden hvornår fotograferer du?", "Hvor længe har du gjort karate?" Eller "Hvem er din yndlings digter?".

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 5

Fokus på positive oplevelser. I stedet for at tænke på, at ingen vil lide dig eller at folk er dårlige, skal du ændre din opfattelse. Der er ikke behov for at fodre de negative tanker i dit hoved. I stedet bemyndige dig selv og skabe positive tanker om dig selv.

Det kan være let at sidde fast i minderne om når folk afviser dig ( "Hvad har jeg gjort? Hvad kunne jeg have gjort anderledes? Hvorfor er de så slemt?"), Men prøv at slippe af med det hele så hurtigt som muligt. Disse mennesker definerer ikke, hvem du er, og deres mening er bare en mening, ikke en kendsgerning.
Tænk på dine kvaliteter (som at være god, være medfølende, være forsigtig og generøs) og dine unikke evner (som at være en stor storebror eller danser).

Metode 2
Uddanne dine sociale færdigheder

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 6

Overhold mennesker med store sociale færdigheder. Mange mennesker, der føler sig genert eller socialt bekymrede, eller har svært ved at kommunikere, fokuserer ofte på deres egen sociale præstationer. Se nogen fra skolen, som er populær, fortsæt med folk og har mange venner: hvad gør den person for at være så rart? Overhold den måde hun står på, kropssprog, ansigtsudtryk og hvordan hun interagerer med andre mennesker verbalt og ikke-verbalt.

Se de positive ting, denne person bringer til sociale interaktioner og øve dem i deres egne interaktioner.
Hvis du fokuserer for meget på dig selv, kan du ende med at miste de spor, som folk kan give. Begynd at indse, hvad folk gør under deres egne interaktioner.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 7

Kommuniker gennem kropssprog. Hvis du folder dine arme og ser ned, er det usandsynligt, at folk vil se dig som en person, der er åben for samtale. I stedet være villige til at tale og demonstrere åbenhed gennem kropssprog: læn dig mod mennesker, smil, nik og opretholde behagelig øjenkontakt. Undgå slashing og lad dine skuldre sakke uden at bøje sig over.

Når du laver øjenkontakt, er det okay at se på andre punkter - du behøver ikke at kigge ind i folks øjne til enhver tid. Du kan også se på andre punkter som pande, næse, mund eller mellem øjnene. Hvis du plejer at være vant til at undgå øjenkontakt, kan det være en vanskelig øvelse at vedtage, men ikke give op.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 8

Vær en god lytter. Føler ikke 100% ansvarlig for at lede en samtale. Hvis du fortsætter med at tænke på kommende problemer, kan du ende med at ikke være opmærksom på, hvad den anden person siger. Lyt til, hvad den anden person taler om og stiller spørgsmål om det. For eksempel, hvis nogen siger: "Jeg kan godt lide havearbejde," spørg "Hvilke planter og blomster vokser du normalt?" Eller "Hvordan begyndte du at gøre dette?"

Aktiv lytning refererer til at rette opmærksomheden mod, hvad der bliver sagt og vise interesse for både emnet og personen. Vær ikke bange for at nikke, siger "Åh ja" eller "Virkelig?" Og "Wow! Hvor fantastisk! "For at vise, at du lytter.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 9

Øv dine sociale færdigheder. Det er en ting at vide, hvad de skal gøre, det er en anden ting at øve færdighederne på! Øv forskellige færdigheder med de personaler, du føler dig godt tilpas med først, så brug dine færdigheder med klassekammerater i skolen. Husk: jo mere du træner, jo mere naturligt vil det være.

Selvom du føler dig helt ud af din komfortzone, skal du fortsætte med at øve dig, så det bliver lettere og lettere.

Metode 3
Beskæftiger sig med dårlige mennesker

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 10

Gå væk. Når du kommer væk fra en mobning, viser du den person, du har kontrol over deres handlinger og følelser. Engagerende med personen indikerer at du er på samme niveau som hende. Du behøver ikke involvere eller bruge din energi i en sådan situation.

Husk at du vælger dit svar. Er det værd at blive involveret i? Det kan være bedst at bare gå væk og ikke engang gider med det.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 11

Indeholde dig selv. Hvis nogen chikanerer eller provokerer dig, fortæl dem roligt, at du ikke har nogen interesse i at kæmpe. Husk at personen kun kan påvirke dig, hvis du tillader ham at have kontrol over dine følelser. Når du først holder op med at tænke på, hvad hun mener, vil hun nok tabe interesse.

Hvis det vedvarer, ignorere det.
Sig, "Jeg vil ikke tale med dig" eller "Det interesserer mig ikke." Husk at du har kontrol over dine reaktioner. Hvis det ikke er det værd, sig det.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 12

Tænk på lang sigt. Spørg dig selv, "Vil jeg huske dette om et år? Og fem år fra nu? Vil det påvirke mig i fremtiden? " Hvis ikke, prøv at bruge din tid og energi på noget andet.

Også spørg dig selv, om disse mennesker vil være i dit liv meget længere. Hvis du planlægger at gå på college eller flytte ind, er chancerne for, at de snart vil være ude af dit liv.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 13

Vær sjov. Hvis nogen betyder dig, svarer du med en vittighed eller i godt humør. God humor kan fuldstændigt afvæbne en person, og hun kan endda blive overrasket over dit svar. Ved at bruge denne taktik viser du at hun ikke har nogen kontrol over dig.

Hvis en person er dårligt for dig og dit svar er godmodig, er det sandsynligt, at hun vil miste interessen for at forsøge at skade dig.
For eksempel, hvis nogen gør narr af størrelsen af dine fødder, siger du: "Du har nok ret. Jeg forsøgte at deltage i Ringenes Herre, men mine fødder var ikke hårde nok. "

Metode 4
Søger Support

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 14

Tal med dine forældre. De kan yde støtte og hjælp. Hvis du har problemer, skal du tale med dine forældre om støtte og vejledning. De kan dele historier om, hvornår de var deres alder, herunder hvad de gjorde for at overvinde de vanskelige tider i skolen.

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 15

Tal med dine venner. Der er nok andre i skolen, som er i samme situation som dig. Hvis du møder andre kolleger, der har problemer, skal du tale med dem. Måske er de blevet chikaneret, måske har de spredt rygter om dem, eller måske har de bare problemer med at passe ind. Uanset hvad det er, er venskab og forståelse ting, du kan tilbyde kolleger i samme situation som dig.

Hvis flere af dine venner bliver provokeret af samme person, kombinerer man det med hinanden. Der er styrke i mængde, og fagforening viser, at du er stærkere sammen.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 16

Tal med en lærer eller koordinator, især hvis den person, der provokerer dig, er fra skole. Du kan tale om situationen generelt, eller du kan tale direkte om personen. Selvom det ikke ændrer situationen selv, kan det ændre, hvordan du føler om det.

Du kan også tale med en træner, forælder til en ven eller åndelig leder.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 17

Søg en terapeut. Hvis du har svært ved skolen, og du føler at intet kan gøres for at forbedre situationen, skal du tale med dine forældre om terapi. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine følelser og finde måder at håndtere negative følelser og udvikle din selvbevidsthed.

Under behandling betyder det ikke, at du er "skør" eller at du ikke har evnen til at håndtere dine egne problemer. Det betyder bare, at du søger hjælp fra en person, der er blevet uddannet til at yde støtte og hjælp i din vækst.

Billede titled Overlev med din Sanity intakt, når alle hater dig i skole Trin 18

Har medfølelse for dig selv. Selvom det er svært, skal du altid huske, at du fortjener at blive behandlet med respekt for andre, og især for dig selv. Du har værdi, uanset hvordan andre behandler dig. Husk, at deres opfattelse ikke udgør deres identitet. Du bestemmer hvem du er. Frem for alt forkæle dig selv med kærlighed. I stedet for at skade dig selv følelsesmæssigt ("Jeg er en idiot!" Eller "Ingen kan lide mig!"). Vær din bedste ven og have en positiv holdning til dig selv.

Find måder at reagere på dine negative tanker på en måde, der gør dem til en løgn. Hvis du synes at du er dum, tænk på alt, der gør dig smart, ikke nødvendigvis relateret til skolen. Du kan være god til at beregne, bygge ting eller løse problemer.