Har du en ven, en slægtning eller en ægtefælle, der er svært at klare? Føler du deg nedbrudt eller manipuleret i nærværelse af den pågældende person? Hvis svaret er ja, har du sandsynligvis en giftig person i dit liv. Giftige mennesker kræver en særlig opmærksomhed, hvis du vil bevare deres forhold til dem. Der er teknikker, der kan bruges til at lære at tage sig af dig selv og håndtere andre i et giftigt forhold.
Se efter de grundlæggende tegn på en giftig person. Toksicitet kan forekomme i flere forskellige former. Du kan have en giftig ven og ikke engang mærke. Her er nogle tegn på denne type opførsel af en giftig person:
Det skaber og er omgivet af interpersonelle problemer.
Hun forsøger at manipulere og kontrollere dig.
Hun er trængende og kræver meget opmærksomhed.
Hun er yderst kritisk over for sig selv og andre mennesker.
Hun er ikke villig til at søge hjælp eller forsøge at ændre sig.
2
Vær opmærksom på mennesker, der er konstant forstyrret. Konstant vrede er en stor form for toksicitet. Disse mennesker er let irritabel og kan blive forstyrret af meget små grunde. Du kan føle behovet for at "stå med en fod" hele tiden af frygt for at det går videre i dig. Genkend træk hos en vred person til at lære at reagere hensigtsmæssigt. Her er nogle tegn på en nervøs person:
Skriger på andre mennesker.
Trusler.
Forhør andre med fjendtlige spørgsmål.
Brug ofte tungt og intens sprog ofte.
3
Pas på de kyniske folk, der slår dig ned. En anden form for synlig toksicitet hos nogen er cynisme. Cyniske mennesker har en negativ opfattelse af verden. Denne indsigt inficerer alle ting og deres liv, og de har svært ved at forblive positive. Det er meget svært at være i nærværelse af mennesker sådan, fordi det ser ud til at tiltrække dårlige ting. En kynisk person kan:
For meget klager over livet.
Aldrig være tilfreds med den måde du behandler hende på.
Undlader at bidrage med noget positivt til forholdet.
4
Vurdere, hvordan du føler dig tæt på personen. En meget nyttig måde at vide, om nogen er virkelig giftige, er at være opmærksom på, hvordan du føler dig i deres tilstedeværelse. Du kan "tjekke" på bestemte tidspunkter, når du er i nærvær af den pågældende person. Spørg dig selv følgende:
Føler jeg mig slidt? Synes denne person at sutte mine følelser?
Skal jeg "gå på æg"? Er jeg bange for at sige noget forkert, fordi det kan fungere negativt?
Overser jeg min egen stemme? Er det svært at lytte til mine egne instinkter og følge mine værdier, når jeg er sammen med denne person?
Video: Hvis mennesker har det her ansigtsudtryk skal du være på vagt
5
Bed om en anden udtalelse. Du kan være for tæt på en giftig person til at genkende denne kendsgerning. Hun må bare gå gennem en kompliceret fase. Prøv at spørge en ven med god dømmekraft, hvis han anser personen for giftig. Dette vil hjælpe dig med at holde fokus på den negative person i dit liv.
Din egen vurdering kan være en god kilde til information - men når vi er meget tæt på situationen, kan det være svært at få en upartisk visning.
Del 2 Taler med giftige mennesker
1
Udtryk dine følelser effektivt.Da stressetider normalt opstår i venskaber og kærlighedsforhold, er det meget vigtigt, at du klart kan udtrykke dine følelser. Ved at genkende og undersøge dine følelser har du mulighed for at håndtere denne spænding mere fredeligt. Taler også udtrykkeligt åbnet pladsen til den anden person til at udtrykke, hvordan hun føler, så du kan overvinde disse vanskeligheder sammen.
Start med at lytte. Du skal genkende hvad personen siger, før han kan vise sit synspunkt.
Brug førstepersons sætninger. En simpel måde at undgå en konfrontation på er at fortælle personen, hvordan du føler dig i stedet for at snakke om, hvad hun gør forkert. For eksempel kan du sige: "Når du er sent for vores datoer, føler jeg mig som om du ikke værdsætter min tid" i stedet for "Du er altid sent, og det er meget uuddannet."
2
Fortæl personen, hvordan du forventer at blive behandlet. Mærkeligt, som det kan synes, nogle gange ved folk ikke, hvad acceptabel adfærd er. Acceptabel adfærd for en person kan være uacceptabel for en anden. For at nogen kan vide, hvad du er villig til at tolerere, være åben og klar.
For eksempel, hvis du ikke tolererer forsinkelser, gør det klart. Man kan ikke have nogen ide om, hvilken virkning hun har på dig.
Hvis det er virkelig giftigt, kan denne strategi måske ikke fungere, men det er stadig god praksis at skubbe grænser.
3
Video: På sporet af de biologiske effekter af fantasy
Tale fast og selvsikkert. Dette er fantastisk til at øge effektiviteten af en diskussion, men at tale ordentligt er noget, der kan gøres hele tiden, ikke kun under diskussioner. At være selvsikker hjælper kommunikation og forhold.
Prøv at identificere de punkter, der kan forbedres. Du kan føle dig intimideret let, og personen har tendens til at "træde" på dig, især hvis det har en toksisk personlighed. Som et første skridt skal du identificere problemområderne.
Reflektere over taktikken i specifikke situationer. Måske spørger personen for penge, og du har svært ved at sige nej. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Kan du øve en samtale næste gang det sker? For eksempel, siger "Jeg bryr mig om dig, men jeg vil ikke være i stand til at give dig flere penge."
Øv selvsikker adfærd i dit liv. Brug en teknik som "ridset disk", hvor du gentager din beslutning, hvis personen ikke er enig med det, der blev sagt. Hvis dette er svært, start med mindre situationer, som f.eks. At sige nej (hvis det er relevant) til familie eller venner, der ikke er giftige.
4
Beskyt dig mod enhver fare. Vær opmærksom på, hvad der sker i dit forhold til giftige mennesker. For eksempel undgå at acceptere alt, hvad personen siger, hvis hun eller han normalt er kritisk og kritisk for dig. Beskyt dig selv i disse relationer (hvis du beslutter dig for at bevare dem) ved at blive mere opmærksom på hvad der bliver sagt, personens adfærd og deres følelser om det hele.
For eksempel, hvis personen hævder at du aldrig støtter dem, skal du gennemgå dette krav. Er det sandt? Er der eksempler der viser, at dette er en falsk anklage? En giftig person har tendens til at overdrive det og være "otte eller firs." Øv kritisk tænkning om, hvad der er blevet sagt om dig.
5
Undskyld hvis det er passende. Selvom personen er giftig, betyder det ikke, at de altid er forkerte, og du har altid ret. Selv om undskyldningen ikke accepteres (eller den anden person undskylder sjældent), vil du i det mindste vide, at du har gjort dit bedste for at være en god ven / ægtefælle .
Du kan endda gøre et positivt indtryk. Dette er et godt eksempel på, hvordan man viser en person sundere måder at opføre sig end den måde han eller hun normalt opfører.
Del 3 Behavende over for giftige mennesker
Video: Særlig Sensitiv: Sådan siger du nej til en narcissist én gang for alle
1
Pålæg og hold grænser.Grænser er væsentlige generelt, men de er endnu vigtigere, når du beskæftiger sig med giftige mennesker. En giftig person udnytter normalt noget, der ikke har for meget grænse eller ikke er meget selvsikker. Her er nogle tips om, hvordan grænser kan holdes mere effektive:
Overvej dine følelser og handle på dem. Lad ikke den giftige persons "følelsesmæssige uro" ramme dig. Vær opmærksom på hvad du er følelse og behov.
Giv dig selv tilladelse til at være fast. Mange mennesker føler sig skyldige, når de skal indføre strengere grænser. Men det er også vigtigt at tage sig af dig selv. Undgå at sætte andre over dig selv. Lær at sige "nej" betyder ikke, at du er en dårlig person.
2
Lyt til dine instinkter.Det er meget nemt at gøre undskyldninger for en giftig person. I baggrunden kan du endda vide, at hun er en dårlig person og en vinder. Undgå rationalisering af disse instinkter eller forklare dem på en måde, der gør dem acceptable. I sidste ende skal du høre på dine instinkter, da de sikkert ved mere om, hvad der sker, end du er klar over.
3
Bede om hjælp. Lær at vide, hvornår man skal stoppe situationen og bede om hjælp. Kontakt en nær ven eller et familiemedlem og lad dem vide, at du vil støtte dem. Hvis du vil opretholde forholdet til den giftige person, kan du blive nødt til at bruge support fra andre. Pas på dig selv over alt andet. At give dig selv for meget er ikke den bedste måde at hjælpe andre på.
4
Tag ansvar for dine handlinger. Prøv at koldt vurdere, hvilken type forhold du er i, og hvilken effekt det har på dig. Mange mennesker, der forbliver i denne type forhold, har en "behagelig nabo" personlighed, hvor de vil blive beundret og føler, at de er støttende. Der er ikke noget galt med at være støttende, men vær opmærksom på, hvad der sker for at få et rigtigt billede af situationen. Hvis situationen gør dig ondt, skal du genkende det. Hvis hun invaliderer den anden person og forhindrer hende i at ændre sig, er det noget, du også skal være opmærksom på. Spørg dig selv de følgende spørgsmål for at vide, om du er uforskammet sympatisk:
Er jeg den, der holder kommunikere?
Normalt tager jeg rollen som "reliever", lindrer spændte og vanskelige situationer?
Føler jeg undertiden, at jeg følger denne person, der beskæftiger sig med ansvar og undgå argumenter og konfrontationer?
5
Fortsæt. Til sidst kan det være nødvendigt at afslutte forholdet med den giftige person. At skære folk ud af dit liv kan være en meget smertefuld øvelse, men i tilfælde af en giftig person kan en kortvarig smerte være bedre end en smerte i det lange løb. At holde en person i dit liv kan påvirke dit selvværd, situationen negativt finansiel balance og følelsesmæssig balance med andre mennesker. Hvis skaden er mange, kan det være bedre at fortsætte.
tips
Reagere til fjendtlighed med medfølelse. Dette kan være et godt eksempel at få, og vil også hjælpe dig med at føle dig mere positiv over dig selv.
advarsler
Undgå at sænke dig selv til den anden persons niveau. Hvis du føler det her, tag et skridt tilbage og vurder din deltagelse i situationen.
Sådan kører du en Cobra
Hvordan man ved, om slange er giftigt eller ej
Sådan ses forskellen mellem en giftig koralslange og en skarlet slange
Sådan identificeres gift Sumac
Hvordan man identificerer en planteplanteplantage
Hvordan man dræber giftige eg
Hvordan man dræber en gift spider
Sådan identificeres giftige forældre
Hvordan ikke at være giftig forælder
Sådan stopper du justering af dine forældres giftige adfærd
Sådan hjælper du en vanskelig arbejdstager og udfordrer
Sådan flytter du væk fra dysfunktionelle slægtninge
Sådan genkender du en giftig ven
Sådan beskytter du dig mod giftige mennesker
Sådan slutter du et misbrugt venskab
Sådan slår du slanger
Hvordan man identificerer en giftig slange
Sådan kommer du væk fra en giftig forælder eller far
Sådan brænder du et kredsløbskort
Sådan opdages kulilte
Hvordan man identificerer fælles giftige bær i Nordamerika