HodTari.com

Sådan husker du noget, du har glemt

Har du nogensinde set dig selv i et værelse uden at huske hvorfor du var der? Eller følte du ordet "på spidsen af ​​din tunge", og det er umuligt at huske det? Vores hjerne er ansvarlig for at absorbere, behandle og lagre gigantiske mængder information, men nogle gange kan glimt undervejs betyde at glemme endda noget frisk ude af tankerne. Heldigvis er der et par skridt til at tage, der vil hjælpe dig med at vågne op hukommelsen.

trin

Metode 1
Alarmerer din hukommelse

Billede med titlen Husk noget, du har glemt Trin 1
1
Forstå de stadier, der er involveret i at huske. For at kunne huske noget skal din hjerne gennemgå tre faser: opnåelse, konsolidering og genopretning (også kaldet tilbagekaldelse). Hvis noget går galt i nogen af ​​disse tre trin, vil det være svært at hente den ønskede hukommelse til hukommelse.
  • På det opnåede stadium gemmes den nyligt beslaglagte information i sin korttidshukommelse, inden den kasseres eller kodes som langvarig hukommelse. Hvis du ikke er opmærksom på noget, f.eks. Hvor du lægger dine briller, før du forlader rummet, er du meget sandsynlig at glemme det sted, når du vender tilbage.
  • I konsolideringsfasen omdannes de indlæste oplysninger til langvarig hukommelse. Dette bliver mere sandsynligt, hvis denne information er relateret til andre eksisterende langsigtede minder, er væsentlig i en vis henseende (relateret til historiske eller vigtige begivenheder) eller har et stærkt sansindtryk knyttet til det.
  • Ved tilbagekaldelsesstadiet genoprettes de oplysninger, der er lagret i dens hukommelse, ved at aktivere de neurale mønstre, der anvendes i dens opbevaring. Dette trin er ofte det punkt, hvor du mærker følelsen af ​​at have noget "på spidsen af ​​din tunge", og der er et par trin, du kan tage i din aktivering.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 2
    2
    Genstart dine trin. Forskning viser, at meget af vores hukommelse er kontekstafhængig, hvilket betyder, at folk er mere tilbøjelige til at huske information i et miljø, der ligner det, de oprindeligt lærte.
    • For eksempel, hvis du har tænkt på noget i stuen og glemt det, når du ankommer i køkkenet, skal du prøve tilbage til stuen. Det er sandsynligt, at retur til en velkendt kontekst vil hjælpe dig med at gendanne de glemte oplysninger.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 3
    3
    Genopbyg din ræsonnement. Hvis du ikke fysisk kan gå tilbage til det sted, du var, da du glemte, prøv at finde ud af, hvor du var, hvad du gjorde, og hvordan dine tanker var forbundet med hinanden i det øjeblik. Da mange minder er gemt langs forskellige overlappende neurale mønstre, vil genopbygning af tankegangen hjælpe dig med at genvinde den glemte tankegang gennem stimulering af relaterede ideer.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 4
    4
    Genskab eksisterende tips i det oprindelige miljø. Hvis du for eksempel lytter til en bestemt sang eller navigerer på en bestemt side, mens du har den tanke, der blev glemt, vil det sandsynligvis hjælpe dig med at genoprette den, der gik tabt.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt Trin 5
    5
    Tænk eller snak om noget, der ikke er relateret til. På grund af det faktum, at hjernen lagrer meget information langs overlejrede neuronmønstre, kan det være nemt at finde en blok ved at huske tilknyttede men "forkerte" oplysninger, som f.eks. At vide, hvem alle de andre skuespillere, der spillede Batman, men ikke kunne huske den, som du tænker på. Tænk på andre ting kan hjælpe dig med at "omdefinere" denne informative opsving.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 6
    6
    Tag det roligt. Angst kan gøre det vanskeligt at huske selv enkle oplysninger. Hvis du har svært ved at huske noget, skal du ikke bekymre dig om det - tag et par dybe vejrtræk for at roe sindet, og prøv derefter at tænke på de oplysninger, du ønsker.

    • Metode 2
    Perfekt din hukommelse

    Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 7

    Video: Hope er søster til psykisk syg: “Jeg mistede min familie”



    1
    Opret "specielle tips", når du vil huske noget. Du vil være mere tilbøjelige til at kode oplysninger som langsigtet hukommelse, når de er forbundet med specielle oplysninger, der kan tjene som et "hint" eller udgangspunkt. Alt kan tjene som et tip, men aktivt at forbinde nye oplysninger med tidligere gemte emner er en god strategi.
    • Hvis du for eksempel taler til en ven, og hun fortæller dig om sin egen kommende fødselsdag, kan du prøve at forbinde denne hukommelse med samtalen til noget, der allerede er gemt: "Melissa fortalte mig, at hendes fødselsdag er den 7. juni. Kun en uge efter min mors."
    • Disse tips kan også være sensoriske oplysninger. F.eks. Kan aromaer aktivere levende minder i mange mennesker, som dem, der udåndes af kager, der bliver bagt, hvilket giver dig minder om de dage, du har brugt hos din bedstemors hus. Hvis hukommelsen er forbundet med en duft - i dette eksempel er måske duften af ​​kaffe eller kanel bemærket i cafeteriet - prøv at stimulere hukommelsen med inspiration fra velkendte dufte.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 8
    2
    Forbind miner til et bestemt sted. Hukommelsen er tæt knyttet til miljømæssige sammenhænge, ​​hvor information er oprindeligt lært. Du kan forsætligt bruge denne forbindelse ved at hjælpe dig med at kode informationer til fremtidig hentning.
    • Du kan f.eks. Forbinde de oplysninger, som du vil gemme mundtligt til placeringen: "Da vi mødtes på den nye hovedgade cafeteria, fortalte Melissa mig, at hendes fødselsdag er 7. juni".
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 9
    3
    Gentag oplysningerne straks. Hvis du som mange mennesker glemmer navne næsten umiddelbart efter præsentationen, skal du prøve at gentage disse oplysninger verbalt, indtil du husker det. Forhold til så mange tip som muligt - dit udseende, hvad du havde, hvor du er - vil også hjælpe dig med at huske det i fremtiden.
    • For eksempel, hvis du er på fest og en ven introducerer dig til en person ved navn Masako, se direkte på ham, smil, ryst hænder og sig "Rart at møde dig, Masako. Denne skjorte har en interessant blå!"Forstærkning af denne sensoriske information på én gang kan hjælpe dig med at kodificere den hukommelse for fremtiden.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt Trin 10
    4
    Opret et "hukommelseshukommelse". Memory Palaces repræsenterer en fælles mnemonisk teknik, der bruges til at skabe forbindelser mellem information og miljømæssige sammenhænge - i så fald er disse sammenhænge alle i din fantasi. Selv den berømte (selvom fiktive) Sherlock Holmes gør brug af denne teknik!
    • Dette værktøj kræver en del øvelsestid, der skal udføres, men det vil vise sig meget nyttigt, når du lagrer oplysninger, du vil huske, da det understreger dannelsen af ​​kreative eller endda absurde forbindelser mellem steder og minder.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 11

    Video: Hvordan husker jeg, hvad jeg har hørt om Gud?

    5
    Undgå at lære i højspændingssituationer. Dette er ikke altid en mulighed, men hvis du kan undgå at lære nye oplysninger under betingelser med høj stress - for eksempel morgentimerne før en vigtig evaluering - din evne til at huske disse minder i fremtiden vil være meget højere.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 12
    6
    Få nok hvile. Sove - især REM-fasen (fra engelsk "hurtig øjenbevægelse"Eller" hurtig øjenbevægelse ") - er afgørende for behandling, konsolidering og lagring af information. Mangel på søvn påvirker brændingen af ​​deres neuroner, hvilket gør det vanskeligt at kode og hente information.
  • Billede med titlen Husk noget, du har glemt trin 13
    7
    Drik vand. Gør noget anderledes, tro at du hjælper dig selv - og du vil huske!

    • Video: Hvis du har glemt en p-pille

    tips

    • Verbalizing din opgave, når du flytter fra et rum til et andet, kan hjælpe dig med at fremhæve den hukommelse, du ønsker. For eksempel, hvis du går på toilettet for at få et multivitamin i skabet, gentag "Jeg skal få multivitamin."Indtil du når din destination.
    • Brug en planlægger eller mobilapp til at hjælpe dig med at huske vigtige oplysninger som medicinske aftaler og fødselsdage. Selv de bedste minder kan gøre god brug af lidt hjælp!

    advarsler

    • Hukommelsestilskud, som f.eks. Ginkgo biloba, er meget populære, men der er få tegn på, at de rent faktisk leverer, hvad de lover, og kan endda forårsage skadelige bivirkninger som fortynding af blod og blødninger.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com