Sådan husker du noget

Glemmer du altid de opgaver, du skal gøre hjemme eller endda udnævnelserne, og når de er planlagt? Er det svært at huske folks navne? Tror du, du har en dårlig hukommelse? Denne artikel vil lære dig nogle teknikker til at hjælpe dig med at huske ting, der måske er blevet overset, samt passere strategier for at forhindre vigtig information i at gå tabt.

indhold

Trin

Metode 1husker noget, du har glemt
Metode 2husk navne
Metode 3husker datoer og opgaver
Metode 4husker i skole

Video: blow - om jeg husker noget

Metode 5forbedre din hukommelse

Video: ny måde at motivere børn til at huske hjelmen?
Kilder og citater

trin

Metode 1
Husker noget, du har glemt

Hold roen. Luk dine øjne, tag et par dybe vejrtræk og slappe af. Din angst om ikke at være i stand til at huske noget kan endda forhindre en sådan hukommelse i at overflade. Frustration, panik eller personlige krav om "dårlig" hukommelse distraherer mental energi væk fra dit mål.

Nogle gange, for at roe ned, skal du flytte væk og gøre noget anderledes. Tag en fem minutters pause og tal med nogen, se noget, eller lav en anden opgave.

Genskab det miljø, hvor tanken opstod, eller du lærte oplysningerne eller havde det tabte objekt i hånden for første gang. Da den gode ide kom ind i badet, blev den ætset i hjernen sammen med konteksten eller miljøet (i dette tilfælde brusebadet). Denne idé er nu forbundet med minderne på dette sted - duften af shampooen, følelsen og lyden af vandet - og sætte dig selv tilbage i det miljø kan også lede dig til disse oplysninger.

Luk dine øjne. En nylig undersøgelse tyder på, at lukning af dine øjne kan forbedre din evne til at genskabe information. Dette kan skyldes, at du fjerner distraktioner, hvilket giver mulighed for et bedre fokus på hukommelse og dets detaljer.

Metode 2
Husk navne

Stop og lyt omhyggeligt. Årsagen til at glemme navne er ikke fordi du er "dårlig" med dem, men fordi du ikke lytter nøje. Du kan være så begejstret eller nervøs for at møde personen, eller bekymret for at få et godt indtryk, at hjernen ikke kan behandle de vigtigste oplysninger om det: dets navn.

Kast andre tanker ud, se ind i den anden persons øjne og lyt omhyggeligt. Gør det din prioritet lige nu.

Gentag personens navn mindst to gange. Gentagelse hjælper med at fastholde de data, der absorberes i din hukommelse, da det styrker neuronforbindelserne i hjernen.

Efter at personen har talt navnet, gentag det for at bekræfte, at du har lyttet korrekt. Dette kan være endnu mere nyttigt med vanskelige at udtale navne.
Gentag navnet endnu en gang ved at sige noget som "Det er godt at møde dig, Roberto.".
Når du går væk, gentag navnet på den person, der er kendt i dit sind.

Lav en visuel forening. Hjernen har en utrolig evne til at lagre visuel information, og skabe en forbindelse mellem en persons navn og nogle visuelle data vil gøre det meget lettere at huske.

For eksempel, hvis du møder en person ved navn Rosa, og hun har meget grønne øjne, forestil dig en grøn rose.

Metode 3
Husker datoer og opgaver

Lav en påmindelse på din telefon. Lige efter at du har lavet din læge, skal du hente mobiltelefonen og lægge den på kalenderen. De fleste telefoner giver dig mulighed for at oprette advarsler for at fortælle dig, at aftaletiden nærmer sig - med fem minutter, en time eller endda en dag eller en uge i forvejen. Nøglen er at indstille alarmen på tid hvor du markerer det (eller find ud af, hvornår det er en fødselsdag).

Du kan også konfigurere gentagne advarsler. Så hvis du har brug for at få din yngre søster efter din tennis træning hver tirsdag, opret en advarsel til at løbe hver uge.

Opret en usædvanlig deltagelse. Har du nogensinde hørt om nogen at binde et bånd på din finger, så du ikke glemmer noget? Tanken bag denne gestus er, at båndet, fordi det er noget så usædvanligt, vil få den person til at huske, hvad han ville lide uden store vanskeligheder.

Du kan alligevel gøre foreninger - jo mere ud over det, desto bedre. Hvis du har brug for at gøre noget på computeren, sætte noget andet på tastaturet (såsom et stykke legetøj båd eller banan), og du kan huske, du har brug for at gå på internettet for at betale regninger, og gør det ikke at se billeder af søde katte.

Brug gentagelse. Hvis du går til stuen for at tage din medicin, gentages du mentalt "afhjælpe" mens du går. Gentagelse af en tanke eller en ide gør det muligt at forblive aktiv i kortvarig hukommelse (som normalt indeholder oplysninger i 10 til 15 sekunder). Dette hjælper dig med at undgå problemet med at indtaste en placering og spørge dig selv: "Hvad kom jeg her for?"

Jo mere du får adgang til en tanke eller "gør brug af" det, jo større er sandsynligheden for, at den går direkte til langvarig hukommelse, som er i stand til at gemme data på ubestemt tid.
At synge om opgaven ved hånden kan også hjælpe dig med at huske. Vælg en simpel melodi, som "Shine, Shine, Little Star" eller nogle af dine yndlingssange og syng om, hvordan du skal tage din medicin.

Skriv en note og lad det stå på et indlysende sted. Glemmer du altid din tegnebog? Skriv "PORTFOLIO"på en klæbende note og læg den lige midt i døren.

Prøv at bruge denne metode til at få noget på computeren - de distraktioner, det bringer, er så mange, at det er let at blive distraheret. Anbring klistren på skærmen, og flyt den derefter til en af kanterne, og hold den som en påmindelse om den nuværende opgave.

Metode 4
Husker i skole

Video: BLOW - Om jeg husker noget

Opret et studiemiljø ligner det, hvor informationen skal huskes senere. Hvis du studerer til en prøve, der finder sted i et stille rum med markeret tid, bliver det lettere at huske de oplysninger, du har brug for, hvis du studerer på en lignende placering, som f.eks. Et bibliotek eller en studiehal.

Undgå at studere på sofaen eller sengen, da du sandsynligvis vil tage eksamen i en tegnebog.

Prøv at gruppere oplysninger. Med andre ord opdele oplysningerne, som i tilfældet med nummeret

{ displaystyle 8374668809}

834 466 8809{ displaystyle 834 466 8809}

.Det er nemmere at huske data i små grupper end i lange sekvenser eller endda ved hver enkelt sektion.

Identificer de vigtigste ligheder i de oplysninger, der skal gemmes - en betydelig dato eller placering - og kategoriser de resterende data under disse overskrifter.

Brug den mnemonic teknik til at huske informationer. Disse er tricks, der bruges til at organisere informationer til nemme at huske udsagn, billeder eller ord. En fælles mnemonic at huske planenes orden i solsystemet er: "mine våh trouxe mjeg jAntar: sUps, ugår og naBO".

Der er praktisk talt utallige måder at idealisere mnemoniske former på. Prøv at lave rimer, oprette akronymer eller visuelle billeder, der er nemme at huske.

Opdel studiosessionerne. I stedet for at lave en lang udtalt session, der kan dræne energien i din hjerne, planlægger du selv at gøre to om ugen med en pause mellem dem. Du kan lære dobbeltinformation i to sessioner på tre timer hver end i en enkelt session med seks uafbrudte timer.

Sammendrag hvert afsnit i bogens margen. Bare læsning af oplysninger er ikke nok - du skal forstå det. For at opsummere, skal du tænke over det, du lige har læst, udtrække hvad der er vigtigt og genkende indholdet.

Når færdig med at læse, kan du prøve at kigge på emnet med den bredest mulige perspektiv (dette er en bog om historien om verden), og fortsætte med at filtrere det (dette er et kapitel om Anden Verdenskrig, og det er et afsnit om Battle of the Bulge) at være i stand til at afgøre, hvilken lære, at de temaer og de mest relevante fakta udvindes (dette var den sidste store tyske offensiv, og utallige dødsfald ødelagde den tyske hær).
Hvis du ikke ønsker at lave noter i lærebogen, skal du opsummere indholdet i en separat notesbog. Du kan endda rive en side og bære den i lommen, så du kan studere, hvor du vil.

Metode 5
Forbedre din hukommelse

Træn kroppen med aerob (kardiovaskulær) aktiviteter. Walking, jogging, hoppe på trampolinen - alt hvad der øger din puls vil også hjælpe med at holde hjernen i sin bedste form. En af årsagerne er, at fysisk træning drev oxygenrig blod til hjernen, hvilket gør det til at fungere bedre.

Undersøgelser viser, at virkningerne af fysisk aktivitet på hjernen er kumulative. Med andre ord, når du træner regelmæssigt, vil du se bedre resultater, end hvis du kun gør det en gang imellem.

Vær sosial. Generelt er den første tanke, der kommer til at tænke på de mennesker, for at holde øje skarpe er at sudoku eller krydsord, men disse "mentale øvelser" er endnu mindre effektive til at udfordre hjernen til at føre en samtale. Dialogen fører dig til at lytte, absorbere information og behandle det for at generere et svar.

Kør efter nye oplevelser. Jo oftere du gør noget, desto sværere bliver det. Hvis du kan dekorere en kage uden endda at tænke på det, skyldes det, at aktiviteten kræver lidt af din hjerne. At træne og udvikle dine mentale evner, du skal tvinge det.

Det er afgørende, at du er interesseret i aktiviteterne. At foregive denne interesse vil ikke tjene som en måde at påbegynde denne udfordring.

Få nok søvn. Hjernen koder for (eller former) minder om de timer, hvor kroppen er vågen og modtagelig for alle former for distraktioner. Indtil det forvandler dem til langsigtede minder, kan disse daglige distraktioner resultere i tab af information, der er opnået. Søvn er det perfekte miljø for hjernen til at behandle og omdanne nye minder til langsigtet information.

At tage tapt mellem studieforløb er en god måde at få hjernen til at absorbere alt, hvad der er blevet lært.

Skab et stærkt mentalt billede. Hvis du altid glemmer, hvor du lægger nøglerne, så prøv at gøre dette trick: Næste gang du forlader dem et eller andet sted, se det og forestil dig, at alt eksploderer. Denne metode udnytter hjernens evne til at holde visuel information i stort antal.