HodTari.com

Sådan har du en fotografisk hukommelse

En eidetisk hukommelse eller fotografisk betyder, at du er i stand til at huske billeder, navne, ord og tal med ekstrem præcision. At have en stærk hukommelse er en del af hjernens neuroplasticitet eller hjernens evne til at omorganisere sig fra tid til anden ved at bryde ned og danne nye forbindelser. Selv om nogle heldige mennesker er født med en ekstrem skarp hukommelse, lider andre at huske, hvad de spiste til frokost dagen før. Selvom du ikke kan træne for at have en helt fotografisk hukommelse, er der visse ting, du kan gøre for at øge din evne til at tilbagekalde informationer betydeligt. Fortsæt læsning for at lære at gøre dette.

trin

Del 1
Livsstilsændringer

Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelse Trin 1
1
Skub depressionen der. Mange mennesker, der lider af depression, beskriver hukommelsestab og et problem med at koncentrere sig som deres vigtigste symptomer. Angst, depression, vrede og andre tilstande, der fremkalder spændinger, øger cortisolniveauet i hjernen, hvilket kan føre til cellulær skade i hippocampus, det område af hjernen, der er ansvarlig for hukommelsesretention.
  • Hvert tilfælde af depression er anderledes og kan bede om en anden behandlingsmulighed. For nogle kan terapi selv være tilstrækkeligt, mens det for andre kan være nødvendigt med medicin som SSRI`er for at genoprette normale hjernefunktioner.
  • Der er flere måder at lindre angst og stress på. Tilbring mere tid på aktiviteter, som du nyder, især dem, der involverer naturen. Gør aktivitet, der fremmer mental aktivitet som meditation, yoga og tai chi.
  • En anden måde at lindre angst og depression på er at socialisere oftere. Besøg venner, familiemedlemmer og kære og undgå at bruge for meget tid med dine egne tanker.
  • Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelsestrin 2
    2
    Vær opmærksom på det. Din hjerne er som musklerne i din krop - jo mere motion du giver det, desto bedre vil det fungere. Desværre bliver mange mennesker så optaget i deres daglige rutiner, at de kan tilbringe dage med deres hjerner i "autopilot" -tilstand. Prøv at inkorporere nogle af følgende hjernestimulerende aktiviteter i din uge:
    • Gør tværstænger.
    • Læs en bog (helst ikke-fiktion).
    • Læs papirerne.
    • Spil brætspil.
    • Lær et nyt sprog eller spil et nyt instrument.
    • Tilmeld dig en klasse på en fællesskabskole.
  • Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelsestrin 3
    3
    Træn mere. Fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen til alle dele af din krop, herunder hjernen. Dette kan hjælpe dig med at få mere ilt og essentielle næringsstoffer til din hjerne, så det virker bedre. Prøv at gøre mindst 30 minutters aerobic motion fem dage om ugen.
    • Det er vigtigt at opdele dine træningsprogrammer i ugen, så du regelmæssigt øger hjernens blodgennemstrømning. Selvom du ikke har tid til en formel træning, har alle tid til at gøre mindst 10 minutters gang.
    • Lav små ændringer i din livsstil for at øge din mobilitet, såsom at vælge at bruge trappen i stedet for elevatoren.

  • Video: Sådan bygger du med lego

    Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelsestrin 4
    4
    Drikk moderat. Drikker for meget kan blokere nøglehjerne receptorer, der er nødvendige til hukommelse tilbageholdelse og kan frigive en steroid, der forstyrrer læring og hukommelse. Der er nogle tegn på, at drikke i moderation faktisk kan beskytte din hukommelse i det lange løb. En fransk undersøgelse viste, at personer, der undersøgte hvem var over 65 år og drak moderat (1 til 2 glas vin om dagen), var mindre tilbøjelige til at udvikle Alzheimers sygdom end dem, der ikke drikkede.

    • Del 2
    Hukommelsesstrategier



    Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelses trin 5
    1
    Minimér distraktioner. For mange mennesker er glemsomhed ikke et hukommelsesproblem, men et resultat af at være for distraheret til at lære information effektivt i første omgang. Prøv så vidt muligt ikke at udføre forskellige opgaver, og fokuser i stedet på at udføre en aktivitet ad gangen. Selvom det er fristende at tage sig af flere ting på én gang for at spare tid, er du mere tilbøjelig til at holde op med oplysninger, hvis du gør hver ting individuelt og sparer tid på lang sigt.
  • Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelsestrin 6
    2
    Lav foreninger med billeder. En måde at hjælpe dig med at huske noget om, det er titlen på en bog eller hvor du forlod nøglerne, er at tage sig tid til at se varen ved hånden. For eksempel, hvis objektet er en bog kaldet "En tusind soler", tag dig tid til at forestille dig, hvordan tusind pragtfulde soler vil dukke op. At have billedet trykt på dit sind kan hjælpe dig med at huske titlen på bogen senere.
    • Ligeledes, hvis du forlod din bilnøgler på køkkenbordet, så prøv at forestille dine nøgler at gøre noget fjollet i køkkenet som at lave mad eller spise en frugt fra skålen med frugt. Når det er tid til at kigge efter dine nøgler senere, vil du være langt mindre tilbøjelige til at glemme det dumme billede du skabte i dit hoved.

  • Video: Hvordan kommer en inn på psykologistudiet?

    Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelsestrin 7
    3
    Gentag navne. Mange mennesker kæmper for at huske navnene på de mennesker, de netop har mødt, selv efter kun 30 sekunder. Det skyldes nok, at vi fokuserer så meget på os selv (som vi er, hvis vi bliver uddannet osv.), Som vi forsømmer at høre den anden persons navn. Dette kan være særligt svært, hvis du bliver introduceret til flere personer på én gang.
    • En måde at modvirke dette på er at gentage personens navn kort efter mødet med hende: "Det er rart at møde dig, så og så." Hvis du ikke har hørt navnet rigtigt, ved du ikke hvordan man udtaler det, skal du sørge for at afklare dette straks for at undgå at skulle spørge igen senere.
    • En anden måde at huske navne på er at knytte det nye navn til en person, du allerede ved, hvem der har samme navn. Hvis du ikke kender nogen ved det navn, så prøv at tænke på et tegn fra en bog eller film med det navn. At gøre denne type forening kan hjælpe dig med at huske navnet senere.
  • Billedbetegnelse Få et fotografisk hukommelses trin 8
    4
    Gør "gruppering". Gruppering er et psykologisk udtryk for en hukommelsesretentionsteknik, der involverer gruppering af tal, ord eller elementer i en liste for at hjælpe dig med at huske dem.
    • Hvis du forsøger at huske varer fra en indkøbsliste, kan du prøve at gruppere dem i forskellige kategorier, såsom frugt, grøntsager, frosne fødevarer, krydderier, kød osv. Alternativt kan du dele indkøbslister til potentielle måltider - for eksempel kan du gruppere salat, tomat, agurk, gedeost og eddike i en enkelt "gruppe" kaldet "salatvarer".
    • Det samme kan ske ved at dele sæt af tal i mindre sektioner - det vil være nyttigt, når du forsøger at huske dit kreditkortnummer, cpf-nummer eller telefonnummer. For eksempel, i stedet for at forsøge at huske sekvensen af ​​tal: 77896526, kan du dele det i 77-896-526. Gentagelse af nummeret for dig selv vil være meget lettere, hvis du gør dette i små dele.

    • tips

    • Mange mennesker er bange for at lide af hukommelsestab, når de i virkeligheden er for distraherede i løbet af timen for at lære at de ikke klare at absorbere informationen tilstrækkeligt. Husk at bare fordi du så eller hørte noget en gang ikke nødvendigvis betyder, at du betalte tilstrækkelig opmærksomhed til at gemme oplysningerne permanent i din hukommelse. Den bedste måde at bekæmpe dette på er at være helt til stede, når du lærer nye oplysninger.
    • Hvis du lider af angst eller akut depression, skal du tale med din læge, før du forsøger at diagnosticere eller behandle.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com