HodTari.com

Sådan har du en sund hjerne

At være i form er ikke kun for din krop. Det er også vigtigt, at hjernen er i form. At udøve hjernen begynder ved at lære det grundlæggende om hjernen og hvordan miljøet påvirker dets struktur og funktioner. Du har evnen til at fremme hjernens sundhed og udvikle det med motion og ernæring.

trin

Video: STYR PÅ DET HELE - om unge, stress og mental sundhed

Video: Håndanalyse - Hjernens indflydelse - Gittemaj

Billede titel Har en sund hjerne Trin 1
1
Forstå hjernens plasticitet. Det begynder at bremse efter 25 år. Heldigvis kan du udøve det og forbedre det i enhver alder. Ligesom din krop udøver den det. Et af nøglebegreberne er hjernens "reserve", der er relateret til plasticitet, det vil sige hjernens evne til at genkende og opbygge nye forbindelser. Træn det med nye og komplekse opgaver for at stimulere forskellige områder.
  • Billedets titel Har en sund hjerne Trin 2
    2
    Brug eller gå glip af. Hjerneaktivitet er en vigtig måde at udvikle en stærk og sund hjerne ved at udvikle hjernereserven. Denne reserve er knyttet til evnen til at omorganisere som svar på nye kommandoer. En hjerne med en god reserve, menes at forsinke forringelsen, såsom Alzheimers sygdom. Det vil sige, det er vanskeligere for en hjerne sygdom at manifestere sig i stærke hjerner.

  • Video: Sådan arbejder din hjerne, når du handler



    Billede titel Har en sund hjerne Trin 3
    3
    Byg en skov, ikke en ørken. En sund hjerne skal være en rigelig og levende skov, ikke en ø med et enkelt kokosnødtræ på grund af dens tætte cellulære forbindelser. Sygdomme som Alzheimers er ukrudt, som korroderer denne skov. Men hvis skoven er meget rigelig, tager ukrudtet tid til at vise deres virkninger. Men de kan hurtigt komme op i en hjerne med få forbindelser. På et tidspunkt i livet kan du stimulere hjernen rutinemæssigt og opbygge disse forbindelser.
  • Billedets titel Har en sund hjerne Trin 4
    4
    Udøve de 5 hjernefunktioner:
    • hukommelse
    • Koncentration og opmærksomhed
    • Sprogfærdigheder
    • Visuel og rumlig
    • Executivefunktioner (logik og rationalisering)
  • Billede titel Har et sundt hjerne Trin 5
    5
    Lær noget nyt. Undersøgelser viser, at dette gør hjernen stærkere.
    • Gør noget jonglering. Forskning viser, at jonglering kan øge forbindelserne og den hvide masse af hjernen.
    • Kast noget, der kræver argumentation. Puslespil, sudoku, labyrinter, skak og ordspil hjælper meget.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com