Selv om forskning viser, at mellem 40% og 80% af din IQ er genetisk defineret, er det ikke et fast nummer. Med nogle tricks kan det være muligt at øge din IQ med op til en standardafvigelse. En afbalanceret kost og en rutine kan gøre underværker. Det eneste mellem dig og dit geni er dig selv. Er du klar?
Gør ting fra dag til dag anderledes. Udfordre din hjerne til at danne nye forbindelser og stier ved at gøre anderledes de ting, du normalt gør automatisk. Børst tænderne med en ikke-dominerende hånd, gå som om du går tilbage i tiden, tal med dig selv på et andet sprog eller noget, der udfordrer dit sind.
Dermed skabes nye veje og forbindelser i hjernen. Normalt finder vi naturlige levevis, især når vi lærer de grundlæggende ting. Ved at blande opgaver lidt, har hjernen at påberåbe sig færdigheden, hvilket er mere udfordrende.
2
Meditere. Forskning har vist, at meditation er god ikke kun for at mindske stress, men også til hjernens funktion. Det har vist sig at forbedre hjernens blodgennemstrømning, tålmodighed, koncentration og hukommelse. Udover at være helt afslappende.
Prøv at meditere 30 minutter om dagen. Du kan opdele i blokke på 15 eller 10 minutter 2 eller 3 gange om dagen. Fortrinsvis når du vågner op, efter træning og om natten, lige før sengetid.
3
Overveje at tage kosttilskud. Et sikrere alternativ til narkotikabrug, der lover at øge intelligensen, er forbruget af naturlige kosttilskud. Kontakt en læge før for at finde ud af den krævede mængde vitaminer. Alle kosttilskud nedenfor har en videnskabelig opbakning:
koffein
kreatin
Ginkgo Biloba
Omega-3 fedtsyrer
4
Øv aerob motion. Win Wengers undersøgelser viser, at vejrtrækning er relateret til opmærksomhed. Prøv dykker eller løb. Hvis dette ikke er muligt, vil enhver aerob træning gøre. Øv 2 gange om dagen i 45 minutter efter vågning og før sengetid. Du bør helst tilslutte dette med en meditation efter træning.
De er gode til dit udseende og din fysiske form også, som kan forbedre dit humør. Jo mere endorfiner produceres af kroppen, jo mere aktiv bliver din hjerne og jo bedre vil du føle.
5
Sov, når din hjerne virkelig vil. Nogle mennesker er i bedste hjernefase klokken 9. Andre klokken 9 om natten. Andet ved 3 om morgenen eller efter at have taget tre kopper kaffe. Alle er forskellige, så sover når din krop beder om det. Arbejder du bedre om natten? Så sov sent. Du er ikke doven men fornuftig!
Kom og sove 8 timer om natten. Når du er træt, kan din hjerne ikke fungere 100%. Han formindskede de funktioner, han mener, kan reduceres, mens man kun beholder dem, der er yderst nødvendige. Det er som en dvaletilstand, din hjerne arbejder lige nok til at holde kroppen levende og vejrtrækning.
Video: Intelligens i hverdagen
6
Overvej, men meget omhyggeligt, brug af stimulanter. Adderall og Ritalin er to psykostimulerende midler, der gør dig (hvis du ikke har ADHD) mere energi, forlader hjernen i advarselstilstand, hvilket midlertidigt forbedrer dine sanser. Mennesker vælger i stigende grad dem til at udnytte fordelene ved andre ved at dreje overmenneskelige et stykke tid, hvilket nogle gange er skadeligt.
Det er nemt at misbruge disse stoffer, så de er ikke den bedste løsning. Kend dem og vær tolerante, da de kan være meget farlige. Husk også, at ingen fordel varer evigt: en time, du vender tilbage til normal.
Del 2 Øvelse af dine evner
1
Læs mere. Udover genetikken har uddannelse en stor indflydelse på IQ. Prøv at lære mere om videnskab som matematik og fysik. De forbedrer din forståelse af verden, hvilket forbedrer din forståelse, ordforråd, matematiske og rumlige færdigheder og logik.
Du kan prøve MIT OpenCourseware kursus, som giver noter, resuméer og bevis på mere end 1800 officielle MIT kurser. Du kan også søge at lære mere på internetsider, herunder youtube.
2
Løs udfordringer og spille problemløsende spil. For at forhindre demens og holde din hjerne flyvende, bør disse udfordringer og spil praktiseres regelmæssigt, hvilket betyder (i moderne tid) mere tid på internettet og på telefonen! Download apps som Lumosity, What Saying, Quiz Up og andre spil, der stimulerer hjernen. Tag tid ud af Candy Crush og brug mere tid på at forbedre din IQ!
Wechsler Intelligence Scale for voksne og Stanford-Binet måler ikke intelligens på en enkelt, enkel måde. I stedet præsenterer de en række problemer, der måler deres evne til hurtigt at behandle information, forstå, hvad der bliver fortalt og genkende sekvenser.
3
Gør flere tests. Ligesom kemisk test var du nødt til at gøre fire gange, indtil du passerer, er IQ-testene ikke så forskellige. De opretholder den samme grundlæggende struktur og spørgsmålstil. Så jo mere du praktiserer, desto bedre bliver resultatet.
De tests du kan gøre online er ikke de tests, du ville gøre på et karrierecenter eller psykolog. Hvis du vil vide din sande IQ, skal du tage den egentlige test. Normalt opkræver de et gebyr, så giv det dit maksimum.
4
Har nye oplevelser. Når du gør det samme hver dag begynder hjernen at komme på en slags autopilot. Det stopper at absorbere stimuli i deres komfortzoner. Men når du har nye oplevelser, vågner din hjerne og accelererer for en forandring. Så i stedet for at se den film i aften, gå til et museum, et show eller et nyt sted for at holde sindet aktivt.
Selv at besøge et nyt sted eller prøveudtagning af en ny mad er en god oplevelse. Du øger din viden ved at informere dig selv bedre til klogt at gøre fremtidige beslutninger. Så jo mere forskellig er du, desto bedre. Overvej dette som en undskyldning for en eksotisk tur!
Video: Sådan får du flere salg ved at øge din troværdighed
5
Lær noget nyt. At lære nye ting hjælper hjernen med at lave forbindelser, der tidligere ikke var mulige. At lære en ny færdighed som at spille skak, spille guitar, jonglere eller noget, du aldrig har gjort, vil hjælpe din hjerne på måder du aldrig havde forestillet dig.
At lære et andet sprog er også en fantastisk måde at holde hjernen travlt med at skabe nye forbindelser. Dette stimulerer ikke kun områder i hjernen, som ikke blev brugt, men også nyttig for den virkelige verden.
Del 3 Ændring af kosten
1
Spis masser af protein til morgenmad. Proteinet øger produktionen af neurotransmittere i hjernen og øger niveauerne af norepinephrin og dopamin. De øger alle opmærksomhed og problemløsning.
Protein til morgenmad er især vigtigt, fordi det efterlader dig klar til at møde dagen. Sukker på den anden side får dig til at tabe energi om et par timer, hvilket gør dig hungrigere end før.
2
Spis sort chokolade. Sort chokolade er fuld af oxidanter og flavonoler. Det er også rig på magnesium, vitaminer A, B1, B2, D og E. Det er en sand antioxidant-cocktail, der hjælper med at reducere frie radikaler. Dette gør din krop sund og stærk.
Selvfølgelig bør du ikke forbruge for meget. Der er noget mellem 30 g og 140 g.
3
Spis mere vitamin B. Dette lille næringsstof øger blodgennemstrømningen til hjernen. Du kan finde vitamin B i grøntsager med grønne blade, hvede, kød, æg og ost. Igen skal du være forsigtig med ikke at forbruge for meget! Tal med din læge om det passende beløb.
Folinsyre, riboflavin, thiamin og niacin er alle en del af strukturen af vitamin B, så alle, der indtager dette vitamin, vil forbruge mange sunde næringsstoffer samtidig.
4
Undgå forarbejdede fødevarer og bullshit. Mange undersøgelser har vist, at en sund kost er forbundet med en højere IQ, især hos børn. For at holde din hjerne fuldt ud, hold dig væk fra crap som cookie, fries og forarbejdede fødevarer. Kog hjemme for at udøve hjernen og spar penge!
Vegetarere har en generelt højere IQ, et sted omkring 5 point i begge køn. Hvis du spiser kød, skal du prøve at afstå fra det i mindst en dag hver uge.
5
Overvej at fastgøre intermitterende. Det har vist sig, at denne form for fasting forårsager vækst i hjernens kraft og et højere niveau af funktion. I det spiser du ikke i 16 timer og spiser så nok i 8 timer. Det kan eller måske ikke indeholde en kaloriebegrænsning: du bestemmer.
Du kan også bruge denne teknik til at styre vægten. Mange mennesker gør intermitterende faste og har store vægttab resultater. Vær dog forsigtig, før du starter en diæt af denne type. Fastgørelse er ikke tilrådeligt for alle (ældre, gravide og småbørn, for eksempel).
advarsler
Skub ikke dine børn for hårdt! Børn har først brug for motivation, så hvis du aggressivt trykker på dem uden motivere dem før, de kan blive umotiverede i det emne, du forsøger at undervise og kan have permanente vanskeligheder med at lære det.
Sådan forbedrer du din behændighed
Sådan har du en fotografisk hukommelse
Sådan øges serotonin
Sådan beskytter du sindet med mad til hjernen
Sådan overvinder du nyere hukommelsestab
Sådan øger du din hjernes kraft
Sådan øger du din hjernes kraft
Sådan øger du din kreativitet
Sådan sænkes hjernen hos voksne med ADHD
Sådan udøve din hjerne
Sådan styrker du dit sind
Sådan holder du din hjerne i sin bedste form
Sådan forbedrer du hastigheden ved at behandle din hjerne
Sådan forbedrer du din mentale klarhed
Sådan forebygger du depression
Sådan Reprogrammer din hjerne
Sådan træner du din hjerne
Sådan tænker du som Leonardo Da Vinci
Sådan øges din hjernes kapacitet
Sådan forbedres din hukommelse
Sådan forbedrer du rutinemæssige studier med fysiske øvelser