HodTari.com

Hvordan man laver et bord

Ønsker du smuk og defineret abs? Planken udgør en nem og effektiv måde at have en tonet mave på.

trin

  1. 1
    Sørg for at du er klar til at gå. Prøv at bære tøj, der strækker sig, find en flad overflade, og glem ikke at strække.
  2. 2
    Begynd ved at ligge ned på mavegulvet.
  3. 3
    Placer dig så i armbøjningspositionen.
  4. 4
    Sæt derefter albuerne på gulvet. Sørg for, at dine ben forbliver i arm flex position.
  5. 5
    Hold på i et øjeblik eller så længe du vil og gentage.

tips

  • Du kan også gøre plankens position til højre og venstre side separat.
  • Hvis det er din første gang, kan det være nemmere at lægge noget polstret for at hvile dine albuer.
Del på sociale netværk:

Relaterede
© 2024 HodTari.com