Hvordan man strækker de indre lår

Stretching af det indre lår er en færdighed, der giver dig mulighed for at bevare fleksibilitet og holde din krop i god form. Denne strækøvelse er en vigtig del af en atletes træning. Det hjælper også med at brænde fedt på lårene, hvis de udføres ganske ofte.

indhold

Trin

Metode 1stretching
Metode 2ben forlængelse

trin

Metode 1
stretching

Billede med titlen Stretch Your Inner Thighs Step 1

Brug behagelige stof shorts og / eller bukser. Være i stand til at bevæge din krop frit.

Billede med titlen Stretch Your Inner Lighs Step 2

Bær sko eller vær barfodet. Bare at få sokker på kan få dig til at glide og strække en muskel.

Billede med titlen Stretch Your Inner Lighs Step 3

Sid dig ned og nå dine tæer. Dette hjælper med at strække bagsiden af lårene. Husk at gøre dette med fingrene på dig og bøjede.

Billede med titlen Stretch Your Inner Lighs Step 4

Prøv at strække sommerfuglen. Sid med dine fødder sammen og langsomt skubbe dine knæ mod din krop. Flyt ikke din krop med bevægelsen. Det gør dig bare ondt.

Billede med titlen Stretch Your Inner Lighs Step 5

Prøv at strække puden. Knæ ned, læg albuerne på gulvet foran dig og prøv at skille dine knæ så meget som muligt. Sørg for, at dette ikke giver dig meget smerte. Dette er bare en strækning, der skal ikke være tårer.

Billede med titlen Stretch Your Inner Lighs Step 6

Nu en åbning. Ligesom i åbningen er dit mål at komme ned på gulvet med benene fra hinanden. Dette vil tage meget tid og kræfter, men du kommer derhen! Stå op og langsomt strække dine ben som om du lavede en åbning. Husk at altid balancere dig selv med dine albuer.