HodTari.com

Sådan bliver du en mere fleksibel gymnast

At øve gymnastik eller udvikle sig i din praksis er det nødvendigt at have fysisk evne. Du kan være god til at plante bananer, stirre og dødelig fremover, men du skal stadig arbejde på de detaljer, der kan gøre din rutine til et professionelt niveau. Her er nogle instruktioner til at blive mere fleksible og gøre en bred vifte af bevægelser med din krop for at øge fleksibiliteten.

trin

Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 1
1
Brug behagelige tøj, der gør det muligt for din krop at bevæge sig i alle retninger. Det er bedst at bære tøj specielt lavet til at træne. Strømpebukserne fungerer bedre, men hvis du foretrækker det, kan du bære shorts og en løs skjorte.
  • Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 2
    2
    Forskning og find nye måder at strække på. Der er mange strækøvelser, der virker forskellige kroppens muskler og giver dem mulighed for at bevæge sig mere fluidt under træning.

  • Video: Sådan bliver du smidig

    Video: Har din baby en favoritside? Se her hvad du kan gøre med zoneterapi

    Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 3
    3
    Praksis hele tiden Der er ingen tidsbegrænsning eller specifik dag til at strække. Du kan gøre dette, når du vågner op eller under kommercielle pauser, når du ser fjernsyn.

  • Video: Ryg og skulder

    Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 4
    4
    Start langsomt. Hvis du er nybegynder, skal du gradvist opbygge din fleksibilitet over tid. Start på en måde, som du føler dig komfortabel og udvikler trin for trin.


  • Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 5
    5
    Identificer dine styrker og svagheder. Du kan måske allerede udøve nogle muskler effektivt, men du kan muligvis ikke gøre noget med andre. Arbejd mere, hvor du har brug for, og hold dem, der allerede er effektive.
  • Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 6
    6
    Søg efter "professionel" hjælp. Hvis du har en ven, der praktisk talt er en mestergymnast, spørg om hvordan man bliver motiveret og træner med ham dagligt, indtil man når dit mål.
  • Billede med titlen Vær en mere fleksibel gymnast Trin 7
    7
    Turn gymnastik til en livsstil. Det er ikke godt i det lange løb at bare øve, indtil du er fleksibel. Hvis du ikke fortsætter med at strække hver dag, vil du miste alt, hvad du kæmpede for at opnå.

    • tips

    • Opret en strækningsrutine og tilføj en ny bevægelse en gang imellem. Intet problem gør denne aktivitet sjov!
    • Når du strækker, vil du sandsynligvis føle en lille brænding, en smertefuld fornemmelse i låret. Stretching til dette punkt vil ikke få dig overalt! Når du har det, skal du strække det lidt længere, indtil du føler en stærkere fornemmelse i det nederste lår. Bliv så længe du føler dig komfortabel og øger din daglige tid.
    • Øv hver dag, og du vil nå dit mål. Du skal have meget fleksibilitet til at øve gymnastik. Husk at trække vejret som du strækker, og du vil ikke føle så meget smerte. Hvis du føler det, er det et godt tegn, fordi øvelsen vil fungere.
    • Bare have det sjovt og gør dit bedste. Gymnastik skal være sjovt!
    • Pas på. Hvis du går langt ud over din komfortzone, kan du ende med at skade dig selv.
    • Praksis strækker sig nat og dag! Vær dedikeret, selvsikker og giv aldrig op.
    • Husk at trække vejret godt. Dette vil medvirke til at øge koncentrationen og oxygenere dine muskler.
    • Gymnastik kan gøre ondt. Vær stærk nok til ikke at give op på de hårdeste tider.
    • Tag det roligt. Dette vil gøre dine bevægelser nemmere.
    • Smil mens du introducerer dig selv, ellers kan dommere sænke deres point.

    advarsler

    • Har god dømmekraft, når du praktiserer. Hvis du føler dig meget smerte, stop. Hvis du føler at du ikke er klar til noget, skal du vente, indtil du kan gøre det.
    • Pas på - Gymnastik er en vanskelig sport og kan forårsage skader, hvis det ikke praktiseres regelmæssigt.
    • Bede om hjælp. Hvis du træner en ny strækning, så spørg nogen om at hjælpe dig med bevægelsen.
    • Du skal have viljestyrke. Stretching kan forårsage skade, så fortsætter i vanskelige tider for at blive bedre.
    • Husk: I tide, ikke for lang tid.
    • Hvis din træner tvinger dig mere, end du kan klare, fortæl ham dine grænser.

    Nødvendige materialer

    • Korrekt tøj
    • Vil strøm
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com