HodTari.com

Sådan giver du en frontskift

Den forreste somersault tager kun et par sekunder at løbe, men det tager mange timers øvelse at opnå. Før du forsøger en front somersault, skal du være komfortabel, når du laver en håndstand og plantet banantræer og har en stærk bagagerum. Hvis du vil vide, hvordan du laver en front somersault, skal du blot følge disse trin.

trin

Metode 1
Forbereder at give en omsætning

1
Sørg for at du er klar til at lave en front somersault. Den forreste somersault er ikke en nybegynder færdighed. Du bør have noget gym eller akrobatisk oplevelse, styrke udviklet i bagagerummet, og du bør være komfortabel med at lave en håndstand.
  • Du bør også vide, hvordan man plante. Den forreste flip er en hurtigere og mere avanceret version af et banantræ.
  • Strække ud Du bør altid strække før du forsøger en front somersault eller enhver anden gymnastik evne. Stret dine håndled, hold dine hænder foran din krop og trække dine fingre tilbage, og ret dine ankler, sidder og ruller hver ankel i en cirkelbevægelse.
  • 2
    Stram dine skuldre ved at rulle dine skuldre tilbage et par gange, og derefter rulle dem fremad.
    • Stram halsen ved at rulle hovedet med uret et par gange, og derefter mod uret.
    • Forlænge omkring dig, stå op og læne sig over for at røre dine tæer.
    • Find en behagelig overflade. Den mest ideelle overflade er et polstret tæppe. Hvis du ikke har en polstret tæppe og er komfortabel med dine evner, skal du bruge en meget blød græsagtig overflade.

    • Metode 2
    Kører Shifter

    Billedbetegnelse Gør et Front Handspring Trin 3
    1
    Stå op med dine arme oprejst. Dine arme skal holdes lænet mod dine ører. Ser frem til.
  • 2
    Tag impuls fra et par trin. Du kan lave et lille spring før den forreste somersault for at gøre bevægelsen nemmere.
  • 3
    Hæv dit dominerende ben hurtigt. Hold det lige og stabilt.
  • 4
    Angre frem med det dominerende ben, læg det på jorden. Husk at holde dine arme hævede og dine albuer lukket.


  • 5
    Sæt dine hænder foran din krop på gulvet. De skal være omkring længden af ​​en krop væk fra din forreste fod.
  • 6
    Løft rygfoden, mens du trykker på den forreste fod. Lås dine ankler sammen i stiftpositionen.
  • 7
    Sørg for at holde dine albuer lukkede.
  • 8
    Skub gulvet med dine arme. Hold dine ankler sammen og dine arme lukkede. Brug dine skuldre til ekstra spinkraft.
    • Fortsæt med at skubbe gulvet, indtil du hopper.
  • 9
    Grunder dine fødder. Løft dine arme og hold dine ben lidt bøjede. Dine hofter skal være oprejst med dine fødder.
  • 10
    Sørg for at lande forsigtigt på dine fødder for at dæmpe landingens indvirkning.
    • Peg altid tæerne for at forbedre dine chancer for at komme i fødderne.
    • Må ikke modløses, hvis du lander i en hukommelse. Bare fortsæt med at øve dig, indtil du laver en yndefuld landing.

    • tips

    • Sørg for, at du ved, hvordan du gør de grundlæggende ting som en somersault, før du laver en front somersault.
    • Sørg for at du kan lave en skarp front selv inden du forsøger en front somersault.
    • For at undgå at lande med benene bøjet ind i hakket position, kan du ikke bøje dine ben til enhver tid under flipen. Det vil være sværere at lande, når dine ben er lige, men hvis du bøjer dem, vil du ikke lande stående.
    • Udfør omkring 3-5 trin og høje hæle, når du ikke hopper overhovedet, bliver det ikke så hurtigt.
    • Når du først smider dine hænder ned, skal du smide dem så hårdt som muligt uden at blive såret. God rotationsdynamik er det, du har brug for.
    • Glem ikke at strække før du forsøger at gøre en front somersault.
    • Det er nemt for nogle mennesker, det er meget nemt, hvis du har en stærk bagagerum.
    • Hop med dine hænder så hurtigt som muligt. Vent ikke på dine ben for overbelastning.
    • Hvis du har svage eller endda svage impulser, er det meget nyttigt at bære håndledningsvagter, så du ikke vrider dem.
    • Når du lander, skal du sørge for, at dine ben er adskilt og bøjet.
    • Har en uddannet professionel ud for at udføre din forreste somersault, fordi den uddannede professionelle kan sikre, at du ikke bliver skadet.
    • Når du hopper på den forreste somersault, får du et kraftigt tryk.
    • Brug ikke tilbehør / smykker, når du gør dette for første gang. Den bedste beklædning ville være en sportsbjælke (til piger og kvinder) og korte elastiske shorts.
    • Bøj ikke dine arme, når de er på gulvet. Dette vil kun reducere mængden af ​​højde, du vil opnå.
    • Kick så hårdt som muligt med dine ben, når du er i stiftposition. Dette er meget vigtigt, da landingen i dine hænder bremser din fart. Stærkt kick og du vil rotere hurtigere. Gør det godt nok, og du vil ikke falde på ryggen.
    • Hvis du ikke kan komme op fra din front somersault, skal du starte med at indtaste en bro. Sæt dine hænder og fødder så tæt som muligt, og sving frem og tilbage et par gange.

    advarsler

    • Dit første forsøg på en front somersault skal være på en polstret overflade, ideelt set et tæppe.
    • Du skal have grundlæggende gymnastik færdigheder, før du forsøger en front somersault. Du skal have udviklet din torso styrke og være behagelig at gøre en håndstand.
    • Forsøg ikke at gøre dette uden tilsyn. Hvis du kan, skal du have nogen som observatør.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com