HodTari.com

Sådan tager du et dødeligt spring tilbage

Har du nogensinde ønsket at tage en summersult tilbage? Denne artikel fortæller dig, hvordan man gør det, men glem ikke at blive ledsaget, fordi det kan medføre alvorlig hjernerystelse, fordi man prøver det selv.

trin

Del 1
Gør klar til en dødbringende hoppe med sikkerhed

Billedbetegnelse Gør en tilbagekobling Trin 1
1
Stræk dine muskler. Gør broen tilbage, sammen med ben og ankel strækninger. Når du er klar, kan du varme lidt op med et par pirouetter bagved. Efter at have vænnet dem, prøv at lave en sekvens af to pirouetter. Disse øvelser vil hjælpe dig med at strække og forberede dine muskler til det dødelige spring tilbage.
  • 2
    Øv dig, gør det mentalt. Forskning viser, at visualisering af noget hjælper dig med at gøre det samme fysisk. Så praktiserende et dødbringende spring i dit sind vil hjælpe dig med at fuldføre det med din krop.
  • 3
    Ring en eskorte. En eskorte er en person, som regel en erfaren træner, træner eller gymnast, som hjælper dig med at stabilisere dig selv og have god kropsholdning, når du prøver dit første dødelige spring tilbage. Ikke alene vil det hjælpe dig med at hoppe højere, men det vil også give dig gode råd om, hvad du laver forkert og beskytte dig mod blå mærker.
  • Billedbetegnelse Gør et tilbagetræk trin 4
    4
    Pak en matte. Madrasserne sikrer, at et uheldigt fald ikke bliver så katastrofalt for dig. De er også et stort psykologisk incitament. Hvis du ikke er bekymret for at falde (rolig, du falder ikke!), Du vil hoppe højere og opretholde en bedre kropsholdning.
    • For begyndere: Prøv at folde madrassen og slippe af det i dine første par hopper. Dette vil give dig lidt ekstra plads (du bliver højere end jorden) for at tage det dødelige spring i luften.
    • For avancerede praktikere: prøv at hoppe tilbage på den foldede måtten. I stedet for at have mere plads i luften til at hoppe og falde, vil du have mindre. Dette er en god øvelse, hvis du allerede har det godt på hoppet og vil perfektere din teknik!

    • Del 2
    At give det dødelige hoppe

    Billedbetegnelse Gør en tilbagekobling Trin 5
    1
    Start med dine arme oprejst og din krop helt lige. Foregive, at der er en wire bundet i hver af dine hænder, bliver trukket op. Dette vil hjælpe dig med at udvide dine arme helt op og rette din krop.


  • 2
    Sænk dine arme, bøj ​​knæene og så svinge dine arme op igen, når du hopper op. Før du tager det dødelige spring, skal du svinge dine arme, mens du hopper. Dette vil give dig det boost du har brug for at nå den rigtige højde og gøre springet.
    • Husk at springe op først og ikke gå tilbage. De fleste nybegyndere mener, at da somersault er bagud, skal de først gå tilbage. Den rigtige teknik i denne somersault er at springe "op" først. Dette vil give dig den nødvendige højde til at skrumpe dine ben og "da" gå tilbage.
  • 3
    Skrum ned benene, når du hopper ind i luften. Næv benene fra brystet, når du hopper op. Trangen til at skrumpe dine ben mod brystet vil hjælpe med at lette baglæns bevægelse.
    • Prøv at øve på benet med brystet på gulvet først. Lig på ryggen på måtten og stræk dine arme over hovedet, da de ville være i den oprindelige position. (Spørg eskorte at holde dine arme eller fast dem under noget tungt men stadig behageligt). Derefter træne så hurtigt som muligt, løft dine ben op til brystet og simulere samme bevægelse af somersault. Løft dine ben hurtigt og sænk dem derefter gentagne gange.
  • 4

    Video: La vida despues de la vida (Completo) Suzanne Powell - Barcelona - 18-7-2011

    Det krymper som en lille bold midt i hælen i luften. Du bøjer dine knæ, hopper, trækker dine knæ tættere på brystet, mens du begynder at læne dig tilbage. Hvis du kan, skal du være "lille" øverst på dit spring.
  • 5
    Land med dine knæ bøjet. nogensinde jord med lige knæ. Dette vil medføre alvorlig skade med risiko for hyperextension af knæene. Prøv at lande med knæene bøjet, så de kan absorbere noget af landingens indvirkning.
  • 6
    Ret din krop tilbage til startpositionen efter landingen. Genoptag din balance hurtigt ved at rette dine knæ og udvide armene op højt igen. Din endelige arbejdsstilling skal se næsten identisk ud med den, du startede.
  • 7

    Video: MITOS Y LEYENDAS 8: Mitología Nórdica 1/2 - Los Aesir, los mundos de Yggdrasil y el Ragnarok

    Øv hele processen ved at sætte delene sammen. Sådan tager du et sommerslag tilbage. Det er ikke så svært, er det? Efter at have praktiseret alle de mindre fundamentale - hoppe, krympe, lande, rette - du skal begynde at føle, at et dødbringende spring baglæns er i en kontinuerlig bevægelse. Vær ikke bange for at prøve at være med en eskorte i starten - prøv aldrig disse stunts alene på din første gang.

    • tips

    • Sørg for at have en chaperone til at hjælpe dig.
    • Sørg for at gøre dette i et motionscenter.
    • Glem ikke maden! Hvis du ikke har en, kan du få ondt, hvis du falder.

    advarsler

    • Altid begå en teknik, før du starter den. Hvis du startede med det, gå til slutningen.
    • Prøv ikke dette spring alene, medmindre du er fuldt forberedt eller endda kan få ondt! Og selvom du er klar, skal du altid øve med andre rundt.
    • Tænk: Hvad kunne være værre? Hvis du såre dig selv, vil der altid være nogen, der kan hjælpe dig og forhindre noget alvorligt at ske.
    • Vær altid med din træner, når du hopper, især hvis du stadig er bange.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com