HodTari.com

Sådan laver du København-kost

Den københavnske kost, også kendt som 13 dages kost af Det Kongelige Danske Hospital, er meget streng, men også meget effektiv.

Du kan miste op til 4 kg - 8 kg om ugen. Nogle personer kan miste op til 15 kg.

Den københavnske kost er perfekt til hurtigt at miste nogle få pund. Hvis du følger instruktionerne i detaljer, vil det være meget nemt, og dit resultat vil komme om et par dage. Enhver ændring vil ændre slutresultatet, ud over at reducere dit vægttab.

trin

Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 1
1
Følg menuen. Foretag ikke ændringer i det.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 2
    2
    Husk at behandlingen skal vare i 13 dage.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 3
    3
    Den daglige kalorieindtagelse bør være mellem 500-900 kcal.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 4
    4
    Spis 3 måltider om dagen.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 5
    5
    Ikke snack.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 6
    6
    Drik 2 liter vand hver dag.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 7
    7
    Spis minimale mængder salt.
  • Billede titel Brug den københavnske diæt Trin 8

    Video: 5 FORSKELLE MELLEM JYDER & KØBENHAVNERE | *EPIC START!

    8
    Tag en form for multivitamin til at udfylde en mulig ernæringsmæssige mangel.
  • Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9
    9
    menu:
    • Dag 1 og 8
      Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet1
      • Morgenmad: 1 kop kaffe og 1 tsk sukker.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet2
      • Middag: 2 kogte æg, 100 g kogt spinat, 1 tomat.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet3
      • Aftensmad: 1 stor bøf, 150 g salat med olivenolie og citron.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet4
    • Dag 2 og 9

      Video: VLOG | Ben- og bootytræning i København | At spise ude på kostplan

      Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet5
      • Morgenmad: 1 kop kaffe og 1 klump sukker.

        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet6
      • Middag: 1 stor bøf, 150 g salat med olivenolie og citron.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet7
      • Supper: 1 skive skinke, 2-3 glas naturlig yoghurt.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet8
    • Dag 3 og 10
      Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet9
      • Morgenmad: 1 kop kaffe, 1 sukkerrør og 1 skive ristet helhvedebrød.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet10
      • Middag: Kogt spinat, 1 frisk frugt og 1 tomat.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet11
      • Aftensmad: 1 skive skinke, 2 kogte æg, 150g salat med olivenolie og citron.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet12
    • Dag 4 og 11
      Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet13
      • Morgenmad: 1 kop kaffe, 1 tsk sukker.

        Video: Simon Talbot - Forkælede teenagere

        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet14
      • Middag: 150 g ristede gulerødder, kogt æg og 100 g naturlig hytteost.
        Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet15
      • Aftensmad: 100g frugtsalat, 2-3 glas naturlig yoghurt.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet16
    • Dag 5 og 12
      Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet17
      • Morgenmad: Stor gulerod med citron.
        Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet18
      • Middag: Stor fisk mager.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet19
      • Aftensmad: 1 bøf, 200 g salat og broccoli.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet20
    • Dag 6 og 13
      Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet21
      • Morgenmad: 1 kop sort kaffe, 1 tsk sukker.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet22
      • Middag: 150 g kogt kylling, 150 g salat med olivenolie og citron.
        Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet23
      • Supper: 2 kogte æg, 1 stor gulerod.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet24
    • Dag 7
      Billedbetegnelse Brug Copenhagen Diet Step 9Bullet25
      • Morgenmad: 1 kop te uden sukker.
        Billedbetegnelse Brug den københavnske diæt Trin 9Bullet26
      • Middag: 150 g stykke magert kød grillet.
        Billedbetegnelse Brug københavnske diæt Trin 9Bullet27

    • tips

    • Hold dig travlt. Hvis du keder dig, vil trangen til at spise øges.
    • Udøve ikke.
    • Denne diæt er ikke egnet til unge, børn eller gravide på grund af lavt næringsindhold.
    • Hydrater dig selv regelmæssigt.

    advarsler

    • Denne diæt har lav næringsværdi.
    • Bivirkninger: Irritabilitet, alvorlig kropssvaghed, besvimelse, hårtab, søm og hudproblemer - alt på grund af dårlig næringsværdi.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com