HodTari.com

Hvordan man taber 2 pund på en dag

Hvis du vil miste et par pounds hurtigt (uanset formålet), skal du gøre det effektivt og sikkert. Du kan dog tabe 2,5 kg eller mere på bare en dag og sikkert gennem vand og andre affald, der bevares i kroppen. Ved dog, at denne proces ikke kan gentages sikkert i mere end en dag (for eksempel at miste 7,5 kg om tre dage), og vægten tabt på en dag er normalt genoprettet hurtigt i de andre. Mens vedligeholdelsen af ​​kropsvægten er et smart valg, bør vægttab kombineres med livsstilsændringer i det lange løb, såsom kost og motion.

trin

Del 1
Vægte af vand

Billedbetegnelse Reducerer feber uden medicinering trin 7
1
Drik masser af vand. Den menneskelige krop har brug for vand til at fungere, og hvis du ikke drikker nok vand hver dag, vil det opretholde overskydende væske for at kompensere for mangel på det. Lav dit mål (hvis det ikke allerede er) forbruge 1,8 liter af vand om dagen.
  • Du kan indtage op til 4 liter.
  • Brug 2 eller 3 glas mere vand om dagen, hvis du allerede indtager 1,8 liter.
  • Ved at øge dit vandindtag til et usundt niveau kan det ændre systemets standarder, forstyrre din grundlæggende programmering eller skabe ubehag.
  • Du kan inkludere juice cigarer og te til deres fastsatte forbrug.
  • Billedbetegnelse Motiver dig selv for at tabe sig. Trin 17
    2
    Øv mere fysisk aktivitet. Det er muligt at forbrænde flere kalorier og tabe mere vand og andet affald fra kroppen gennem motion.
    • Gå 30 minutter ved frokosttid og efter aftensmaden.
    • Undgå snacking om eftermiddagen. Dette vil skabe en vægt, at din krop ikke vil have tid til at brænde på en dag.
    • Øv strenge husstandsgaver. Brug ikke støvsugeren, brug en kost - flyt alle møbler og rengør nedenunder, rengør bundpladerne på væggene osv.

  • Video: FRA XL TIL XS - HVORDAN STARTEDE JEG MIT VÆGTTAB?

    Billede med titlen Tab 10 pund i 2 uger Trin 14
    3
    Reducer natriumindtag. Natrium fører til vandretention og kan også føre til hævelse og ubehag. Forsøg at forbruge mindre end 1.500 mg salt per dag.
    • Den nemmeste måde at reducere natriumindtag på er at undgå forarbejdede fødevarer. Dette omfatter: korn, bagt varer, ost, kolde nedskæringer, frosne grøntsager, dåse suppe, grøntsager eller dåsebønner og brød og smør. Salt er et konserveringsmiddel (og også en krydderur), og forarbejdede fødevarer indeholder en stor mængde af det.
    • Forbruge fødevarer med lidt (eller ingen) konserveringsmidler såsom Zizania (populært kendt som vilde ris), quinoa, frisk frugt og grøntsager, hvidløg, salat, frugt nyligt erobrede havet, nødder og frø uden salt.

  • Video: Simplynessa15 - How to Lose Weight FAST! (the real and healthy way) - Simplynessa15

    Billede med titlen Tab 10 pund i 1 uge uden piller Trin 4
    4
    Reducer stivelse forbrug.Ligesom natrium hjælper stivelse kroppen med at bevare vand. Ved at skære det fra din kost, vil du beholde mindre mængde forbrugt vand. For at gøre det skal du undgå følgende fødevarer:
    • Nudler og fries-
    • Brød, kiks og kager-
    • Ris og bagt kartoffel.

    • Del 2
    Fjernelse af affaldsvægt

    Billedbetegnelse Motiver dig selv for at tabe sig. Trin 14
    1
    Træn om morgenen. Dit stofskifte og fordøjelsessystem begynder at fungere mere effektivt, fjerne kroppen affald mere rapidamente.Dê præference til hjerte-kar-øvelser (forskellig styrketræning) - Aktiviteter som trav eller kører hæve pulsen og hjælper med at forbrænde flere kalorier .
    • Gå, jog eller udfør en anden kardiovaskulær aktivitet i 20 til 30 minutter ved vågning.
    • Gå på gym før og ikke efter arbejde.
    • Pas på ikke at udtømme dig selv fra at udøve på en enkelt dag. En øvelse i mild til moderat aktivitet er nok til at starte fordøjelseskanalen.
  • Billedbetegnelse Tab 5 pund i 2 uger Trin 6
    2


    Spis en rig morgenmad. Fiber hjælper passagen af ​​fødevarer gennem fordøjelseskanalen, eliminere spild af cólon.Escolha muligheder, såsom havregryn, quinoa, græsk yoghurt med lavt fedtindhold, usaltet nødder, omelet med grøntsager eller frugt.
    • Spis morgenmad inden for de første 90 minutter efter at være vågnet.
    • Planlægger at spise mellem 300 og 600 kalorier til morgenmad.
    • Det anbefalede daglige fiberindtag er 25 til 30 g, så øg mængden forbruges for at nå disse værdier.
    • For en sund morgenmad mulighed, lav en grød vitamin med yoghurt og frugt. Tilsæt grønne blade til vitamin for at øge niveauerne af ernæring.
  • Billede med titlen Heal lungene Naturligvis Trin 20
    3
    Drikke en kop af kaffe eller te om morgenen. Disse naturlige diuretika (fødevarer, der øger urinproduktionen og udskillelsen) kan hjælpe dig med at få mere ud på badeværelset.
  • Billede med titlen Heal lungene Naturligvis Trin 6
    4
    Spis frugt og grøntsager, der er naturlige diuretika. Planlæg dagens måltid baseret på fødevarer, der kan hjælpe dig med at tabe sig og vanddråber.
    • Nogle eksempler omfatter: melon, tranebær og tomat.
    • Spis grøntsager som asparges, selleri, persille, fennikel, salat, spire, gulerødder og rødbeder.
    • Tag te, der indeholder mælkebøtteblade, grøn te og nålel.

    • Del 3
    Ændring af dagens kost

    Billede med titlen Count Carbs på Atkins Diet Trin 3
    1
    Spis mad, der indeholder probiotika. Probiotika er levende bakterier og gær, der findes naturligt i menneskekroppen. Fødevarer rig på probiotika hjælper med at opretholde tarmhelsen og flytte mad fordøjet gennem maven og tarmene.
    • En lille del af græsk yoghurt er ideel. Vælg en indstilling, der har lidt natrium og indeholder aktive kulturer.
    • Du kan vælge kefir på plads i yoghurt. Kefir er en probiotisk drik til rådighed i de fleste supermarkeder.
  • Billedbetegnelse Tab 5 pund i 2 uger Trin 7
    2
    Undgå at indtage kulhydrater den dag du vil tabe. Det kan måske ikke ligner det, men kulhydrater øger faktisk vandretention i kroppen. Du kan hjælpe kroppen med at miste vægten ved at få kulhydrater gennem frugt og grøntsager den dag.
    • Spis salater i stedet for sandwich.
    • Spis ikke brød, nudler eller raffinerede kornprodukter.
    • Nogle undersøgelser tyder på, at ved at holde en lavt kulhydrat kost i kun tre dage om ugen kan du hjælpe dig med at miste et par pounds og holde din vægt bedre.
  • Billede med titlen Count Carbs på Atkins Diet Step 12
    3
    Spis mindre med dagen. Du er mere tilbøjelige til at forbrænde kalorier, der forbruges tidligere på dagen end de forbruges senere, så forbruge de fleste af dine kalorier om morgenen og om eftermiddagen.
    • Prøv at reducere størrelsen af ​​dine måltider i halv eller i det mindste reducere størrelsen af ​​de forbrugte portioner resten af ​​dagen.

    • tips

    • Hvis du ikke kan miste 2,5 kg vand, så prøv at svede. Har en sauna i 20 minutter. Husk at saunaen kan udtørre dig, og resultaterne er midlertidige.
    • Du kan spise sunde proteiner (især æggehvide, kyllingebryst og fisk), de stimulerer ikke vandretention.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (10)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com