Sådan laver du en 2 dages kost

Vedtagelse af en to-dages kost kan være en god start for alle, der ønsker at stimulere stofskiftet og forberede kroppen på længere diæter. Da denne periode er meget kort, hjælper den den person til at tabe sig - så længe det er godt gjort. For dette har du kun disciplinen til at spise godt og motionere: reducere mængden af kalorier du spiser, hurtigt i et par dage og regelmæssige måltider resten af ugen for at optimere effekten.

indhold

Trin

Del 1at være disciplineret
Del 2bestemmelse af den bedste måde at fodre dig selv på

trin

Del 1
At være disciplineret

Tegn realistiske og fornuftige mål. Det er ikke brug for at forsøge at nå urealistiske mål, eller det hjælper ikke med at forbedre dit helbred.

Stop ikke med at spise bare for at tabe sig.
Husk at du kun vil vedtage kosten i to dage. Du må ikke overdrive motion eller begrænse dine fodringsmuligheder.

Billedbetegnelse Gå på 2 dages kost Trin 2

Vær ansvarlig. Øv øvelsen og kontroller hvad du spiser for at opnå fordelene ved kost. Hvis du er ansvarlig for dine egne fremskridt, vil du være meget mere tilfreds med resultaterne.

Klatre skalaen en gang om dagen: efter at vågne op og efter at have været på badeværelset for første gang. Vægten varierer hele dagen og afhængigt af omstændighederne kan du synes at være tungere end normalt.
Belønne dine små præstationer.

Billedbetegnelse Gå på en 2 dages kost Trin 3

Vær din største støtte. Fordel selvbevisningsnotater gennem dit hjem for at visualisere det, du allerede har gjort og stadig skal gøre for at nå målene.

Skriv ned den vægt, du ønsker at nå, hvor mange pund du skal tabe, eller hvordan du vil føle efter din diæt på papirstrimler og sprede dem rundt i huset.
Send billeder af dine fremskridt på sociale netværk, så venner og familie kan kommentere de fremskridt, du laver, og stimulere yderligere denne proces.
Godkend din egen fortjeneste uanset den vægt du kan tabe i slutningen af de to dage.

Billedbetegnelse Gå på en 2 dages kost Trin 4

Rapportér dine fremskridt i en journal. Ved at optage dette fremskridt vil du kunne reflektere over rejsen og være endnu mere motiveret af hvad der kommer næste gang.

Del 2
Bestemmelse af den bedste måde at fodre dig selv på

Billedbetegnelse Gå på en 2 dages kost Trin 5

Bestem, hvilke er de sundeste mad valg til din sag. Nogle fødevarer gør meget mere end at hjælpe med at opretholde en sund vægt: de forbedrer syn, hjælper med at udvikle sindet, styrke knoglerne og forhindre visse sygdomme.