Hvordan man siger, om et ben er mindre end det andet
Afvigelse i benlængde kan gå helt ubemærket igennem hele livet - dog kan det forårsage skader hos atleter, hvis de ikke behandles. Dette kan ske så meget ved skade som ved misdannelser i barndommen. Muskelproblemer kan også forårsage en midlertidig uoverensstemmelse, der kan behandles med en række forskellige stræknings- og bevægelsesøvelser. Lær at teste begge typer og se en læge, hvis du tror, at et af dine ben er mindre end det andet.
Video: Looks aren't everything. Believe me, I'm a model. | Cameron Russell
At vide, at de fleste afvigelser skyldes et problem i bindevæv og muskler. Overbelastning af et ben kan føre til en anden udvikling, hvilket resulterer i ujævne størrelser.
2
Lig ned med din mave op, udstrakte ben og arme på siderne af din krop. Sving dine hofter forsigtigt fra side til side i ca. et minut. Dette skal hjælpe med at slappe af hofter, ryg og ben.
3
Bed en ven om at holde dine ankler foran dem. Dine tommelfinger kan være tæt på skinnet, og dine andre fingre skal være justeret med hælen.
4
Spørg venen om at lave en lystræk. Det skal løfte og trække forsigtigt mod det i ca. 15 sekunder. Gentag en gang.
5
Bed personen om at sammenligne placeringen af ankelbenene. Hvis de er justeret, vil benene sandsynligvis være af samme størrelse. Fortsæt til testene i næste afsnit.
6
Udfør bevægelser med bevægelser under bevægelse, hvis nogen af disse tests viser uoverensstemmelser.
Start med en bækken øvelse. Lig på ryggen og bøj dit knæ en ad gangen. Løft dine fødder op og vik dine arme mellem dine lår og kalve. Løft dine knæ mod dig for at bøje dit bækken og vende tilbage til startpositionen. Gentag 15 gange.
Flyt til hofte. Ligg på din side med en stol lige foran dine fødder. Sæt en fod på stolen. Løft det andet ben forsigtigt og anbring det under stolen. Sørg for at holde dig i en behagelig position, der indpakker din mave. Gentag 20 gange. Skift derefter sider.
Arbejd dine knæ. Sid i stolen med dine knæ og ben bøjet 90 graders vinkel. Løft det ene ben indtil det er helt forlænget og hold det i 5 sekunder. Kom langsomt ned. Gentag 10 gange, og flyt derefter til det andet ben.
Skift til soleus muskel. Sidde ligeledes i stolen Læg vægt på toppen af hvert lår. Løft din hæl, indtil du er tippet, forhindrer det i at afbalancere til venstre eller højre. Sænk det langsomt til gulvet. Gentag 10 gange og derefter alternative ben.
7
Gentag de tests, du og din ven gjorde, begyndende med hoftebevægelsen. Derefter trækkraften og derefter testen for symmetri. Dine ben og rygmuskler vil være mere fleksible og mindre tilbøjelige til at blive forkert.
Video: Ben Goldacre: Battling Bad Science
Video: Jaiden & Boyinaband - Empty (Official Music Video)
8
Opfølg for yderligere tests, hvis dette ikke slapper af musklerne eller ændrer udseendet af benlængden.
Metode 2 Testning af benlængde
1
Find en ven, der vil hjælpe dig med testene. Til sidst skal disse prøver udfyldes af en læge eller fysioterapeut, som vil kunne foreslå yderligere behandling eller test.
2
Lig ned i den bakre position med dine ben forlænget. Placer armene på siden af kroppen.
3
Sving dine hofter fra side til side i 15 sekunder.
4
Bed din ven om at gøre et let træk på dine ben. Han skulle hente sine ankler, løfte benene og forsigtigt skubbe dem væk i 15 til 30 sekunder.
5
Sammenlign anklene ved at placere din tommelfinger direkte over dem og se om de er på et tilsvarende niveau.
Video: How Guardians of the Galaxy Vol. 2 Should Have Ended
6
Bøj dine fødder for at se, om sålerne selv.
7
Sid dig ned og stræk dine ben. Test for at se, om anklerne og sålerne på fødderne er justeret. Hvis de ikke er, kan der være en uoverensstemmelse.
8
Bøj knæene og lad dem være lige i samme position på sengen. Din ven kan gennemgå dem for at se om de er justeret. Sammenlign knæ højde.
Hvis et knæ er højere end det andet, angiver det en længere eller kortere lårben.
9
Gå til lægen for at gentage disse test med en uddannet professionel. Det kan være nødvendigt at lave en x-ray for at bekræfte uoverensstemmelsen. Det kan korrigeres med elevator eller fysisk terapi.
Hvordan man danser grind (til piger)
Sådan placeres benet bag hovedet
Hvordan man strækker sig ordentligt til dans
Hvordan man strækker lændepinden sikkert
Sådan får du en buet krop
Sådan Tonify Abdomen
Sådan slutter smerter i ryggen ved hjælp af afslapningsteknikker
Sådan justerer hofterne
Sådan lindrer du rygsmerter ved at bruge en Gym Ball
Sådan straks ryggen
Sådan får du få centimeter hofter
Hvordan man reducerer hofter med yoga øvelser
Sådan træner du efter en benskader
Sådan laver du en hoftehåndtag
Hvordan man hopper højere
Hvordan man strækker sig
Sådan laver du toad-øvelse nedad
Hvordan man laver muskler gør yoga