Hvordan man naturligt øger din metabolisme

Metabolisme er den serie af processer, der udføres af din krop til at omdanne mad til energi. Metabolismen er forskellig fra person til person. En langsom metabolisk aktivitet i kroppen er undertiden årsagen til kropsfedt og vægtforøgelse. Brug af din krops stofskifte til din fordel kan hjælpe dig med at tabe sig uden krævende træningsrutiner. Den metaboliske aktivitet i kroppen kan hæves ved at inkludere nogle enkle metoder i din daglige rutine.

indhold

Trin
Video: sådan kom jeg af med orm og din naturlige kur mod parasitter
Tips
Advarsler
Video: boost dit stofskifte - gratis selvhelbredende webinar med chloe bjoerk

Den hastighed, hvormed din krop kan brænde fedt afhænger af flere ting. Nogle mennesker har en tendens til at arve en hurtigere metabolisme fra deres forfædre. Mænd har en tendens til at have en hurtigere metabolisme sammenlignet med kvinder, selv når de er i ro. Hastigheden af metabolisk aktivitet i kroppen falder støt som en person i alderen over 40 år. Så din genetik, din alder og køn påvirker dit stofskifte, og selvom du ikke kan kontrollere disse faktorer, kan du tage andre måder at forbedre det på. Nogle af de bedste måder er:

trin

Video: Sådan kom jeg af med orm og din naturlige kur mod parasitter

Spis små måltider.: Ernæringseksperter anbefaler at indtage små måltider hver anden time for at stimulere stofskiftet og holde dig aktiv i løbet af dagen. Denne praksis hjælper med at undgå muligheden for fedme, fordi kroppen omdanner fødevaren forbruges til energi i stedet for at lagre den som fedt i kroppen. Han bliver vant til at blive fodret med jævne mellemrum, så han føler ikke behovet for at opbevare fedt. Prøv at inkludere lette snacks mellem måltiderne. Disse kan omfatte frugt, græsk yoghurt, nødder, cottage cheese osv. Indsæt ikke forarbejdede fødevarer, da disse kan skade din krop.

Billedbetegnelse Naturligt øg metabolisme Trin 2

Spis langsomt: Selvom den hastighed, hvormed du spiser din mad, ikke direkte påvirker dit stofskifte, kan spiser for hurtigt få dig til at spise mere end din appetit. Ifølge en undersøgelse tager det omkring 20 minutter for vores hjerne at indse, at vi skal stoppe med at spise, når vores mave fylder. Et hormon - cholecystokinin - er ansvarlig for at bære denne meddelelse til hjernen. Når du fortærer en hamburger og fries, giver det ikke tilstrækkelig tid til, at dette hormon effektivt leverer budskabet til hjernen og ender med at spise for meget. Det har også vist sig at spise hurtigt øger insulinindholdet, som lagrer fedt i kroppen. At spise langsomt er lige så vigtigt som at opretholde en ordentlig kost.

Billedets titel Naturligt øg metabolisme Trin 3

Handel almindelige drikkevarer til grøn te: Grøn te er en kilde rig på antioxidanter kendt som katekiner og har en afgørende rolle for at stimulere dit stofskifte. Grøn te uden sukker øger den hastighed, hvormed kalorierne brændes i kroppen. Det sænker også kolesterol, bekæmper hjertesygdom og forhindrer kræft og Alzheimers sygdom. Te giver mange ekstra fordele foruden at hjælpe dig med at tabe sig.

Billede titled Naturligt øge metabolisme Trin 4

Drik masser af vand: Vand spiller en vigtig rolle i alle cellulære processer i kroppen. Det hjælper hver proces udføres korrekt - herunder metabolisme. Således er det altid nyttigt at holde hydreret i at stimulere stofskiftet. Det foreslås, at du drikker et glas vand før hvert måltid. På den måde forbruger du færre kalorier og undgår at gå i vægt.

Billedbetegnelse Naturligt øg metabolisme Trin 5

Bliv involveret i enkle fysiske aktiviteter, når du kan: Enkle aktiviteter som at komme op og gå, mens du taler i telefonen, undlader at bruge elevatoren og gå ned ad trappen og jogge mens du er på skrivebordet på arbejdspladsen, brænder også kalorier. Gør det til en vane at gå lidt rundt om huset eller arbejde, skift position i din stol og opretholde en korrekt kropsholdning, og du vil være i stand til at miste en betydelig mængde af vægt med disse små aktiviteter. Dette skyldes, at enkle fysiske aktiviteter hjælper med at forbedre metabolismen og er effektive ved forbrænding af fedt.

Billede titled Naturligt øge stofskifte Trin 6

Disse enkle og anvendelige aktiviteter kan i høj grad bidrage til at fremme sundhed og forbedre stofskiftet.

tips

Forstå hvad metabolisme er, og hvilke faktorer der påvirker det. Der er visse faktorer som alder, køn og genetisk makeup, der ikke kan ændres. Der er andre faktorer, såsom din kost, fysiske aktiviteter og vandforbrug, som du kan styre for at stimulere dit stofskifte.
Udskiftning af sukker med kunstige sødemidler er ikke altid en god ide. Sødemidler forårsager allergiske reaktioner hos nogle mennesker. De kan endda negativt påvirke en persons metabolisme, ud over den indsats, der gøres for at tabe sig.
Gør ikke drastiske ændringer i din kost nogensinde. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig til en ny rutine, så tag det nemt, når du foretager ændringer. Din krop vil ikke reagere med det samme, og det kan vare op til tre måneder, før du begynder at se virkelige ændringer, men ved at konsekvent indsats er værd i sidste ende.

advarsler

Video: Boost dit stofskifte - gratis selvhelbredende webinar med Chloe Bjoerk

Skriv ned dine daglige fremskridt for at se, hvor langt du er gået. Hold en dagbog med din spise rutine og de ændringer, du har bemærket i din metabolske aktivitet og vægt.
Bær altid en flaske vand med dig. Undgå sukkerholdige drikkevarer. Husk at forblive hydreret hele tiden.
Fyld dit køleskab hjemme og på kontoret med sunde snacks og undgå at holde usunde fødevarer hjemme. På den måde, når du føler at du har brug for en snack, vil du forbruge sunde fødevarer.
Bestemmelse og stærk viljestyrke er forudsætninger for enhver, der ønsker at følge med i denne proces. Inddragelsen af tilstrækkelig tid og kræfter til at gøre væsentlige ændringer i livsstil er også vigtigt.

Del på sociale netværk:

Relaterede