Sådan undgår du depression

Depression er en klinisk tilstand, en sygdom lige så reel som influenza eller koldt. Nøglen til at forstå, om nogen har depression, er at kende sværhedsgraden og hyppigheden af symptomerne. Behandlingen varierer meget afhængigt af personen, men der er nogle tilgange, der synes at virke mere end andre. Med de rette behandlinger er det muligt at minimere symptomerne på depression og reducere tilstandens påvirkning af livets kvalitet.

indhold

Trin

Metode 1diagnosticering af depression
Metode 2leder du efter professionel hjælp

Video: sådan undgår du myg på campingferie
Video: kom af med angst, depression og socialfobi naturligt

Metode 3taler med din psykiater om medicin
Metode 4skrivning i en journal
Metode 5Ændre din kost
Metode 6fokus på god form
Metode 7forsøger andre strategier
Metode 8forsøger alternative retsmidler
Metode 9forsøger behandlinger med medicinsk udstyr

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Diagnosticering af depression

Hold øje med, hvordan du føler dig hver dag i to uger. Hvis du oplever følelser af tristhed og tab af interesse eller fornøjelse i ting, der var engang behagelig, kan du blive deprimeret. Sådanne symptomer bør være til stede det meste af dagen og næsten hver dag i mindst to uger.

Disse symptomer kan vare to uger eller længere og kan stoppe og komme tilbage. Disse kaldes "tilbagevendende episoder". I dette tilfælde er symptomerne mere end blot synonymer af en "dårlig dag" - de er alvorlige forandringer i humør, som påvirker måden, hvorpå personen arbejder socialt eller på arbejdspladsen. Du har måske stoppet med at gå i skole eller dukke op på arbejde. På samme måde kan disse følelser få dig til at miste interessen for nogle af dine yndlingshobbyer eller aktiviteter, såsom at spille sport, lave håndværk eller gå ud med venner.
Hvis du gik gennem en traumatisk begivenhed, som f.eks. En død i familien, kan du opleve mange depressive symptomer, men ikke have den depressive lidelse. Rådfør dig med en psykiater eller psykolog for at afgøre, om du oplever flere depressive symptomer end normalt ved lydsorg.

Billede med titlen Get Rid of Depression Step 2

Pas på andre symptomer på tilstanden. Ud over at føle sig trist og tabe interesse for ting, vil en deprimeret også have andre symptomer størstedelen af tiderne i træk i mindst 15 dage. Tænk over dine følelser i de sidste to uger og kontroller for tre eller flere typiske symptomer:

Væsentlig tab af appetit eller vægttab
Forstyrret søvn (uanset om det er umuligt at sove eller sove for meget)
Træthed eller tab af energi
Rastløshed eller nedsat bevægelse, der kan mærkes af andre
Følelser af værdiløshed eller overdreven skyld
Vanskelighedsfokusering eller ubeslutsomhed
Tilbagevendende tanker om død eller selvmord, selvmordsforsøg eller plan

Billedbetegnelse Hjælp nogen med depression og angst Trin 6

Få hjælp med det samme, hvis du har selvmordstanker. Dette symptom er alvorligt, så søg straks en psykiater eller psykolog eller gå til nærmeste sundhedsanlæg. Du bør ikke forsøge at slippe af med disse tanker uden hjælp fra en professionel.

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 3

Skelne mellem depression og sorg. Dette er et gyldigt sæt følelser, der kan udløses af stress, store ændringer i livet (både positive og negative) og endda af vejret. Nøglen til at skelne mellem depression og tristhed er at kende sværhedsgraden og hyppigheden af symptomer. Hvis du har haft symptomer på lidelsen næsten hver dag i to uger eller mere, er det ikke bare en tristhed.

En traumatisk begivenhed, såsom en elskedes død, kan medføre symptomer svarende til depression. Den bemærkelsesværdige forskel kan være under sorgsprocessen, at de positive minder fra afdøde dukker op, og du kan stadig tage glæde i bestemte aktiviteter. Deprimerede mennesker har større problemer med at gøre normale aktiviteter med en fornøjelse.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 4

Skriv ned de aktiviteter, du gjorde i de sidste par uger. Lav en liste over alt hvad du har gjort, fra at gå på arbejde og deltage i klasser at spise og tage et bad. Se efter mønstre i dine aktiviteter. Bemærk også, om der er et fald i hyppigheden af visse typer aktiviteter, som du normalt ville gøre på egen hånd eller med glæde.

Brug denne liste for at se, om du er involveret i risikabel adfærd. Deprimerede mennesker kan gøre risikable ting, fordi de ikke længere bekymrer sig om deres liv, og måske har brug for hjælp fra andre til at tage sig af sig selv.
Hvis du er deprimeret, kan det være en vanskelig opgave at fuldføre. Tilbring tid med hende eller spørg et betroet familiemedlem eller en ven for at hjælpe dig med at oprette listen.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 5

Spørg om andre har bemærket forskellen i dit humør. Tal med et betroet familiemedlem eller en ven for at se, om han eller hun ser en sådan forskel i din adfærd. Selv om ens egen erfaring er vigtigere, er andres meninger, der kender det godt, også relevante.

Andre kan bemærke, at du er tilbøjelig til uprøvede græd eller manglende evne til at udføre enkle opgaver som at tage et bad.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 6

Spørg din læge, hvis din tilstand bidrager til depression. Nogle sygdomme forårsager depressive symptomer, især de relateret til skjoldbruskkirtlen eller andre dele af hormonsystemet. Tal med din læge for at finde ud af, om en fysisk tilstand kan medvirke til dit deprimerede humør.

Visse medicinske tilstande, især de terminale eller kroniske tilstande, kan udgøre en risiko for depressive symptomer. I disse tilfælde er det vigtigt at søge en læge til at forstå kilden til symptomerne og hvordan man lindrer dem.

Metode 2
Leder du efter professionel hjælp

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 7

Vælg en mental sundhedspersonale. I denne kategori indgår psykologer og psykiatere. Forskellen mellem disse to fagfolk er det samme. Psykiateren har en medicinsk grad med en major i psykiatrien, mens psykologen har en psykologi grad. Begge er særdeles veluddannede og kan hjælpe patienter med depression. Psykologer udfører målrettede samtaler for at håndtere tilstanden, mens psykiatere kombinerer lægemiddelbehandling. Ideen er at kombinere psykoterapi med psykiatrisk medicinsk behandling.

psykologer: Gennemfør psykoterapi sessioner på 50 til 60 minutter, hjælper patienten til at overvinde vanskelige øjeblikke i deres liv. Terapi kan være kort eller lang sigt. Disse fagfolk vil hjælpe dig med at identificere meningsfulde ideer og sætninger og diskutere disse spørgsmål mere detaljeret med dig for at hjælpe dig med at komme op med følelsesmæssige og miljømæssige problemer, som kan bidrage til din depression.
Kliniske psykologer: De har ekspertise i det kliniske område og kan administrere tests for at bekræfte diagnosen, derfor har en tendens til at fokusere mere på psykopatologi og studiet af adfærdsmæssige og psykiske lidelser.
psykiatere: Disse fører normalt til hurtigere sessioner og ordinerer medicin.

Billede titel Get rid of depression Trin 8

Video: Sådan undgår du myg på campingferie

Få en henvisning. Når du leder efter en mental sundhedspersonale, overvej anbefalingerne fra venner eller familie, ledere i dit religiøse samfund eller andre sundhedspersonale.

Sundhedsplanerne indeholder også en liste over kontakter hos de fagfolk, der tjener gennem en aftale.

Billede titled Get rid of Depression Trin 9

Find en psykolog. Find en, der får dig til at føle sig godt og tilpas. Manglende empati hos en professionel kan efterlade dig ideen om en dårlig oplevelse og gøre dig i stand til at undgå psykoterapi, hvilket ville fratage dig værdifuld hjælp. Husk at ikke alle psykiatriske fagfolk er de samme - find en, du kan lide og ophold i psykoterapi.

Psykologer vil lade dig tale om din søgen efter terapi, og du vil være opmærksom på alt, hvad du siger, med den bedste måde at hjælpe dig med.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 10

Sørg for at den professionelle har en titel i hans eller hendes præstations kategori. Psykologer skal være indskrevet i Det Regionale Råd for Psykologi (CRP) og psykiatere, i Regionalt Råd for Medicin (CRM). .

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 11

Tjek din sundhedsplan. Selvom psykiske sygdomme er juridisk forpligtet til at være dækket på samme måde, som en fysisk sygdom, kan den type forsikring, du har indflydelse på mængden af terapi sessioner, som du er berettiget til. Vær sikker på at tjekke med dit forsikringsselskab, så du får alle de nødvendige henvisninger inden behandlingen påbegyndes.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 12

Spørg din psykoterapeut om de forskellige terapeutiske tilgange. Tre hovedgrupper har konsekvent vist mere fordel for patienterne: kognitive adfærdsmæssige, interpersonelle og adfærdsterapi. Der er flere andre tilgange. En psykolog kan bestemme den rigtige for dig.

Kognitiv adfærdsterapi: Formålet med dette er at udfordre og ændre tro, holdninger og fordomme, der menes at være grundlaget for depressive symptomer og påvirke ændringen af maladaptive adfærd.
interpersonelle: Fokuserer på livsforandringer, social isolation, underskud i sociale færdigheder og andre interpersonelle problemer, der kan bidrage til depressive symptomer. Dette kan være særligt effektivt, hvis en bestemt begivenhed (såsom en død) har udløst en nylig depressiv episode.
Adfærdsmæssig (eller adfærdsmæssig): Det sigter mod at planlægge behagelige aktiviteter og minimere ubehagelige oplevelser gennem teknikker som aktivitetsplanlægning, selvkontrolterapi, træning af sociale færdigheder og problemløsning.

Video: Kom af med angst, depression og socialfobi naturligt

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 13

Vær tålmodig. Virkningerne af psykoterapi er gradvise, ligesom virkningerne af medicinering. Gør dig klar til regelmæssige sessioner i mindst et par måneder før du noterer nogen permanent virkning og ikke giver op.

Metode 3
Taler med din psykiater om medicin

Billede med titlen Get rid of depression Trin 14

Spørg en psykiater om antidepressiva. Disse lægemidler påvirker hjernens neurokemiske system for at forsøge at "justere" produktionen og / eller optagelsen af neurotransmitterne. Antidepressiva er kategoriseret baseret på de neurotransmittere, de påvirker.

De mest almindelige typer er: selektive serotoningenoptagelsesinhibitorer (SSRI), selektive norepinephringenoptagelsesinhibitorer (SNRI), monoaminoxidaseinhibitorer (MAO-hæmmere) og tricykliske. Navnene på nogle af de mest almindeligt anvendte kan findes gennem en online-søgning under kategorien "antidepressiva". En psykiater vil kende de bedste narkotikavalg til dit særlige tilfælde.
Da der er så mange forskellige typer antidepressiva, kan din psykiater prøve forskellige lægemidler, indtil du finder en, der virker. Nogle antidepressiva har en negativ effekt - så det er meget vigtigt at holde kontakten med lægen og være opmærksom på eventuelle pludselige eller negative humørsvingninger. Normalt vil du skifte til en anden medicinsklasse.

Billede med titlen Get rid of depression Trin 15

Spørg psykiateren om antipsykotika. Hvis en antidepressiv alene ikke virker, kan psykiateren anbefale et antipsykotisk middel. Der er tre antipsykotika: aripiprazol, quetiapin og risperidon. Der er også en terapeutisk kombination af antidepressiv og antipsykotisk (fluoxetin / olanzapin), der sædvanligvis anvendes i forbindelse med et standard antidepressiva.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 16

Alie medicin med psykoterapi. For at maksimere virkningerne af medicinen, skal du løbende gå til psykologen.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 17

Tag din medicin regelmæssigt. Antidepressiva tager tid til arbejde, fordi de langsomt og forsigtigt ændrer hjernens kemiske balance. Generelt skal du vente i tre måneder for at se eventuelle varige virkninger af dette lægemiddel.

Metode 4
Skrivning i en journal

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 18

Skriv ned mønstre i dine humør. Brug en dagbog til at holde styr på mønstre, som kan påvirke dit humør, energi, sundhed og søvn. Dette kan også hjælpe dig med at behandle dine følelser og få indblik i, hvorfor visse ting får dig til at føle en bestemt måde.

Der er mennesker og bøger, der kan lære dig, hvordan du gør denne specifikke type dagbog, og der er endda websteder til at holde disse annoteringer opdaterede og mere strukturerede.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 19

Prøv at skrive hver dag. Kom ind i dagligdags vane med at skrive, selvom det kun er et par minutter. Nogle dage kan du føle at skrive mere, mens du i andre kan have mindre energi eller inspiration. Skrivning bliver lettere, når du praktiseres oftere, så gør en forpligtelse.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 20

Har altid en pen og papir med dig. Dette gør det lettere at skrive dagbog. Du kan også bruge et simpelt annotationsprogram på en telefon, tablet eller anden enhed, som du normalt har med dig.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 21

Skriv det, du vil have. Lad bare ordene flyde og ikke bekymre dig, hvis de ikke giver mening. Du skal ikke bekymre dig om stavning, grammatik eller stil - eller hvad andre mennesker måske tror.

Billede titel Get rid of depression Trin 22

Del kun hvis du vil. Du kan holde din private dagbog, hvis du foretrækker det, eller du kan dele nogle ting med familie, venner eller en terapeut, hvis du tror det kan være nyttigt. Du kan også oprette en offentlig profil på en blog. Bestem, hvordan du foretrækker at bruge disse noter.

Metode 5
Ændre din kost

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 23

Eliminer fødevarer, der bidrager til depression. Forarbejdede fødevarer såsom kød, chokolade, søde desserter, stegte fødevarer, korn og fedtfattige mejeriprodukter er kendt for at påvirke sygdommens symptomer.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 24

Spis flere fødevarer, der kan reducere depression. Disse omfatter frugt, grøntsager og fisk. Øge dit indtag af disse fødevarer vil give din krop flere næringsstoffer og vitaminer, der kan forlade dig sundere.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 25

Prøv Middelhavets kost. Det har dette navn, fordi det henviser til den region i verden, hvor kosten er mere typisk. Det understreger indtagelsen af frugt, grøntsager, fisk, nødder, grøntsager og olivenolie.

Denne kost undgår også alkohol, som selv er en depressiv.

Billede titel Get rid of depression Trin 26

Forøg dit indtag af omega 3 fedtsyrer og folsyre. Selv om der ikke er noget bevis for, at øget indtag af disse stoffer er tilstrækkelig til at behandle depression, omega 3-fedtsyrer og folinsyre kan have nogle virkninger i behandling af tilstanden når den anvendes sammen med en anden form for terapi.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 27

Overvåg hvordan din kost påvirker dit humør. Hold øje med din sindstilstand i to timer efter at have spist visse fødevarer. Hvis du bemærker et særligt godt eller dårligt humør, skal du tænke over, hvad du har spist for nylig. Ser du et mønster med bestemte typer mad?

Du behøver ikke at føre detaljerede noter af alle de næringsstoffer, indtages, men det er vigtigt at være opmærksom på hvad du spiser, og hvordan det gør du føler at undgå en ny depression.

Metode 6
Fokus på god form

Billedbetegnelse Forbedre din skønhed Sleep Step 29

Kontakt en læge eller personlig træner. Før der iværksættes en ny rutine for fysisk aktivitet, er det vigtigt at finde ud af, hvilke øvelser er bedst for dig efter din interesse, størrelse / styrke og skade historie (om nogen). Kontakt en læge eller personlig træner for at vurdere dit fitnessniveau.

Den professionelle kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvilken aktivitet der kan være sikkert og sjovt for dig, samt give dig motivation til at begynde at udøve.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 29

Begynd at øve fysisk aktivitet. Øvelse hjælper med at øge dit humør og forhindre tilbagefald. I kontrollerede studier har motion vist sig at være lige så effektiv som medicin. Eksperter mener, at aktiviteten øger frigivelsen af neurotransmittere og hormoner fra kroppen og hjælper også med at regulere søvn.

Den positive side af motion som en behandling for depression er, at aktiviteter som løb ikke koster mange penge.

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 30

Brug SMART-systemet til at indstille mål. Sæt mål efter denne akronym, hvilket betyder: specifik, målelig, opnåelig, realistisk og tidsbegrænset. Disse retningslinjer vil hjælpe dig med at opleve den belønning og forstærkning, der er forbundet med at opnå øvelsesmål.

Start med "A" i SMART ved at indstille dine mål. Sæt et let mål i starten, da den erkendelse giver dig tidlige succes erfaring og også tillid til at sætte dit næste mål. Hvis du opdager, at du ikke kan gøre (som at gå i mere end ti minutter), og derefter presse dig selv til at gøre mere ofte (såsom at gå i ti minutter hver dag i en uge, så en måned, derefter et år). Se hvor længe du kan holde op med dette tempo.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 31

Behandle hver øvelse som et skridt fremad. Overvej øvelse som en behandling for din sindstilstand og en positiv afspejling af din vilje til at forbedre. Selv bare at gå i fem minutter i et gennemsnitligt tempo er bedre end ingen øvelse overhovedet. Følelse stolt af hver præstation, uanset hvor lille, du føler dig bevæger dig og helbreder.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 32

Gør cardio øvelser. Aktiviteter som svømning, jogging eller cykling er ideelle til behandling af depression. Vælg motion, der vil mindske dine led, såsom svømning eller cykling, hvis det er muligt.

Billede med titlen Get Rid of Depression Step 33

Træn med en ven. Tal med en ven eller et familiemedlem, der kan motivere dig til at praktisere en aktivitet med dig. Forklar at det ikke bliver let at juble op, men at enhver hjælp vil blive oprigtigt værdsat.

Metode 7
Forsøger andre strategier

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 34

Forøg din eksponering for sollys. Nogle undersøgelser tyder på, at stigningen i mængden af sollys kan have en positiv effekt på humør. Dette skyldes virkningerne af D-vitamin, som kan komme fra mange kilder (ikke kun solen). Du behøver ikke at gøre noget specifikt, når du er i solen - bare sidder på en bænk og hvile kan være nyttigt.

Nogle læger ordinerer sollyspærer til patienter med depression, der bor i områder med lav sollysstyrke om vinteren. Sådanne lamper har samme virkning som at blive udsat for solen.
Hvis du bliver i solen i mere end et par minutter, skal du anvende solcreme til din ubeskyttede hud og bære solbriller.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 35

Forlad hjem. At dyrke havearbejde, gå og lave andre udendørs aktiviteter kan have gavnlige effekter. Mens nogle af disse aktiviteter også er træningsrelaterede, behøver de ikke nødvendigvis at være fokuseret på fysisk aktivitet. Eksponering for frisk luft og natur kan være nyttigt at berolige dit sind og slappe af din krop.

Billede med titlen Get Rid of Depression Step 36

Find en kreativ stikkontakt. Der har længe været spekulationer om, at kreativitet og depression er forbundet, fordi nogle mennesker tror, at dette kan være "omkostningerne" ved at være en kreativ person. Tilstanden kan dog opstå oftere, når en kreativ person har svært ved at finde et ekspressivt udløb. Find en kreativ flugt ved at skrive, maler, danser eller praktiserer en anden hobby regelmæssigt.

Metode 8
Forsøger alternative retsmidler

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 37

prøve St. John`s wort. Det er alternativ medicin, der har en vis effektivitet i mildere former for depression. Det viste dog ikke meget mere effektivt end placebo i store studier. Denne urt kan købes hos naturlige madbutikker.

Sørg for at følge pakkens anvisninger for korrekt dosering og hyppighed.
Sørg også for at købe urtetilskud fra en velrenommeret sælger. Tilskud er lidt analyseret af ANVISA - Derfor er renhed og kvalitetsniveauer meget forskellige i henhold til producenten.
Brug ikke denne plante sammen med medicin som SSRI`er. Medicinsk interaktion kan få din krop til at have for meget serotonin, hvilket kan være fatalt.
St. John`s wort kan nedsætte effektiviteten af andre lægemidler, når de tages samtidig. Lægemidler, der kan blive påvirket af denne vekselvirkning indbefatter orale kontraceptiva, antiretrovirale lægemidler (fx til narkotika behandling af HIV), antikoagulanter (fx warfarin), hormonbehandling og immunosuppressive lægemidler. Opfølg med din læge, hvis du bruger nogen af disse typer af lægemidler.
På grund af manglende bevis for at understøtte effektiviteten af St. John`s wort, anbefales denne plante normalt ikke til generel brug.
Forsigtighed anbefales ved brug af homøopatiske midler, og åbne diskussioner med sundhedspersonale opmuntres, så behandlingen kan koordineres og sikres.

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 38

Prøv et S-adenosylmethionin (SAM) supplement. SAM er et naturligt forekommende molekyle, og lave niveauer af det har været forbundet med depression. Et sådant supplement kan tages oralt, intravenøst (en injektion i en vene) eller intramuskulært (en injektion i muskelen) for at øge dine SAM-niveauer.

Forberedelsen af dette lægemiddel er ikke reguleret, og virkningen og indholdsstofferne kan variere mellem producenterne.
Sørg for at følge pakkens anvisninger for korrekt dosering og hyppighed.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 39

Se efter en akupunkturbehandling. Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin, der bruger nåle indsat i specifikke dele af kroppen for at rette energi blokeringer eller ubalancer i organerne. Bed om eller henvise referencer fra certificerede fagfolk til denne behandling.

Tjek med din plan eller sygesikring for at se om det dækker omkostningerne ved denne type behandling.
Beviserne for effekten af akupunktur er ikke veldefineret. En undersøgelse viste en sammenhæng mellem akupunktur og normalisering af et protein med en neuroprotektiv virkning svarende til fluoxetin. Andre undersøgelser har vist tilsvarende effekt til psykoterapi. Disse studier giver en vis anerkendelse af akupunktur som en behandling for depression, selvom der er behov for mere forskning.

Metode 9
Forsøger behandlinger med medicinsk udstyr

Billede titled Get rid of Depression Trin 40

Spørg din læge om elektrokonvulsiv terapi (ECT). Det kan ordineres i meget alvorlige tilfælde af depression, for personer med selvmordstendenser, personer, der lider af psykose eller katatoni uden for depression, eller for personer, der ikke har reageret på andre behandlinger. Behandlingen begynder med et mildt bedøvelsesmiddel, efterfulgt af flere stød på hjernen.

ECT har den højeste responsrate for enhver antidepressiv behandling (70-90% af patienterne responderer på behandling).
Nogle begrænsninger ved at bruge ECT omfatter stigmatikken forbundet med det, samt mulige bivirkninger, herunder kardiovaskulære og kognitive effekter (såsom korttidshukommelsestab).

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 41

Prøv transcranial magnetisk stimulering (EMT). Det bruger en magnetisk spiral til at stimulere hjernen og kan bruges af personer med stor depressiv lidelse, som ikke reagerer på medicin.

Behandlingen udføres dagligt, hvilket får mange mennesker til at opgive denne type behandling.

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 42

Prøv vagus nerve stimulation (VNS). Dette er en forholdsvis ny behandling, der kræver implantation af en enhed til stimulering af vagusnerven, en komponent i det autonome nervesystem. Det er blevet godkendt til brug hos mennesker, der ikke reagerer på medicin.

Data om virkningen af VNS er begrænsede, og der er potentielle bivirkninger forbundet med at have en implanteret medicinsk anordning, herunder interferens med andre medicinske anordninger.

Billede med titlen Get Rid of Depression Trin 43

Prøv dyb hjerne stimulering (ECP). Dette er en eksperimentel behandling og kræver implantation af en medicinsk enhed, der bruges til at stimulere en del af hjernen kaldet "område 25."

Der er lidt information om effekten af ECP. At være en eksperimentel behandling, vil det kun blive brugt, hvis andre behandlinger mislykkedes eller ikke var en mulighed.

Billede med titlen Get rid of Depression Trin 44

Prøv neurofeedback. Det sigter mod at "omskole" hjernen, når en person med depression viser et bestemt mønster af hjerneaktivitet. Nye former for neurofeedback udvikles ved anvendelse af funktionelle magnetiske resonansbilleddannelsesmetoder (MRI) teknikker.

Neurofeedback kan være dyrt og tidskrævende. Sundhedsplaner må ikke betale for denne procedure.

tips

Valg af en bestemt behandlingsmulighed kan være en forsøgs- og fejlproces. Når du arbejder med en mental sundhedspersonale, skal du ikke modløses, hvis den første behandling ikke virker - prøv andre, indtil du finder den bedste for dig.

advarsler

Hvis du eller nogen du kender, har selvmordstanker, skal du straks få hjælp. Du bør ikke forsøge at slippe af med disse tanker uden hjælp fra en professionel.