Håndterer slutningen af et forhold

At håndtere en opbrud kan virke yderst vanskelig, men fortvivl ikke - alle går gennem forholdsforhold, og til sidst gør de kun os stærkere. Du kan måske føle sig svag i øjeblikket, men når du først tænker positivt og adskiller båndene med din ex, vil du kunne nyde dit eget liv igen. Så hvor skal man starte? Følg blot disse trin.

indhold

Trin

Del 1rensning af dit sind
Del 2skæring af slipsene
Del 3finde fred

Video: lupus is destroying our relationship!
Video: genetic engineering will change everything forever – crispr
Video: kingslayer: how will jaime's story end?
Tips
Advarsler

trin

Del 1
Rensning af dit sind

Frigør dine følelser. Dette er den første ting, du skal gøre, hvis du vil fortsætte. Hvis du har lyst til at græde, lad de tårer rulle. Hvis du er sur, skriger og spar nogle møbler. Hvis du er brudt, forvirret og ked af det, græd, skrig, tygge, klage, skrige og gøre hvad der skal gøres for at fjerne disse negative følelser fra din krop. Det er selvfølgelig bedst at gøre dette, når du har lidt privatliv, men prøv ikke at holde det hele bare for ro. Du er ondt. Der er intet galt med at indrømme det.

Hvis du ikke viser nogen følelser, vil du kun være i fornægtelse om, hvor forfærdeligt du føler. Dette vil få dig til at føle de samme vrede og bittere følelser - i længere tid.
Vær ikke bange for at vise svaghed. At græde foran en nær ven er helt normal.
Det er okay at indrømme, at "det er ikke okay." Alle ved, at breakups suger, så der er ingen grund til at handle som om du ikke er ligeglad, når du plejer.
Selvfølgelig, hvis du går gennem din ex, skal det virke let og roligt. Men når du er alene eller med nære venner, vær den, du er, og vis hvordan du føler.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 2

Spar tid for dig selv. Du har meget i tankerne, og du har sikkert brug for lidt tid for dig selv. Selv om du måske vil være omkring folk hvert sekund af hver dag, fordi du er bange for at være alene, er det bedst at planlægge en dato med dig selv, så du har tid til bare at være ked af det, se dig ud af en vindue, skriv i din dagbog eller bare tænk på, hvad der skete. Hvis du nægter at være alene for et sekund efter dit hjerte begynder at smerte, vil du aldrig kunne håndtere det.

Tænk over det: Hvornår var sidste gang du planlagde et møde - med dig selv? Dette kan være en velsignelse i forklædning.
Forkæl dig selv. Tag et langt varmt bad, giv lidt creme, gør dit hår og tag på din krop. Stop ikke med hygiejne, bare fordi du er ked af det.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 3

Tving ikke dig selv til at være "godt". Det er okay at stønne, være trist og bare hader livet i et stykke tid. Selvom du ikke kan være trist for altid, er det sådan, at det er helt naturligt og meget bedre end nogen tid at tvinge dig selv til at gå ud med venner, læg et stort smil på dit ansigt og grine om din sammenbrud eller lade det ikke være en big deal, selvom det var. Fortæl dine venner, at du vil stoppe med at være social for et stykke tid, og at du skal stoppe sociale arrangementer, især enhver der involverer alkohol. Selvfølgelig vil enhver god ven forsøge at tvinge dig ud, men forsøge at få hende til at forstå, at du bare ikke er klar endnu.

Lad det selvfølgelig ikke fortsætte i lang tid. Hvis du har været isoleret i flere måneder, har du et problem.
Når du træder udenfor, kan du holde en lav profil. Tal ikke for meget, grine eller handle for meget for at bevise, at du er okay.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 4

Stol på en nær ven. Mens du går ud til store, kan støjende skarer ikke være din bedste indsats, når du beskæftiger dig med en breakup, udveksling af tillid med en eller to gode venner, som virkelig forstår det, kan hjælpe dig med at føle dig meget bedre. Du kan gøre dette via telefon eller personligt under en Friends-marathon eller hvad du helst foretrækker. At have en person at tale med kan hjælpe dig med at slippe af med dine følelser og få dig til at føle dig mindre alene.

At dele dine følelser med alle kan få dig til at føle dig værre, men at dele dem med en eller to personer, der virkelig bekymrer dig, kan hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
Din ven kan tilbyde nogle trøst såvel som nogle råd om, hvordan man kan bevæge sig fremad.
Du vil føle dig bedre at sætte dine følelser ud. Bare ikke falde ind i et mønster, hvor du forbliver trist og klager til den samme ven, eller du vil begynde at genbruge alle de negative følelser.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 5

Lad slip af din bitterhed og fortrydelse. Bitterhed og fortrydelse er to af de mest almindelige følelser, folk oplever i slutningen af et forhold. Du kan være sådan her på grund af, hvad din eks gjorde, på grund af hvor meget han havde skadet hende eller på grund af hele tiden brugt i sådan et dårligt forhold. Du kan fortryde den måde, du handlede på, eller beklage dig for at have udholdt den anden person i så lang tid. Nå, hvis du virkelig ønsker at håndtere opbruddet, så send de negative følelser væk og fokus på at se fremad i stedet for baglæns.

Selvfølgelig kan du føle at du har spildt din tid i forholdet, og det kan helt sikkert gøre dig bitter. Men ingen tid i et forhold er virkelig tabt - det vil give dig perspektivet og erfaring, du har brug for at nærme sig et nyt forhold på en mere moden og produktiv måde. Det kan ikke være en stor trøst lige nu, men du vil sætte pris på det i fremtiden.
Du kan fortryde visse ting, du har gjort eller sagt, men der er ingen vende tilbage tid. Du kan kun gå fremad, ikke bagud. Genoplivning af fortiden vil kun forstyrre dit liv.

Billed betegnelse Deal med en Break Up Trin 6

Begynd at indse, at du er bedre alene. Dette tager tid. Hvis du virkelig vil beskæftige dig med en breakup, skal du se, at du er meget bedre uden din ex, selvom du føler det nøjagtige modsatte. Forholdet gav dig ikke så meget glæde og tilfredshed som du troede - ellers hvorfor sluttede det? Du tror måske, at den ting du har mest brug for er din særlige person, men det er absolut det sidste, der får dig til at føle dig bedre.

Lav en liste over alle grunde til, at du er bedre alene. Når du begynder at tvivle på fordelene ved din enkelthed, skal du læse listen selv - læs højt, hvis det er nødvendigt.
Selvom det gør ondt, kan dette også hjælpe med at gøre en mental notat af alle de værste øjeblikke i dit forhold. Forlad dem ikke alle, men husk dem, når du begynder at føle dig trist og ensom.
Husk grunden til udtrykket. Der er større sandsynlighed for at være en god grund, og intet, som du virkelig kan rette. Sikker på, du havde nogle gode tider, men gjorde de virkelig op for al den smerte, du følte?

Del 2
Skæring af slipsene

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 7

Stop med at tale med din ex. Selv om det ikke er umuligt at blive venner med din eks, er det næsten umuligt at være venner med ham kort efter en adskillelse. Selv om du måske tror det er cool at sende en besked til din ex, når noget minder dig om ham, have kaffe med ham, hænge ud med ham for fester eller bare ringe til ham for at sige hej, jo længere du gør det, jo længere vil forlænge smerten. Selvfølgelig er du vant til at tale med din ex hele tiden, men det var da du var dating. Nu bliver du nødt til at vente, indtil du helbreder for at tale med ham - og det kan tage måneder eller for vilkår for længere forhold, selv år.

Selvom du er den person, der har besluttet at afslutte, skal du ikke tale med din ex. Hvis han virkelig ønsker at snakke, forklar det, at det er bedst for jer begge at tage lidt vejret.
Tag din exs nummer fra din mobiltelefon. Dette forhindrer hende i at sende sms`er eller ringe i et øjeblik med svaghed.
Hvis du og din ex har de samme venner, må du muligvis vende om at gå ud med dem eller stoppe med at danse dem et stykke tid. Det bliver ikke sjovt, men det er bedre end at åbne gamle sår.

Billede med titlen Deal med et Break Up Step 8

Prøv at slippe af med alt, der minder dig om ham. Du kan ikke håndtere finishen, hvis alle ting i dit værelse minder om din ex. For det første betyder det at returnere alle hans ejendele. Og de gaver han gav dig? Du behøver ikke at kaste dem væk, men det er bedst at sætte dem i kasser for et stykke tid. Det er for dig, Pimpão, en bamse, han gav dig på Valentinsdag. Og halskæden han gav dig på din fødselsdag? Tag det af og læg det i din smykkeskrin.

Du kan føle at du har brugt så meget tid med din eks, at dine liv er sammenflettet. At slippe af med ting, der minder dig om det, kan hjælpe dig med at fortryde din forbindelse.
Skjul de ting, der minder dig om det, selvom det ikke var til stede. De billetter fra dit yndlingsbands koncert hvor jer var sammen på soveværelsesvæggen? Det er på tide at hænge en ny kunst på væggen.
Dette vil helt sikkert være meget smertefuldt. Hvis du ikke føler dig stærk nok til at gøre det selv, skal du invitere en ven til en "oprydning" -session.

Billede med titlen Deal med en Break Up Step 9

Tag det nemt på sociale medier i et stykke tid. Besøger din exs profil igen og igen for at se om han daterer nye piger - eller bare for at se hvor meget sjov han har uden dig - vil du ikke noget godt, min kære. Tag en uge eller to af Facebook. Se hvor lidt du vil miste. Forsøg ikke at gøre din ex jaloux ved at sende mange billeder af sig selv formentlig at have det godt. I stedet forblive offline og fokus på rigtig sjovt. Hvem bekymrer sig om din eks kender eller ikke?

Hvis du virkelig er en Facebook-junkie, begræns dig til kun 15 minutter om dagen. Og tving dig ud, når du klikker på din exs profil.
Hvis du vil tage dig selv mere alvorligt, skal du slette din ex fra Twitter, Facebook og andre sociale medier.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 10

Undgå at gøre ting, der minder dig om det. Hvis du elskede at gå til en mexicansk restaurant i nærheden af dit hus på lørdag aften, skal du vælge et nyt sted at dræbe dit ønske om mexicansk mad. Hvis du både elskede at se Lost sammen, glem øen et stykke tid. Hvis du altid gik, cykler eller svømmer sammen, sætter du en hiatus i disse aktiviteter og finder en ny måde at udøve, du elsker. Du behøver ikke holde op med at gøre disse ting for evigt - kun indtil du kan gøre dem, fordi du elsker dem uden at tænke på din ex.

Du kan føle at du gjorde alt sammen med din ex, og at der ikke er noget du kan gøre for ikke at tænke over det. Det er her du kan begynde at lede efter en ny rutine, der kan give dig en ny start.

Billede med titlen Deal med en Break Up Step 11

Skift dit miljø så meget som muligt. Selv om det ikke er sandsynligt, at du kan flytte til en ny lejlighed eller et hus (medmindre du bor sammen selvfølgelig) umiddelbart efter din adskillelse, kan du renovere dit rum for at føle, at det er helt dit. Skift dit stedsmøbler, vælg en ny kunst til væggen og sæt nogle nye dekorationer. Dette vil hjælpe dig med at rydde dit sind og se på verden med andre øjne - ikke øjne, der kun ser din eks.

Hvis du kan, tage et par dage væk. At komme ud af den samme gamle rutine til en weekend kan allerede hjælpe dig med at organisere dine ideer.

Billed betegnelse Deal med en Break Up Trin 12

Bliv optaget. For det første skal du sænke og fokusere på helbredelse, evaluere dine tanker og organisere dit sind. Men så snart du føler dig lidt mere følelsesmæssigt stabil og skærer bånd med din ex, kan du arbejde på at have en travl og travl timeplan. Fyld dine dage med venner, latter, motion, sjove aktiviteter og endda noget arbejde. Selvom du altid bør forlade dig selv, jo mere travle du er, desto mindre sandsynligt er du at tænke på din ex - eller endda forsøge at danse ham.

Udfyld din kalender, når du er klar til det. Tving ikke for hurtigt.
Vælg en yoga eller danseklasse, som du kan gøre to eller tre gange om ugen. Dette vil hjælpe med at tilføje nogle strukturer til dine dage.
Tilbring lidt tid sammen med venner i weekender så meget som muligt. Hvis du ikke gør det, vil du blive trist, når du er hjemme om de nætter, du mødte.

Del 3
Finde fred

Billed betegnet Deal med en Break Up Trin 13

Tilbring tid med dine kære. Du vil aldrig nyde dine venner og familie mere end når du går gennem en vanskelig fase i kærlighed. Gør piger natten en smule regelmæssigt, gå ud med dine søskende og forældre oftere end normalt, og endda komme tæt på nogle af de venner, du har mistet kontakt med på grund af dit forhold. Husk hvor heldig du er at have folk, der bryr sig om dig - selvom din ex ikke er en af dem.

Gør nonsens med dine venner. Lav et spil, spil sport eller lav charader. Bare gør noget for at få dit sind ud af din situation.
Gå i biografen med dine venner. Prøv at se hver Oscar-nomineret film af året for at holde dig travlt.
Tag en tur med dine nærmeste venner. De nye miljøer får dig til at føle dig bedre.
Selv et telefonopkald en eller to gange om ugen med dine nærmeste venner vil få dig til at føle dig bedre.

Video: Lupus is destroying our relationship!

Billed betegnet Deal med en Break Up Trin 14

Skriv i en journal. At holde en oversigt over dine tanker hver dag eller hver anden dag kan hjælpe dig med at føle kontrollen over dine følelser og også reflektere over, hvordan du går forbi tiden. Du vil kunne åbne op, vurdere din situation og have lidt vejrtræk uden at hænge ud med dine venner. Du behøver ikke at beskrive alle dine følelser om afslutningen, bare registrere dine daglige tanker, og du vil føle dig mere i fred.

Lav en date med dig selv for at gøre dette mindst to gange om ugen. Du vil blive overrasket over, hvor rolig du kan føle.
Du kan også bruge dagbogen til at sætte mål for, hvordan du vil føle eller handle i de kommende dage.

Billed betegnet Deal med et Break Up Step 15

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Vælg en ny hobby. Hvis du vil nyde dit liv igen, så skal du fortsætte med at blande ting op og indføre nye belønninger i det. Hvilken bedre belønning end en ny og fornøjelig aktivitet, du kan gøre alene? Prøv poesi, dans, løb, cykle, tegne, skrive et script, spille guitar, lave en blog eller noget helt ukendt, som du altid har ønsket at prøve. Udnyt den ekstra fritid, du har ved at ikke være med din ex længere som en mulighed for at prøve alle de ting, du altid har villet prøve eller opdage noget nyt.

Det er okay at vælge noget, som du ved, ikke vil være godt. Manglende kan være sjovt og kan hjælpe hende med at håndtere vanskeligheder.
At vælge nye hobbyer kan også hjælpe dig med at møde nye mennesker, der er interesserede i det samme.
Hvis du allerede har en hobby, som du elsker, så prøv at dedikere endnu mere tid til det.

Billede med titlen Deal med et Break Up Step 16

Gør noget, du ex ville aldrig gøre. Måske hadede han mexicansk mad. Måske hadede han at rejse. Måske hadede han store støjende fester, selvom du troede du kunne gå til flere af dem. Han har måske hadet at gå ud med sin søster og hans kæreste forbundet med kunstverdenen. Nå, stop ikke med at gøre ting på grund af ham. Det er på tide at drage fordel af det faktum, at du kan gøre hvad du vil, og at du ikke behøver at behage nogen, når du gør din tidsplan.

Lav en liste over alle de ting, du aldrig kunne gøre uden din eks. Så tag hver enkelt ud af din liste, en efter en! Er det ikke godt?

Billede med titlen Deal med en Break Up Step 17

Video: Kingslayer: how will Jaime's story end?

Nyd din tid alene. Hvis du vil finde fred, så skal du være virkelig glad alene. Selvom det er enkelt at være svært, kan du nyde fordelene ved det enkelte liv, før du kommer ind på markedet igen. Hvis du er for ivrig efter at komme ind i et nyt forhold, bare fordi du ikke vil være alene, så vil du sandsynligvis støde på en eller anden forkert. Du kan kun begynde at kigge, når du er glad for at være alene i et stykke tid.

Forkæl dig fordelene ved at være single: have det sjovt med venner eller venner, være i stand til at flirte hele tiden, være i stand til at indstille din tidsplan og ikke give ind til nogen anmodninger.

Billede med titlen Deal med et break up trin 18

Få lidt motion. Hvis du har at gøre med et forhold, der slutter, kan du spise hver chokolade eller hver baconburger inden for en 10 km radius af dit hjem og henvise til den indsats, som din pegefinger gør ved at trykke på "on" og "off" på fjernbetjeningen som din daglige øvelse. Mens det sidste du måske vil gøre er at trække din skub i gymnastiksalen, det vil få dig til at føle dig bedre fysisk og følelsesmæssigt. Motion udgivelser endorfiner, som er kendt for at få folk til at føle sig bedre, og du får brug for dette, vil du ikke?

Træning regelmæssigt også tilføjer en vis stabilitet til din rutine, hvilket måske mangler for dig.

Billede med titlen Deal med en Break Up Trin 19

Husk alle de ting, som du er taknemmelig for. Når du begynder at acceptere adskillelse, kan du se dit eget liv ud fra et mere rationelt perspektiv. Du vil opdage, at du har mange ting at takke for: dine venner, din familie, dit helbred, dit udseende, alle de muligheder du havde i dit liv. Det kan være svært at tænke positivt og indse alle de gode ting i dit liv, når du er ved at komme fra en adskillelse, men når du begynder at komme på skinnerne, kan du huske hvor heldig du virkelig er, selvom du stadig søger kærlighed.

Skriv en takliste. Skriv ned mindst tredive ting, du elsker om dit liv. Du behøver ikke at kæmpe for at komme til det.
Gør en vane at takke folk for at hjælpe dem oftere end normalt. Du vil føle dig bedre om dit liv, og det vil de også.

Billed betegnet Deal med et Break Up Trin 20

Gør dig klar til at elske igen. Når du har brugt tid nok alene og har opnået en sikker afstand fra din eks, kan du langsomt begynde at indsætte dig selv i datingmarkedet igen. Start langsomt og gå på en date med en fyr, som din ven mener er perfekt til dig eller gå med et andet par uden pres. Du finder sandsynligvis ikke din Romeo på dit første forsøg - eller det andet eller syvende. Men når du bliver vant til at dukke op og føle dig godt om, hvem du er, vil du endelig finde den rigtige person.

Det kan tage måneder eller endog år at føle sig klar til virkelig at åbne og at elske. Bliv ikke frustreret, hvis du bare ikke tror, det er den rigtige tid.
Når du har fundet den rigtige person, vil du se, at alle de lidelser du har gået igennem siden adskillelse gjorde dig til en stærkere, mere i stand til og mere kærlig person.

tips

Hjælp dine venner med at hjælpe dig! De vil bare være støttende! Vær med dem så meget som du har brug for!
Prøv at spare lidt tid for at læse en bog eller se en film. Hjælp dig selv med at glemme det.
Nogle mennesker tager længere tid end andre at glemme. Du behøver ikke at være klar med det samme for at finde andre fyre.

advarsler

Hvis du har brug for at udtrykke dig selv og græde i et stykke tid, er du velkommen til at gribe ispotten. MEN IKKE EXAGUE! Hvis du græder for længe, vil du begynde at sætte dig selv ned!

Del på sociale netværk:

Relaterede