Håndtere forvirrede følelser af nogen

At have følelser forvirret af en person forlader normalt den person, der føler sig utilpas, træt og med den følelse af "at blive fanget på samme sted". Udtrykket "forvirrede følelser" betyder følelser, der er forskellige og ofte modstridende for en person eller situation. Dette sker meget, når folk kender nogen, støder på en situation eller adfærd, der adskiller sig fra det almindelige, eller modtager nye oplysninger, som de skal behandle. At have denne følelse af forvirring gælder ikke kun for romantiske relationer eller bare for gamle relationer. Et sådant problem kan opstå i forhold til en ven, en kollega eller endda en slægtning, det vil sige en person, som du allerede ved meget godt. Et eksempel kan være dette: Du elsker og beundrer den store ven, fordi han er høflig og hensynsfuld. På samme tid føler du dig lidt jaloux, da den er populær og altid fanger opmærksomheden hos alle omkring. For at håndtere disse forvirrede følelser over for nogen, søg en løsning og bede om hjælp, når det er nødvendigt.

indhold

Trin

Metode 1identificere følelser

Video: desolations of jerusalem: history of the seventh-day adventist church | documentary

Metode 2at adskille menneskets følelser
Metode 3finde en løsning

Video: kayla takes dad to slime school | we are the davises
Video: things that freak me out

Metode 4leder du efter hjælp

Kilder og citater

trin

Metode 1
Identificere følelser

Video: Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary

Billede med betegnelse Deal med blandede følelser mod nogen Trin 1

Lav en liste over, hvad du føler om den pågældende person. Brug "PICC" -modellen (Problemidentifikation, Afgørelser, Konsekvenser) for at uddybe følelser. Det første skridt er at identificere dem alle. Eksempler på nogle følelser kan være: fascination, usikkerhed, forlegenhed osv.

Lav en liste over alle de følelser, du kan identificere. Pas på ikke at mærke dem som "positive" eller "negative", som vi normalt gør på en liste over fordele og ulemper. Bare skriv. Følelser er aldrig bare "gode" eller "dårlige" - de har altid en hensigt.
For eksempel kan dine følelser om en kollega eller bekendtskab omfatte: desorientering, respekt, ubehag eller forundring.
Allerede følelserne følte mod nogen tæt på dig, være den bedste ven eller et familiemedlem, kan være: kærlighed, skuffelse, irritation, trøst osv.

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 2

Tænk på de seneste øjeblikke, hvor du og personen har været sammen. At identificere forvirrede følelser er ikke altid let. For at lette, start med at gøre denne tur til den seneste tid, og så tænk på at navngive fornemmelserne. Det vil sige, tænk på situationer, du har været i sammen, og skriv ned de følelser, du havde i øjeblikket.

Du kan endda finde ud af, at følelserne i øjeblikket ikke var nøjagtigt i forhold til personen, men snarere til noget specifikt sagt eller gjort i den situation.
For eksempel havde du en romantisk dato, og det første indtryk var fantastisk. Så inviterer personen dig til en fest, hvor du ikke kender nogen, så du ender med at føle dig ubehagelig og flov. I dette eksempel var det ukendte miljø årsagen til følelserne, ikke nødvendigvis selve personen.

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 3

Identificer roden af problemet. De faktorer, som du har haft denne eller den følelse for, kan være mange. Det er ikke altid den anden persons skyld. Prøv at lokalisere kilden til hver følelse.

Dette er endnu mere specifikt end blot at identificere situationen. Først tænk på det øjeblik du følte en bestemt måde. Derefter identificere hvad der blev sagt eller gjort umiddelbart før.
Hvis du f.eks. Husker at blive afvist under et møde, kan det skyldes, at personen har gået foran dig under en tur. Måske er dette isolerede øjeblik kilden til følelsen af afvisning.
Ud for hver følelse og situation, der er anført, skriv ned årsagen til følelsen.

Metode 2
At adskille menneskets følelser

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 4

Undersøg dine egne følelser. Det er det næste skridt, efter at de har identificeret følelserne og forstået det øjeblik, de skete. Årsagerne til disse forvirrede følelser kan være flere. Og forståelse af dem vil bidrage til at løse denne situation.

For eksempel, hvis du har lavt selvværd, kan du måske ikke føle dig godt nok til den person, og du har derfor ikke lov til at have et sundt forhold til dem.

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 5

Tænk på de mennesker, der gik gennem dit liv. Normalt har vi følelser forvirret af en person, simpelthen fordi det minder os om en bestemt person. På denne måde har vi ubevidst overdrevne forventninger eller endda "tildele" visse kvaliteter til en person baseret på de erfaringer, vi har haft tidligere. En sådan proces kaldes "overførsel". Gør din chef dig til at huske den hadede lærer i første klasse, så har du problemer med at adlyde ham?

Tænk på de personer, der fik dig til at føle, hvordan du føler dig nu om denne nye person. Prøv derefter at identificere et mønster.

Billede med betegnelse Deal med blandede følelser mod nogen Trin 6

Overvej hvordan personen behandler dig. Virker hun med respekt? Eller er det fornærmende? Når nogen behandler os godt på et tidspunkt og derefter mishandler os, er det normalt at blive forvirret af vores egne følelser. Tænk på, hvordan du behandles. Forvirrede følelser sker på et sådant tidspunkt?

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 7

Vær ærlig over for dig selv. At identificere ens egne følelser - som måske eller ikke er relateret til hinanden - er afgørende for at forstå, hvordan man skal håndtere dem. Når du kan adskille dem fra følelser forårsaget af personen, kan du endelig identificere, hvad du virkelig føler.

Metode 3
Finde en løsning

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 8

Skriv ned de mulige beslutninger, der skal træffes. Nu hvor du har en ide om årsagerne til følelser, kan du bestemme hvad du skal gøre. Til dette skal du skrive ned alle mulige stier, der skal tages. Selvom beslutningen ikke er ideel, skriv det alligevel for at få et overblik over situationen. For eksempel kan en liste for en kollega eller bekendtskab se sådan ud:

Følelse: desorientering.
Situation: En ven roste et projekt, jeg gjorde, men en time senere kritiserede han mig.
Mulige beslutninger: Tal med personen, vær stille, tal om problemet med andre mennesker, start en sladder om personen, fortæl problemet til chefen mv.

Video: KAYLA TAKES DAD TO SLIME SCHOOL | We Are The Davises

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 9

Identificer de mulige konsekvenser. Ved siden af hver beslutning skal du skrive ned alt, hvad der kan ske. Listen kan se sådan ud:

Afgørelse: Tal med personen.
- Mulig konsekvens 1: hun er fornærmet.
- Mulig konsekvens 2: Hun modtager budskabet positivt.
- Mulig konsekvens 3: Jeg føler mig sårbar ved at fortælle, hvordan situationen har påvirket mig.
Afgørelse: vær stille.
- Mulig konsekvens 1: problemet fortsætter.
- Mulig konsekvens 2: Problemet forsvinder af sig selv.
- Mulig konsekvens 3: Jeg vil fortsætte med at blive irriteret.
Afgørelse: Tal om problemet med andre mennesker.
- Mulig konsekvens 1: Jeg vil føle mig bedre efter udbruddet.
- Mulig konsekvens 2: Intet ændres.

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 10

Gennemgå alle fordele og ulemper. Det vil sige, tænk på alle de mulige konsekvenser og tænk på dit niveau af irritation med hver af dem. Tænk på, hvordan det vil se ud efter at du har truffet en beslutning. På samme måde tænker på, hvordan den anden person vil være.

Billed betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 11

Video: Things that Freak Me Out

Tag en beslutning. Baseret på alle mulige resultater, skal du vælge en, som du føler dig mest komfortabel med. Det skal også være tilfredsstillende for alle involverede. Start med at vælge en mulighed, der giver et ønsket resultat, og hvis konsekvenser du er villig til at møde.

I situationen med en ven er det ikke ideelt at få sladder om personen. Konsekvenserne i dette tilfælde kan være smertefulde og forstyrre endda dit venskab med personen. I så fald er det nok bedst at være stille et stykke tid. Personen kan have en vanskelig dag og endte med at indløse penge på dig. Eller måske var du ikke længere følsom den dag?
Vær klar til at møde de ovennævnte konsekvenser.

Billede med betegnelse Deal med blandede følelser mod nogen Trin 12

Hvis du ikke er tilfreds med resultatet, skal du prøve en anden tilgang. Hvis du er stille, løser du ikke situationen, skal du læse listen igen og vælge en anden fremgangsmåde. Men lige som før, vælg noget respekt for begge.

Metode 4
Leder du efter hjælp

Billede betegnet Deal med blandede følelser mod nogen Trin 13

Udveksle ideer med en betroet ven. At tale med en anden person kan hjælpe med perspektivproblemet, og du kan endda tænke på andre løsninger på problemet. Tal med en person, du stoler på.

Billedets titel Deal med blandede følelser mod nogen Trin 14

Kontakt en psykolog for at løse dette problem. Forklare og definere følelser er en kompleks og ofte smertefuld proces. Derfor behandler de fleste psykoterapeutiske værker disse problemer. En psykolog er uddannet til at hjælpe dig med at navigere i procedurerne for følelsesmæssig klarhed. Derudover vil han være i stand til at lægge mærke til visse punkter, som ikke var indlysende for dig. Interline og subtilitet kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du virkelig føler.

Billed betegnelse Deal med blandede følelser mod nogen Trin 15

Ansigt dine egne følelser! Hvis du ofte er i situationer, du ikke kan løse, er det bedst at søge professionel hjælp til at bryde denne kæde. Behandling anbefales også, hvis du opdager et uproduktivt mønster, som du ser på alle situationer.

Hvis en bestemt person eller situation altid bringer følelser fra fortiden til dig med hjælp fra en psykolog, vil det også være muligt at overvinde dette problem. En professionel vil hjælpe dig med at identificere de mest komplekse følelser, selv de mest smertefulde at indrømme. Det vil også hjælpe dig med at få de færdigheder, du har brug for til at begynde at håndtere mennesker på en mere produktiv og respektfuld måde for alle.