Sådan genkender du, når din jalousi er syg

I et vist omfang er jalousi normalt i livet og i relationer. Vi har alle usikkerheder, der forårsager denne følelse. Men det kan nogle gange overskride grænsen for normal og bliver et behov for at kontrollere andre. Hvis du er bekymret for dine egne jaloux tendenser, skal du vurdere dig selv. Spørg de følelsesmæssige behov, der forårsager denne følelse og tænk over, hvordan disse behov manifesterer sig som du behandler andre. Hvis du finder ud af, at du manifesterer en unormal jalousi, søg hjælp fra en professionel terapeut til at løse disse problemer.

indhold

Trin

Metode 1vurdering af dine følelsesmæssige behov

Video: tal golesworthy: how i repaired my own heart
Video: el karma (completo) suzanne powell 21-01-2011 (karma 2: https://youtu.be/imlt97aycmw)

Metode 2tænker på at interagere med andre

Video: como quitarse un peso (completo) suzanne powell -bcn 15-11-2008

Metode 3faldende din jalousi

Video: søren pape poulsens tale ved det konservative folkepartis landsråd 2018
Kilder og citater

trin

Metode 1
Vurdering af dine følelsesmæssige behov

Video: Tal Golesworthy: How I repaired my own heart

Tænk over, hvor meget du har brug for kontakt og opmærksomhed. Din overdreven jalousi kan manifestere som et stort behov for kontakt og opmærksomhed. Du kan føle dig jaloux af din romantiske partner, bekymre dig om hvad han laver uden dig. Du kan føle det samme om dine venner eller familie, fordi de ikke har brug for dig eller ønsker din virksomhed. Hvis du har brug for meget opmærksomhed og beroligelse fra folk i dit liv, kan din jalousi være unormal.

Kan du ofte ringe eller sende beskeder ofte, når folk ikke er i nærheden? Føler du behovet for at se, hvordan din partner er jævnligt, når han går ud med venner? Bliver du frustreret eller vred, når dine venner ikke reagerer?
Får du panik eller bliver nervøs, hvis du ikke får et svar med den hastighed du vil have?
Friske mennesker kan føle sig jaloux eller usikre, når de ikke får så meget kontakt eller opmærksomhed som de gerne vil. Overdreven jalousi forbruger dem dog. Hvis du panik eller bliver nervøs nemt på grund af manglende kontakt, kan du lide af unormal jalousi.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 2

Vurder, hvor meget denne følelse forbruger dine tanker. De fleste mennesker, selv om de måske føler sig jaloux eller isolerede fra tid til anden, finder en måde at distrahere sig selv. Tankerne stopper, og personen begynder at slappe af. Hvis du ikke kan ændre dit fokus, kan din jalousi være unormal.

Under hensyntagen til hvor meget tid du bruger følelse af jalousi kan være nyttigt. Hvis dine tanker tager størstedelen af din tid til det punkt, hvor du ikke gennemfører opgaver til tiden, kan din jalousi være overdreven.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 3

Tænk over dit selvværd. Det er almindeligt, at unormal jalousi beskrives som evnen til at føle jaloux selv i sunde forhold. Denne form for følelse kan komme fra dine indre problemer. Tænk over dit selvværd.

Har du nogensinde følt ubrugelig tidligere? Føler du dig ikke godt om dig selv i det meste af ugen?
Hvis du er usikker, vil du være mere udsat for usund jalousi. At arbejde med selvværd kan hjælpe dig med at bekæmpe sådanne negative følelser.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 4

Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)

Tænk på din personlige historie. Mennesker, der har følt elsket og plejet som børn, er ofte sikrere i forhold. Hvis du er voksen i et miljø, hvor du har følt dig forladt eller forsømt, kan du udvikle jalousi.

Var dit hjem repressiv, da du var barn? Forsvag dine forældre eller andre plejere dig nogensinde? Hvis det er tilfældet, kan du være mere modtagelig for unormal jalousi end andre.

Metode 2
Tænker på at interagere med andre

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 5

Video: COMO QUITARSE UN PESO (Completo) Suzanne Powell -BCN 15-11-2008

Undersøg de abstrakte begreber, der udløser jalousi. Han er normalt usund, når det kommer som svar på noget abstrakt. For eksempel kan du føle dig jaloux over din partners ønske, selv før han opnår disse mål. Du kan være bange for, at din partner vil forlade dig eller finde nogen bedre, hvis de indser deres egne drømme. Hvis du normalt er misundelig over andres ambitioner eller andre abstrakte begreber, kan du måske føle dig lidt syg.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 6

Se om du forsøger at tvinge for tidlige aftaler. Hvis du er usædvanlig usikker, kan du søge at gøre en forpligtelse snart for at lette usikkerheden. Måske føler du behovet for at opbygge et venskab eller forhold til at bekæmpe jalousi.

I romantiske forhold, hvor hurtigt begynder du at spørge om et engagement? Ønsker du at flytte til næste niveau? Tryk du ofte på dine romantiske partnere for at komme ind i dit hjem eller lave planer tidligt i forholdet?
I tilfælde af venskaber kan du forsøge at blive personens bedste ven med det samme. Du vil måske gå ud med hende hver dag eller sende meddelelser konstant, selvom du lige har mødt hende. Du har muligvis problemer med at acceptere det forhold, at udviklingen af en intim forbindelse med nogen tager tid.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 7

Tænk på situationer, der gør dig jaloux. Han er normal i nogle øjeblikke. For eksempel ville de fleste være jaloux, hvis de så på Facebook, at en ven gav en fest og ikke inviterede ham. Allerede syge jalousi opstår i flere harmløse situationer og retfærdiggør ikke altid et sådant svar.

Du kan føle det, når du har en vanskelig dag, der påvirker dit selvværd. Denne følelse kan også opstå, hvis en ven eller romantisk partner rejser for arbejde eller tager ferie uden dig. Du kan også føle dig jaloux af sociale arrangementer, hvis en ven eller partner taler med andre.
Du kan blive en, der kigger over andre over denne sygdomme jalousi. Det vil sige, du vil føle behovet for at overvåge folks adfærd for at sikre, at de ikke bliver glemt eller forladt. For eksempel kan du observere din partner, mens han taler med andre på en fest. I stedet for at socialisere, kan du hænge ind der hele tiden for at sikre, at han ikke flirter med andre mennesker.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 8

Se om din jalousi allerede har ramt relationer. Jalousi kan forårsage mange problemer i ethvert forhold. Han kan være skylden for at gøre flere venner og romantiske partnere gå væk. De har måske endda stillet spørgsmålstegn ved dig om din jalousi i fortiden.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 9

Undersøg dine forventninger. Hvis du er meget jaloux, kan du have yderst høje forventninger til dine relationer. Disse forventninger bygger ofte på den usikkerhed, der fører til jalousi. Måske føler du, at forholdet ville være sikrere, hvis nogle forventninger blev opfyldt.

Hvis du daterer nogen, kan du måske tro at du aldrig skal tiltrækkes til andre. Måske tror du også på, at du ikke har noget at tilbyde hende, hvilket kan udløse følelsen af, at din partner vil forlade dig. Du kan føle dig meget bange for din partners tidligere forhold, og tro at de udgør en trussel mod din sikkerhed. Måske vil du ikke have ham til at være venner med exs.
Du kan også have følelsen af at du kan tvinge din partner til at opføre den måde du vil have. Når du føler dig forsømt eller forladt, kan du lukke følelsesmæssigt og vente på, at din partner bliver ked af dig og beroliger dig, hvilket er urimeligt. Denne adfærd er manipulerende og vil drive den anden person væk.

Metode 3
Faldende din jalousi

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 10

Prøv at lade det gå. Hvis du vil angribe din jalousi, skal du tage skridt til bevidst at opgive ham. I starten kan det være svært, da denne syge følelse normalt bruger dig. Det er giftigt for relationer, og det er vigtigt, at du lærer at håndtere det bedre.

Når du føler dig jaloux, prøv at tænke: "Jeg må lade det gå." Stop, inden du reagerer eller indbetaler på den anden person.
Tag dyb indånding i stedet for at reagere. At forestille jalousi, der flyder gennem dig og blive frigivet i luften, kan også hjælpe.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 11

Video: Søren Pape Poulsens tale ved Det Konservative Folkepartis landsråd 2018

Find sunde måder at håndtere dine følelser på. Syge jalousier kan have svært ved at kontrollere deres følelser. Måske reagerer du øjeblikkeligt på frygt eller vrede, der kommer fra jalousi. Prøv at være opmærksom på dine følelser og lad dig føle dem uden at reagere negativt.

Øv dig opmærksomhed. Dette er tid til at komme i kontakt med din krop, fjerne dit sind fra negative tanker. Vær opmærksom på din vejrtrækning og dine fornemmelser, når du er vred eller trist. Hvis du bemærker de dårlige tanker, der kommer, anerkender dem og lad dem passere.
Det er okay at tale om jalousi. Du skal kunne fortælle din partner, hvordan du føler dig i et sundt forhold. Men vent indtil du roligt ned. Når du stopper et øjeblik for at tænke, kan du tale om, hvordan du føler dig respektfuld. I stedet for at sige noget som om, "Hvorfor svarede du ikke min sidste besked?", Kan du prøve noget som: "Jeg følte mig lidt generet, da du ikke svarede på min sidste besked." Forklar også de underliggende problemer, der brænder din jalousi. For eksempel, hvis du er blevet forladt af en af dine forældre som barn, kan denne kendsgerning bidrage til nutidens misundelse. Jo mere din partner forstår om din historie, desto mere tålmodig vil han være med dig.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 12

Søg en terapeut. Hvis du føler usundt sjalusi, er det vigtigt at søge en professionel at arbejde med måder at håndtere den følelse på. Jalousi kan beskadige relationer over tid, og derfor skal man styre, hvis man vil leve et godt og sundt liv. En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem de problemer, der driver din jalousi og finder sundere måder at håndtere.

Du kan bede om at blive henvist til en terapeut af din sædvanlige læge eller bruge listen over fagfolk, der arbejder med din sundhedsplan.
Hvis du er på college, kan du få gratis terapi gennem institutionen.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 13

Undersøg følelserne der ligger under. Hvad forårsager din jalousi? Nogle gange forstår årsagen til irrationelle tanker at håndtere dem.

Spørg dig selv, hvorfor du er jaloux, når du føler dig sådan. Er du bange for at blive forladt af din partner? Har du nogensinde været forrådt eller forladt i andre relationer? Det kan være grunden til at du føler dig så let sjalu. Forsøg at forstå, at denne følelse ikke er rationel, og at dit nuværende forhold er forskelligt fra tidligere erfaringer.
Identificer de gange, hvor du mest sandsynligt vil være jaloux. For eksempel kan sociale situationer udløse det. I så fald forsøger du at forberede dem. Husk hvad der ligger bag din jalousi. At gøre det kan hjælpe dig med at indse, hvor irrationel denne følelse er.

Billedbetegnelse Anerkend unormal jalousi i dig selv Trin 14

Undgå at handle med jalousi. Selvom du ikke er i stand til helt at kontrollere dine følelser, kan du styre dine holdninger. Hvis du er jaloux, prøv ikke at reagere. For eksempel kan din partner være optaget på en social begivenhed og har måske ikke tid til at reagere på din besked. Reagerer ikke ved at ringe og insistere. I stedet gør noget for at distrahere dig selv.

Det kan være meget svært at kontrollere dine handlinger i starten, især hvis du er en kronisk jaloux. Det er her, hvor terapeutens hjælp kommer ind. Det kan hjælpe dig med at håndtere følelser, så de ikke påvirker dine handlinger.