Sådan styrer du jalousi

Jalousi og lejlighedsvis misundelse er normale og kan endda være stimulerende. Men hvis du tror at du bliver foruroliget ved at se billeder af eftertragtede tøj, job eller biler, må du muligvis beskæftige dig med det. Det kan også være, at jalousi er i fare for dit kærlighedsforhold. At håndtere disse følelser kan være svært, men det er nødvendigt at gå videre og føle sig selvsikker og selvsikker. Tag din jalousi eller jalousi op, find et nyt fokus og forbedre lidt hver dag. Du kan gøre det!

indhold

Trin

Metode 1håndterer jalousi og kortvarig misundelse

Video: lær at være dig selv og styre dit eget liv
Video: "succes", jalousi & følelser (mark liebst)
Video: jalousi

Metode 2skiftende fokus på din opmærksomhed
Metode 3forbedre dit eget liv

Video: hypnose fjerner jalousi via hypnoseterapi

Metode 4kilder og citater

trin

Metode 1
Håndterer jalousi og kortvarig misundelse

Video: Lær at være dig selv og styre dit eget liv

Video: "Succes", Jalousi & Følelser (Mark Liebst)

Tag dyb vejrtrækning, når du begynder at føle dig jaloux. Måske så du din kæreste at tale med en pige eller opdagede, at din ven købte præcis det tøj du ønskede. I stedet for at freaking ud, rolig ned. Træk vejret dybt gennem næsen i fem sekunder, og slip luften langsomt gennem munden. Gør dette indtil du slapper af.

Hvis du vil løse problemet, skal du kun handle, når du slapper af. For eksempel, hvis du ser din kæreste tale med en pige, skal du roligt først og derefter komme og hilse på dem begge. Måske er hun bare en ven eller klassekammerat.

Billede med titlen Stop Being Jealous Step 2

Hold dig væk fra sociale netværk. Internettet vil fylde dig med billeder af mennesker, der deler dele af deres liv, hvilket kan forårsage en smule misundelse. Men det, du ikke ved, er, at den pige, der altid stiller billeder af blomster, hun er optjent fra sin kæreste, faktisk kan være utilfreds med forholdet. Folk har tendens til bare at poste positive ting, så hold dig væk fra sociale netværk, som du forsøger at overvinde misundelse og misundelse.

Hvis du ikke kan holde dig væk fra sociale netværk, skal du stoppe med at følge personer eller slette dem.

Billede med titlen Stop Being Jealous Trin 3

Undgå at kritisere eller bruge sarkasme. Når vi føler jaloux, er det normalt at fornærme eller forsøge at mindske andres præstationer. Dette viser dog kun din usikkerhed og gør andre mennesker dårlige. I stedet for at handle negativt, undgå at gøre nogen kommentarer eller ros personen.

For eksempel, hvis din kæreste kommer hjem og taler om sin nye medarbeider, skal du ikke sige noget som "Åh, da han er så sej og sjov, vil du gerne danse ham?" Lad din kæreste fortælle ting uden frygt for dom.

Billede med titlen Stop Being Jealous Trin 4

Tal om dine følelser, hvis personen er tæt på dig. Hvis du er jaloux på en bror, bedste ven eller kæreste, og har følt det i årevis, skal du tale med personen. Venting kan hjælpe dig med at slippe af med denne negative følelse og se godt ud.

For eksempel kan du sige: "Mana, jeg ved, jeg har været sød for dig, men da du kom ind i USP, og jeg ikke gjorde det, blev jeg virkelig såret. Jeg var jaloux fordi jeg troede, du levede min drøm. Jeg ved, det er ikke din skyld, og jeg har ikke lyst til at føle det her. "

Video: Jalousi

Billede med titlen Stop Being Jealous Trin 5

Fokus på det, du har til fælles med den person, der forårsager jalousi. Eliminere jalousi ved at se på de ligheder du har med personen. Jo mere ens du er, desto mindre bliver du nødt til at være jaloux!

For eksempel kan du være jaloux på din nabo, fordi han købte en ny bil. Det skal dog huskes, at du lever i samme vrede og formentlig har lignende huse. Måske gik de til samme skole og har også venner til fælles.

Metode 2
Skiftende fokus på din opmærksomhed

Vær glad for hvem der er godt. At hatte en persons præstationer vil ikke få dig til at nå mål. Når du ser folk gøre de ting, du vil gøre, rose dem til at vise respekt og ydmyghed.

For eksempel, hvis din ven har en utrolig karriere, siger "Mark, dit job virker meget cool. Og det ser altid ud til at vinde præmier og kampagner. Det gør du godt! Har du nogle tip? "
Måske gør din kæreste et godt stykke arbejde i det seneste for at være mere kærlig. Godkend hans indsats.

Billede med titlen Stop Being Jealous Trin 7

Tænk på dine egne kvaliteter. I stedet for at fokusere på, hvad andre laver, tænk på hvad du laver! Stop et øjeblik at tænke på mindst tre ting, du er god til. Det kan variere fra at have talent til organisation eller madlavning, til at være en god lytter eller arbejder.

Gør noget relateret til dine evner for at få mere selvtillid, såsom at lave en velsmagende skål.

Billede med titlen Stop Being Jealous Step 8

Lav en liste over de ting, du er taknemmelig for. At være i stand til at vågne hver morgen er en reel velsignelse. Med det for øje, tænk på noget, du er taknemmelig for hver dag. Dette vil hjælpe med at reducere følelser af jalousi, fordi du vil føle dig mere taknemmelig for, hvad du har.

Måske har du en utrolig mor, der altid støtter dig eller er blevet accepteret til et fremragende universitet, hvor du begynder at studere hurtigt. Vær taknemmelig for disse velsignelser!

meditere dagligt. Meditation kan rydde sindet og hjælpe dig med at fokusere på, hvad der er vigtigt. Dine jaloux tanker kan besætte dit hoved hver dag, så slappe af og kigge efter et ikke-distraherende rum at sidde og være stille hver morgen i mindst ti minutter. I løbet af den tid skal du kun fokusere på din vejrtrækning og på hvordan din krop føles.

Hvis du ikke er bekendt med meditationsmetoder, skal du downloade programmer som Simple Habit eller Calm.

Tag ansvaret for situationen. Måske har du en rig ven, der altid inviterer til dyre restauranter eller fancy ture. Dette kan gøre dig jaloux af hans penge. I stedet for at lade denne kontrollere dig, tag kontrol. Vælg de restauranter, du kan gå til og afvise dyre rejseinvitationer. Gør noget i området.

Du kan sige, "Hej Jose, jeg elsker at tænke på restauranter med dig, men for at være ærlig, er de lidt ude af vejen for hvad jeg har råd til. Hvis du stadig vil gå ud til middag, er det fint med mig, men du bliver nødt til at lade mig vælge stedet mesteparten af tiden. Jeg håber du forstår. "

Billede med titlen Stop Being Jealous Step 11

For at blive distraheret af misundelse eller misundelse, prøv at have det sjovt. Du vil ikke tænke så meget om det, hvis du har det sjovt! Planlæg noget at gøre hver dag, som at se dit yndlingsprogram, gå ud for is eller gå til indkøbscenteret. Livet er kort, så få mest muligt ud af hver dag!

Metode 3
Forbedre dit eget liv

Video: Hypnose fjerner jalousi via hypnoseterapi

Indstil korte og langsigtede mål. Brug misundelse til at motivere dig selv til at blive den bedste version af dig selv. Opret handlingsplaner for at opnå det, du vil have ud af livet. Indstil mulige mål at nå inden for fem dage og ting at fokusere på i de næste fem år.

For eksempel kan du have et job, der betaler godt. Som et kortsigtet mål kan du prøve at få maksimalt antal på alle fag i semesteret. Som et langsigtet mål kan du prøve at finde en mentor eller få en praktikplads i dit område.

Billede med titlen Stop at være jaloux Trin 13

Planlæg en sjov flugt. Måske er du jaloux, fordi alle synes at have det sjovt undtagen dig. Så lav lidt sjov for dig selv! Planlæg en tur med din kæreste et sted, gå til en forlystelsespark eller tilbringe dagen på stranden. Gør det som gør dig glad!

Pas på dit helbred. Du vil være meget mindre bekymret for andre, hvis du er fokuseret på dit eget helbred. Forøg din selvtillid ved at udøve mindst tre gange om ugen. Spis sunde måltider med grøntsager, frugt og magert kød. Sov mindst otte timer om natten.

Drik også rigeligt med vand!

Omgiv dig med positive mennesker. Måske er du jaloux eller jaloux, fordi du er omgivet af mennesker, der får dig til at føle den måde med vilje, og det er ret dårligt. I stedet for at komme tæt på alt dette negativitet, brug mere tid sammen med dine gode, ærlige og jordnære venner.

En positiv person vil altid være imødekommende, ærlig, god og hjælpsom. En negativ person har en tendens til at fornærme, kritisere og forlade dig.

Billede med titlen Stop Being Jealous Step 16

Prøv at konsultere med en terapeut. Hvis jalousi holder dig fra at nyde livet, er det tid til at søge professionel hjælp. Der er mange terapeuter uddannet til at hjælpe folk med følelser af misundelse eller utilstrækkelighed. Glem ikke: Der er ikke noget galt med at få hjælp! Det er meget værre at lide i stilhed.