Sådan øges din blodstrøm

Tag pauser for at strække. Især hvis du arbejder på et kontor eller sidder i samme position i nogen tid, tager en pause for at udføre en strækning hver time eller så kan det medvirke til at øge blodgennemstrømningen. Uanset om det rører tæerne eller op for en hurtig drejning og bevægelse af kroppen, stimulerer muskelbevægelserne blodstrømmen til at strømme hurtigere gennem væv, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk og aktiv .

Hæv dine ben. Hvis du har dårlig cirkulation i ekstremiteterne (og mange mennesker er mest ramt i underben og fødder), så prøv at hæve dine ben. Selv at lægge dem på en bænk eller en stol, der er omkring samme højde, som du sidder kan medvirke til at øge blodgennemstrømningen.

Prøv at bruge kompressionstrømper.Hvis dine ben svulmer hele dagen, kan dårlig cirkulation være årsagen til problemet. I så fald skal du kontakte en læge om at bruge kompressionstrømper og spørge, hvor du kan købe dem. De hjælper blod fra ekstremiteterne tilbage til hjertet og forbedrer blodgennemstrømningen.

Tag en massage session. En massage kan ikke kun medvirke til at øge blodstrømmen i det masserede område, men det kan også fjerne eventuelle toksiner, der kan være dvælende i området på grund af dårlig cirkulation. Du kan også spørge massage terapeut om æteriske olier, såsom rosmarin, der kan bidrage til at forbedre blodcirkulationen.

• Hvis du ikke kan gå til en massør eller fysioterapeut, så prøv at gøre massageen selv. Massageområder i kroppen, der er stive eller spændte. Betændelsen i disse muskler kan blokere passagerne, der bruges af ilt til at rejse gennem kroppen. Dette forstyrrer normalt blodcirkulationen og strømmen. Ved at massere disse muskler frigør du naturlige toksiner fra kroppen og får bedre blodcirkulation.
• Du kan også prøve at bruge en skumrulle som en måde at massere dig selv på. Sæt en skumrulle på gulvet og tryk på eventuelle ømme muskler på den og "rul". For eksempel, hvis en del af dit ben er stiv eller smertefuld, placer det på skumrullen og rul det frem og tilbage for at massere den specifikke muskel. Dette kan medvirke til at stimulere blodstrømmen til det masserede område.