HodTari.com

Hvordan man laver krigeren, står jeg i yoga

Krigeren Pose jeg Warrior Pose jeg, eller virabhadrasana jeg, det er en anledning af koncentration og styrke, skabt til at oprette en forbindelse, der forbinder dig til Jordens energi.

trin

Metode 1
Kom i gang

Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 1
1
Bo i bjergpositionen.

Metode 2
At udøve

Video: Loven om Tiltrækning: Løft dit humør med en hurtig 60-sekunders øvelse

Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 2
1
Ånde, adskille hinandens fødder.
  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 3
    2
    Sæt dine hænder på dine hofter og drej højre ben og fod ud i 90 graders vinkel. Din højre hæl skal være på siden direkte overfor venstre fod på din fod.
  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 4
    3
    Drej dit venstre ben og fod i en 45 graders vinkel. Tag dig tid til at sikre, at du er afbalanceret ved at fokusere på jorden under dig.


  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 5
    4
    Drej brystet til højre. Tryk på venstre venstre hofte for at gøre dem ens.
  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 6

    Video: Iyengar Yoga-øvelse 1: Adho Mukha Svanasana (Hund med hovedet nedad) - FOF Aarhus

    5
    I det næste åndedrag skal du hæve dine arme over hovedet og tilslutte hænder. Kig lige op og fokus på pulsens kraft.
  • Billede med titlen Gør Warrior Pose i Yoga Trin 7
    6
    Frigør luften og bøj det højre knæ i 90 graders vinkel. Det skal være godt over din ankel. Tag dig tid til at afbalancere din krop ved at trykke vægten af ​​den på din højre lår.
    • Fokus på din krop, når du ændrer vægten, indtil den er lige afbalanceret mellem de to ben. Tryk din vægt på din venstre hæl, indtil du føler en strækning på bagsiden af ​​højre ben.
  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 8
    7
    Som du vippe din rygsøjle mod gulvet, åbner forsiden af ​​hoften og maven nær bækken, vippe hovedet tilbage og se op på spidsen af ​​hans fingre. Stret dig selv op gennem den cervicale rygsøjle og arme. Hold denne pose for 5 vejrtrækninger.
  • Billede med titlen Stil Krigeren i Yoga Trin 9
    8
    Ånde og rette dine ben. Sænk dine arme og kom med benene igen for at vende tilbage til Mountain Pose. Gentag med den anden side.

    • Nødvendige materialer

    • Yoga Mat
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com