Hvordan man laver vindmølle

Bliv i en hængeving stilling. Du bør allerede være komfortabel og bekendt med denne position, hvis du vil kunne gøre vindmøllen. For at gøre dette korrekt skal du bare placere din venstre albue mellem din talje og dine ribben og din højre hånd diagonalt op og til højre for din venstre hånd. Din højre hånds fingre skal pege lige væk fra dig, mens fingrene på din venstre hånd skal pege på din venstre side, så de danner en vinkel med dine højre fingre.

• Hang glider er en version af en frysning, som er en teknik, der indebærer at stoppe kroppens bevægelser, så det ser ud som om du fryser i luften. Det ligner skildpadlsfrost, bortset fra at i turtlefrysningen er de to albuer tæt på din talje i stedet for bare en.
• Nogle mennesker kalder også denne bevægelse "krabbefrysning".

Skub gulvet med din højre hånd, mens du løfter dine ben med dine knæ bøjet. Så du står i den position du skal være for at begynde at rotere dine ben i luften. Du bør allerede have styrken til at hæve dine ben lidt, som om du skulle lave en håndstand. Nu er dine ben klar til at dreje mod uret.

• Du kan også gøre denne bevægelse omvendt ved at placere din højre albue over taljen og din venstre hånd udad, dreje med uret.

Drej dit venstre ben mod uret. Sikre nu din venstre albue mellem din talje og dine ribber og skub dit højre ben fast for at få dit venstre ben til at dreje opad og mod uret, så det skærer luften i en 45 graders vinkel, da det går til op. Dette ben vil stige og vil generere den styrke og det momentum, der er nødvendigt for at gøre dit højre ben fremad. Dit knæ skal være let bøjet, så det er lettere for dig at flytte benet. Hvis dit ben er for lige, har du mindre kontrol.

• Da dine ben går højere, vil forkanten af ​​din krop og dit hoved gå ned lavere i nærheden af ​​jorden, da din vægt vil forblive afbalanceret. Du skal opretholde et stærkt tyngdepunkt for at forhindre, at hovedet kommer for tæt på gulvet eller forhindrer det i at være højt nok til, at dine ben kan stige.
• Selv om du allerede skal beherske glidepositionen før du begynder at rotere dine ben, kan du holde den venstre albue væk fra dig, indtil det øjeblik du begynder at dreje dine ben. Når du gør bevægelsen med venstre ben, kan du så placere albuen mellem taljen og ribbenene for at få mere højde, når du starter bevægelsen. Nogle mennesker starter fra hang glider positionen, så det er op til dig at beslutte, hvilken er den bedste form.

Drej dit højre ben foran dit venstre ben. Nu skal energien i dit venstre ben have givet dit højre ben den nødvendige styrke til at begynde at spinde foran den. Det højre ben skal falde lidt, mens venstrebenet roterer fremad, og så skal det stige naturligt. Dette kan virke lidt forvirrende, da folk normalt tror at forbenet skal rotere først, men du har brug for det venstre ben bag for at skabe momentum til højrebenet.

• Dit højre ben skal også være let bøjet, mens du drejer for venstrebenet.
• Husk, at mens dine ben er V-formede i en sand vindmølle, er dine ben faktisk længere adskilt og kan endda se mere ud som en lige linje end en V, hvis du tilstrækkelig kinetisk kraft, så de næsten ligner propellerne på en helikopter.

Kick dit venstre ben under dit højre ben, når du kolliderer. Nu vender det venstre ben under det højre ben, næsten som et par saks, mens du ruller og begynder at kollidere. For at kollidere, rul over din venstre hånd og over din underarm. Flyt til venstre skulder og derefter til din ryg.

• For at kollidere vil din venstre albue komme ud fra tæt på din palette og din underarm vil være tæt på dine triceps. Dette vil hjælpe med at tage hånden ud af stien, når du ruller til din ryg.

Løft dit venstre ben, mens du sparker dit højre ben under det. På samme tid ruller du til højre skulder og vender tilbage til glidepositionen. Dette kan være den vanskeligste del. I det væsentlige skal du generere tilstrækkelig kinetisk kraft til at komme tilbage til startpositionen, så du kan gøre vindmølle igen og igen. Hvis du ikke genererer nok kinetisk kraft, vil du sidde fast på ryggen uden tilstrækkelig hastighed til at rulle over dine hænder igen.

• Du kan fokusere på at få en cyklus godt og langsom i begyndelsen, for at fortsætte med at gentage processen, skal du generere en masse hastighed og kinetisk kraft, og det kan være svært, når du bare lærer.

Tilbage til håndtaget position. Når du ruller over ryggen, skal du bruge din venstre hånd til at skubbe gulvet og lette overgangen fra ryggen til siden, og da din venstre arm kommer løs ved din side, vil du være på din højre underarm, som du kan bruge at skubbe din krop lidt op og komme tættere på startpositionen.

• Derefter vender du tilbage til at stå med brystet ned, læner på dine hænder og vil vinkle din mave igen på din venstre armbue med din venstre hånd under den og din højre arm ud, ligesom du gjorde den første tid.
• At være stabilt i hængevingen er igen afgørende for at opretholde din fart og forblive afbalanceret, mens du gentager vindmøllen. Hvis du ikke har et solidt fundament, kan du ikke rotere dine ben uden at blive ustabil.

Drej dit venstre ben og gentag processen. Når du mestrer det grundlæggende i vindmøllen, så kan du starte igen og fokusere på at perfektere det. Når du er klar til at stoppe, kan du øve med at stoppe over din venstre hånd og derefter tænde din talje med dine ben bøjet. Når du starter, kan du kun lave en eller to vindmøller i rækkefølge, men jo mere du gør, desto mere kan du uden at miste kinetisk styrke og balance.

• Du kan også foretage en overgang til et andet træk, f.eks. Backspin, hvis du vil.