Helikopteren er et af de mest grundlæggende "pause" trin. Når du har lært det, kan du bruge det til at gå videre til de mere komplicerede, som fakkel, vindmølle eller håndstand. For at gøre helikopteren behøver du bare at hvile din krop på et ben og dreje det andet flydende ben omkring din krop så mange gange som muligt. Det har bare en lille styrke i overkroppen og en vis viden. For at lære hvordan man laver helikopteren, se Trin 1 for at komme i gang.
Crouch på gulvet. Gå ned til gulvet og læg fingerspidserne eller endda håndfladerne foran dig. Du kan crouch, med begge fødder placeret lige på jorden, på tiptoe. Du kan også bruge denne position til at blive lidt mere behagelig på dine hænder og fødder, og at føle dig mere afbalanceret. Du kan læne lidt frem til dine palmer er på gulvet og derefter tilbage til dine fødder. Gentag denne bevægelse et par gange for at føle sig mere stabil, før du begynder at svinge et ben.
Denne træning kan også hjælpe dig med at finde ud af hvilket ben du gerne vil bruge som en "propeller". Se hvilken fod du foretrækker at rotere rundt om i kroppen, og om hvilken du føler dig mere behagelig at blive hæklet.
2
Løft det ben, du vil bruge som en "propeller". Stret dit ben til siden. Dine fingre kan bøjes og pege op eller bare pege på gulvet. Hold din balance i begge hænder. Normalt, hvis du har højre hånd, vil dit højre ben dreje mod uret. Hvis venstre hånd, drejes dit venstre ben med uret.
Det kan dog være, at du føler dig mere komfortabel på det dominerende ben og svinger det andet ben. Du får en bedre følelse af, hvad du foretrækker efter at have forsøgt et par gange.
3
Løft din hånd på samme side af "propellen", når du drejer benet rundt om det. Lad os sige, at du bruger dit venstre ben. Hvis dette er tilfældet, drej det med uret mod højrebenet. Ved at gøre det vil du hæve din venstre arm og hånd, så dit ben kan passere gennem dem. Et trick til at holde balancen mens du løfter en arm mens du drejer benet er at lægge så meget vægt som muligt på dine hænder, vippe brystet over dem og holde dine hofter op. Denne holdning vil hjælpe dig med at opretholde din styrke og koordinering ved at hæve den ene hånd og derefter den anden.
4
Plant din hånd op på gulvet igen og løft den anden, da "propellen" passerer gennem den. Du bliver nødt til at rejse dine hænder en ad gangen, så dine ben kan passere, men du skal altid holde en hånd på gulvet for at bevare balancen.
I starten skal du gøre bevægelsen langsomt, men når du kommer på hænge af det, kan du gøre det så hurtigt, det vil næsten virke som om dine hænder kommer fra jorden på samme tid.
5
Hop over "propellen" med det andet ben, da "propellen" passerer gennem den. Du bliver nødt til at hæve en hånd, så den anden og endelig det andet ben, så din "propeller" kan passere gennem din krop. Tiden skal være tidsindstillet, så dit krokede ben løftes, mens det andet ben går rundt om det, så det kan komme ned, så snart det andet ben passerer. Vip brystet fremad, mere eller mindre justeret med håndledene, for at opretholde balancen.
Video: OVERLEV STYRT MED HELIKOPTER
6
Drej din "propeller" hele vejen rundt, indtil du kommer til, hvor den startede, og fortsæt, indtil du taber gassen. Mens du drejer benet og gentager bevægelsen flere gange, forhindrer det at røre jorden. Hvis din fod rører jorden, kan du miste balance og momentum.
Også hvis din fod fortsætter med at spinde uden at røre jorden, vil du kunne hente mere fart og få fart, hvilket gør dit ben til en helikopterpropeller.
7
Fortsæt med at øve. Ved at udvikle dine færdigheder i helikopteret, vil du kunne gå hurtigere og hurtigere, indtil du virkelig har mestret bevægelsen, og det ser naturligt ud. Du vil kunne komme ind i rytmen, og du vil ikke engang tænke på, når du skal løfte hver af dine hænder og dit krokede ben. Efter at have lært den grundlæggende helikopter, her er andre tricks du kan prøve:
Lav helikopteren med den anden fod.
Lav en omvendt helikopter, som er den samme som den konventionelle, men starter med foden bag dig i stedet for foran dig. Så hvis du normalt bruger din venstre fod, i stedet for at dreje den fremad og med uret, skal du flytte den tilbage og mod uret.
Fortsæt til et mere avanceret break-trin. Helikopter er et grundlæggende skridt, men skønheden er at give dig mulighed for at flytte til mere avancerede, som vindmøllen eller "håndstanden".
tips
Hav det sjovt. Du kan forsøge at gøre det på din måde, hvis denne artikel ikke hjælper!
Hvis du kender en ven, der ved, hvordan man gør dette trin, og du har problemer med at følge disse instruktioner, skal du vise ham. Måske ser han hvad du gør forkert.
Sådan danses break
Sådan danses Twerk
Sådan laver du yoga-holdninger
Sådan laver du Surya Namaskar (Salute til Solen)
Sådan Pilot En Helikopter
Sådan giver du en drejebænk tilbage
Sådan giver du en drejeskive tilbage med hænderne
Hvordan man laver jern
Sådan laver du Bridge Back
Sådan laver du en Gymnastikbro
Sådan laver du Valdez
Hvordan man laver et hovedstop
Hvordan man holder en håndstand
Sådan giver du en frontskift
Sådan udføres en Front Shift
Hvordan man laver bro til front
Hvordan man laver vindmølle
Sådan laver du en Flic Flac Rolling
Sådan Plant Banan Plant
Hvordan man træner til håndstand push