HodTari.com

Sådan laver du Valdez

Valdez er en tur tilbage i en siddeplads. At udføre det kræver styrke, fleksibilitet og balance. Det er især yndefuldt, når det praktiseres på balancen.

trin

Billedbetegnelse Gør et Valdez Trin 1

Video: Oats Studios - Volume 1 - Rakka

1
Start på jorden. Med den forreste ben bøjet, pegede knæet op og støttebenet lige på gulvet.
  • Billede med titlen Gør et Valdez Trin 2
    2

    Video: How to do a Back Walkover

    Sæt armen på den samme side af støttebenet bag din krop. Sørg for, at dine fingre er spidse i modsat retning af din krop, ikke i retning af det, eller du kan få ondt.
  • Billede titled Do a Valdez Trin 3
    3

    Video: Vienna Austria KNOWS How To Do Coffee



    Sæt den anden arm lige under knæet (eller som du bliver bedt om at sidde).
  • Billede med titlen Gør et Valdez Trin 4
    4

    Video: SCP-4640 Let the darn kid experience real life! | Keter class | dr wondertainment / humanoid scp

    Skub dig ind i en brostilling. Sæt din arm på knæet, der ligger på gulvet bag din krop og tvinge benet til at løfte det lige i luften så meget som muligt. Du vil sandsynligvis nødt til at dreje baghånden for at komme ind i den position på en flydende og behagelig måde.
  • Billede titled Do a Valdez Trin 5
    5
    Afslut i en håndstand. Færdiggør bevægelsen med et lunge.

    • tips

    • Gør denne position på en blød, lige overflade.
    • Lær at lave en gå tilbage først.
    • Husk at strække før du begynder, eller du kan strække dine lårmuskler.
    • Lad ikke dine arme skæres foran din krop, når du går tilbage.
    • Bed om hjælp fra en ven eller træner.
    • For at gå videre til balancestrålen skal du først træne på en lige linje på jorden. Behold derefter bevægelsen på en stråle på jorden, før du flytter til den aktuelle stråle.

    advarsler

    • Brug altid en polstring eller træning på græsset.
    • Lav ikke Valdez på en balancestråle uden ordentlig træning og tilsyn.
    • Du har måske smerter i benet.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com