Opgaven med at bekæmpe tilbagefald i afhængighed kan være skræmmende, især hvis du bare holder op med en behandling. Til tider kan du føle dig for sikker på din evne til at holde dig væk fra narkotika og på andre tidspunkter føler dig magtesløs. At have en plan og fokusere din indsats for at undgå tilbagefald er en måde at lykkes på. Nogle ændringer i dit liv, terapi og andre behandlinger kan være meget nyttige for dig.
Gå regelmæssigt til terapeuten. Adfærdsterapi bruges ofte til at behandle mennesker med narkotikamisbrug. For at undgå tilbagefald indebærer en sådan behandling normalt at identificere tanker og adfærd, der bidrager til narkotikabrug og modificere dem til at være mere positive og produktive. Du kan lære nye færdigheder til at forbedre din evne til at klare stress og din vilje til at bruge stoffer.
Find en betroet terapeut med hvem du har det godt til at dele tanker og følelser.
2
Brug medicin på ansvarlig måde. Et trin i behandlingen af nogle mennesker er brugen af medicin. Medikamentet kan bruges til at hjælpe med at behandle abstinenssymptomer, reducere viljen til at bruge lægemidler og behandle andre eksisterende sygdomme. Når du bruger forebyggende medicin, skal du følge din læge instruktioner og tage nøjagtigt den foreskrevne dosis.
Tal med din læge om din medicinhistorie, før han eller hun ordinerer medicin. Vær meget forsigtig eller undgå at bruge stoffer, der kan forårsage afhængighed.
Hvis du har spørgsmål eller bekymringer om medicin, skal du tale med din læge.
Video: Diskusprolaps i nakken succesfuldt behandlet af Boel Akupunktur
3
Deltag i supportgrupper. For mange mennesker kan støttegruppen være meget gavnlig i opsving. At møde andre, der har haft en oplevelse, som ligner din, kan være hjælpsom og opmuntrende. Inden for gruppen kan folk dele deres erfaringer, hvordan de undgår tilbagefald og give generel vejledning til dem i kampen.
Der er flere grupper til at støtte folk i inddrivelse, herunder Anonyme Narcotics (NA).
4
Find en afhængighedsbehandlingsklinik. Hvis du har brugt narkotika i lang tid, kan det være en god mulighed for at søge behandlingsklinikker. Disse websteder kan hjælpe dig med at håndtere afholdenhed samt yde medicinsk og psykologisk støtte. Mange af dem giver opfølgning efter behandlingens afslutning, som indeholder indikationer på støttegrupper og samfundstjenester. Professionelle kan også skitsere en plan for, at du kan fortsætte behandlingen, så snart du er klar til at blive afladet.
Kig efter et sted, der er anerkendt og har et godt ry blandt psykiatriske sundhedspersonale og afhængighedsspecialister.
Del 2 Håndterer advarselssymbolerne for et tilbagefald
1
Undgå at romantisere stofbrug i fortiden. Du kan måske finde dig selv at tænke på de "gamle dage", når du brugte stoffer, havde det sjovt og gik til fester. I stedet skal du huske årsagen til dit ønske om at forblive ædru. Der var en tid, hvor det ikke længere var sjovt at bruge stoffer, og de var skadelige for deres lykke. Husk de problemer, du havde: i dit personlige liv, i relationer, i økonomi, i sundhed og i dit arbejdsliv. Husk hvordan disse ting fik dig til at lide.
Lav en liste over ting, der gør dig glad i livet ædru. Reflektere på denne liste, når du har brug for en påmindelse om hvorfor du valgte nådighed.
2
Hold dig væk fra fristelser. Du vil måske bevise for dig selv, at du kan være i en bestemt situation eller på en begivenhed uden at skulle bruge stoffer. Måske vil du gå til et sted eller en fest, du kan lide og overbeviste dig selv om at du kan have det sjovt uden brug af stoffer, hvilket er endnu mere farligt, hvis du har forladt afhængigheden for nylig. Selvom du i første omgang kan undgå stoffer, er det en farlig fælde at tro, at det er muligt at være omgivet af dem uden at føle, at du bruger dem. Undgå fysiske og følelsesmæssige udløsere relateret til stoffer og fortidens afhængighed.
Undgå at gå til steder, hvor du ved, at der er en omsætning af stoffer. Tror ikke, det er muligt at rationalisere. Du ved, at risikoen for tilbagefald er høj, så det er bedst at undgå sådanne situationer.
3
Hold dig væk fra venner-brugere. Du må måske savne dem, men vær forsigtig, når du beskæftiger dig med mennesker, der bruger stoffer. En vigtig del af forebyggelsen er at vælge at få nye venner og undgå fristende situationer. Undgå folk, der vil have, at du fortsætter med at bruge stoffer og hvem opfordrer dig til at gå ind i stofbrugsanvendelser.
Det kan være nødvendigt at bryde bånd til sådanne mennesker. Slet deres kontakter og slet dem fra dine sociale netværk. Beskyt dig mod mulige fristelser, som disse mennesker kan tilbyde, hvis de er i dit liv.
4
Pas på faktorer, der forårsager en masse stress. Sådanne faktorer kan omfatte et personligt sundhedsproblem, tab af elskede, ændringer, separationer, afskedigelser og ændringer i den finansielle stilling. Du kan også føle dig som at bruge stoffer, hvis dit liv er for kedeligt. Pas på alle de stressende faktorer og få hjælp med det samme.
Find andre måder at kontrollere stress på. Gå på ture eller løb, lyt til afslappende musik, se et fredeligt og fredeligt sted eller øve meditation.
Video: Erfaring: Ømhed i hele kroppen. Piller erstattet med yumi og aktiv
5
Lav en beredskabsplan for at undgå tilbagefald. Hvis du begynder at falde, skal du have en forebyggelsesplan ved hånden. Tror ikke, at oprettelse af en beredskabsplan er uheld i behandling, for det er faktisk en måde at beskytte din fremtid på. Du kan godkende nogen til at tage dig til en klinik, ledsage dig til at støtte gruppemøder eller holde kontakten med din terapeut. Involver andre betroede personer, der støtter din behandling i planen.
Lav en detaljeret handlingsplan for et tilbagefaldssag. Gør det klart, hvem der skal være involveret, hvad personen skal gøre og hvilke specifikke skridt der skal tages.
Del 3 Undgå risikofaktorer
1
Udvikle sunde teknikker til at reducere stress. Stress kan forårsage tilbagefald, hvis det bliver ude af kontrol. Ved at udvikle nogle sunde teknikker til styring af stress, kan du muligvis undgå et tilbagefald i tider med høj stress. Prøv at lære mindst en af disse metoder, der kan bruges dagligt og i stressperioder. Nogle eksempler på optimale teknikker er:
Behandle sundhedsproblemer. Pas på eventuelle sundhedsmæssige problemer, du måtte have, da de kan udløse stofbrug. Lav medicinske aftaler, tag medicin, der er ordineret og har en sund livsstil. Sæt dit helbred først og pas på din krop.
Sov godt, træne regelmæssigt og få en sund kost. Når du har det godt, er du mindre tilbøjelige til at bruge stoffer.
3
Dyrk gode venskaber. Omgå dig selv med folk, der ikke bruger stoffer og gør sunde venskaber med folk, der støtter dig i genopretning. Find venner, der udfører aktiviteter, der ikke omfatter brugen af stoffer. Få en ny hobby og møde folk, der nyder at gøre de samme ting som dig.
Deltag i et hold, en brætspilsklub eller en gående gruppe.
Video: Go' Morgen Danmark - P-piller kunne have kostet Caroline livet
4
Styr smertefulde følelser. Bemærk de perioder, hvor du føler dig deprimeret, angst, trist, ondt, afvist, skadet eller andre følelser, der udløser risici. I fortiden kan du have ty til narkotika for at dumpe smerten. Nu være opmærksom på disse følelser, men løs dem på en anden måde - erkend at de eksisterer, men gør noget andet for at håndtere dem.
Husk at smerten er midlertidig, ligesom brugen af stoffer. Dit problem vil stadig eksistere, når stoffets virkning passerer. Adresse dine følelser med nysgerrighed, venlighed og accept.
Husk at tilbagefald ikke er et fuldstændigt nederlag. Hvis det sker, er det ikke verdens ende. Du har formået at blive ædru før, og du kan gøre det igen. Bed om hjælp, genbehandling og implementering af nye strategier for at forblive rent.
Sådan bryder du en vane
Sådan hjælper en ven til at stoppe med at bruge stoffer
Sådan hjælper nogen overvinde marihuana afhængighed
Sådan hjælper du en kleptomaniac
Sådan bekæmpes stofmisbrug
Sådan Cure Ritalin Afhængighed
Hvordan man laver marihuana
At beskæftige sig med et familiemedlem eller en elsket person, der er afhængig af stoffer
Hvordan man håndterer anoreksi
Hvordan man behandler en kemisk afhængighed
Hvordan man holder op med at ryge med det samme
Hvordan man overvinder afhængighed i pornografi i ungdomsårene
Hvordan man bor hos nogen med skizofreni
Sådan hjælper dit barn med behandling af stofmisbrug
Hvordan man kan slippe af angstlidelse tilbagefald
Sådan genopretter du fra et TOC-tilbagefald
Sådan behandles psykotisk depression
Finde den bedste depression Behandling for dig
Sådan behandles multiple sclerose
Sådan behandles leukæmi
Sådan behandles atypisk depression