Hvordan man håndterer anoreksi

Anoreksi er en alvorlig og potentielt dødelig sygdom, hvor den enkelte kan holde op med at spise på grund af psykologiske, kulturelle og fysiske problemer. Forstyrrelsen er den største årsag til dødelighed for kvinder mellem 15 og 24 år. Hertil kommer, at selvom de fleste mennesker, der lider af anoreksi, er kvinder, er 10 til 15% mænd. At behandle sygdom som patient kræver styrke, mod og vedholdenhed, men med den rigtige holdning og støtte kan du holde styr på genopretningen.

indhold

Trin

Metode 1beskæftiger sig med anoreksi

Video: min spiseforstyrelse!!
Video: why i don't have a "face reveal"

Metode 2få hjælp fra fagfolk
Metode 3få hjælp fra familie og venner

Video: ros - rådgivning om spiseforstyrrelser [3]
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Beskæftiger sig med anoreksi

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 1

Skriv om dine følelser i en dagbog. At skrive følelserne i en recovery journal hjælper dig med at blive mere opmærksom på tilstanden. Dagbogen hjælper dig med at holde øje med, hvordan du føler dig igennem dagen, især når der er problemer med mad.

Det er muligt at bruge ordanalyse teknikken til at trænge ind i dine følelser. For eksempel spørg dig selv den næste dag, hvad du mente med "Jeg har det fint." På denne måde kan du bedre udforske dine følelser.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 2

Tal med din læge. Anoreksi kan medføre forskellige sundhedskomplikationer som anæmi, knogletab, gastrointestinale problemer, hjerteproblemer og endda føre til døden. Det er vigtigt at konsultere en professionel, hvis du har mistanke om sygdommen for at få den nødvendige behandling for genopretning. Tal med din læge om anoreksi, hvis du oplever følgende symptomer:

Stort vægttab som følge af mangel på mad.
Frygt for at gå i vægt, selv om alle andre anser dig for tynd.
Gør masser af kost og øvelser.
Angst, humørsvingninger eller hyperaktivitet.
Sværhedsvanskeligheder.
Fravær af libido.
I tilfælde af kvinder, uregelmæssig eller afbrudt menstruation.
I tilfælde af mænd bekymrer sig om vægtløftning.

Video: MIN SPISEFORSTYRELSE!!

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 3

Stipulate opnåelige mål. Uvirkelige mål skaber problemer, fordi personen finder vanskeligheder for at opnå dem og ender med at give op hurtigt. I stedet tager mindre mål først og kun fortsætter efter at have nået dem. Hvis målene er realistiske, kan du balancere dem med andre aspekter af livet. Dette kan være en glimrende måde at vurdere om de er opnåelige eller ej. Det kan være nødvendigt at gennemgå målene, hvis de kræver stor indsats og dedikation, så der ikke er tid til sjov og andet ansvar.

For eksempel, prøv at tilføje en snack om dagen, hvis du kun spiser et måltid om dagen. Du behøver ikke at gå direkte til tre fulde måltider om dagen.
Et andet eksempel er at forsøge at reducere antallet af gange, du vejer dig en dag, siger ti til otte gange. Må ikke vejes ingen men det er sandsynligvis muligt at reducere antallet af gange lidt, hvis du gør en indsats.
Ved, at hvis der er livstruende i øjeblikket på grund af anoreksi, kan du blive indlagt på hospitalet for at opnå vægtforøgelse hurtigere og undgå dødelige komplikationer. Det er dog normalt muligt at opnå en sund vægt gradvist gennem små og opnåelige mål.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 4

Pas på triggerne. En udløser er noget der forstyrrer dig og udløser adfærd i forbindelse med spiseforstyrrelse. Ved at kunne identificere sådanne faktorer er det muligt at få kontrol over situationer og mennesker, der stimulerer anorektisk adfærd. Når du ved hvem og hvad der forårsager stress på en sådan måde, er det muligt at udvikle en plan for at håndtere dem på forhånd. Nogle triggere at observere er:

Stressfuld familieinteraktioner.
Stressfulde situationer i arbejdsmiljøet.
Billeder eller hændelser, der udløser problemer relateret til kropsbillede.
Specifikke fødevarer, som du har svært ved at tænke på.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 5

Læs om intuitiv kraft. Intuitiv ernæring er en bevægelse skabt af ernæringsekspert Evelyn Tribole og ernæringsmæssig terapeut Elyse Resch. Det kan hjælpe dig med at lytte til kroppens signaler som sult eller tilfredshed. Derudover er det også muligt at udvikle alternative mekanismer til at overvinde og trøste, der ikke involverer mad. Andre fordele, som intuitiv spisning kan bringe, er:

Hjælp ham med at begynde at se fodring som en behagelig aktivitet.
Respekter din krop eller din "genetik".
Afvise mentaliteten af slankekure.

Video: Why I Don't Have a "Face Reveal"

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 6

Accepter mangfoldigheden af organer. Der er et stort antal forskellige og smukke kroppe i verden. Hvis du har svært ved at acceptere din krop, skal du kigge på alle de sorter og nuancer af kropstyper, der findes i verden, for at forstå, hvordan hver enkelt er speciel og unik. Det er muligt at observere mangfoldigheden ved at gå til et museum for at se klassiske værker, når de værdifulde fysiske standarder var andre. Du kan også læse om kropsmangfold på internettet.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 7

Lav positive udtalelser, når du føler at anoreksi er ved at blive stærk. Når du bliver stresset og har lyst til at give ind til anoreksisk adfærd for at kompensere, skal du bruge en positiv mantra eller sætning til at omdirigere følelser. Vær din egen instruktør.

For eksempel er det muligt at sige, "Jeg kan føle mig dårlig og stadig vælge en ny og sund vej."
Det er også muligt at tale: "Denne situation er vanskelig og ubehagelig, men det er midlertidigt."

Metode 2
Få hjælp fra fagfolk

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 8

Tag terapi. For faktisk at komme sig tilbage fra spiseforstyrrelser som anoreksi, skal du få hjælp udefra. Der er en grænse for, hvad du kan gøre selv. Et godt første skridt, bortset fra at tale med lægen, er at finde en terapeut. Terapi hjælper med at omdanne dit forhold til din krop og mad ved at undersøge dine tanker og overbevisninger om livet. Nogle former for gode terapier at søge er:

Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Denne terapi er den mest eftertragtede metode til spiseforstyrrelser. Det kan hjælpe den enkelte til at ændre den måde, de tænker og opfører sig i forhold til mad.
Interpersonel terapi. Denne terapi fokuserer på at forbedre relationer i dit liv, så symptomerne på anoreksi vil gå væk alene. Hvis dit sociale liv bliver sundere og med mere støtte, vil sygdommen blive påvirket positivt.
Se efter psykologer og terapeuter på specialiserede hjemmesider.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 9

Overvej ideen om hospitalsindlæggelse. Anoreksi kan være meget alvorlig, så der er en række muligheder for professionelle behandlinger. Nogle lande gør hospitalsindlæggelse til rådighed, hvilket indebærer at blive i en genopretningssted, hvor der er mere specialiseret hjælp. Der kan være læger, der tjekker for ernæring, individuel og gruppeterapi og administration af psykotrope medicin.

En sådan måling kan være vigtig, især hvis personen er alvorligt underernæret og undervægtig.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 10

Lær om behandling uden indlæggelse. En sådan behandling er mindre intens end den tidligere behandling. Det indebærer at gå til en klinik, men uden at skulle bo der. Her er nogle fordele ved denne mulighed:

Det er muligt at få hjælp i de tidlige stadier af anoreksi uden at gå på kompromis med uafhængigheden.
Det er muligt at fortsætte i skole og modtage støtte fra familiemedlemmer.
Omkostningerne er meget lavere end hospitalet.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 11

Gå til en ernæringsekspert. Anoreksi har psykologiske komponenter, men ernæring er lige så vigtig som psykologisk overvågning. Faktisk tyder nogle undersøgelser på, at patienterne skal genoprette sig fra underernæring, før de fuldt ud genvinder sig fra anoreksi. Ernæringseksperten kan hjælpe dig med at forstå, hvad din krop har brug for og sætte dig på rette spor.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 12

Tal med din læge om medicin. Psykiatriske medicin kan hjælpe med at kontrollere symptomerne på anoreksi dagligt. Antidepressiva kan holde stemningen op og forhindre dig i at falde i depression på grund af problemerne. Anxiolytisk medicin kan forhindre dig i at bekymre sig overdrevent og tilbagefald i anorektisk adfærd. Sådanne retsmidler kan være nyttige, især hvis du oplever angst og depression samtidigt, hvilket er almindeligt i mange tilfælde af spiseforstyrrelser.

Metode 3
Få hjælp fra familie og venner

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 13

Bede om hjælp. Dette trin er meget vigtigt i opsving. Find nogen positiv i dit liv, som du kan stole på og hvem du kan stole på. Det kan være skræmmende og pinligt søger hjælp til en spiseforstyrrelse, men har støtte fra en betroet ven, familie, religiøse leder, psykolog eller kollega er, for mange mennesker, er det første skridt på vejen til bedring. Forskning tyder på, at følelsen af social forbindelse er en meget vigtig faktor på dette stadium.

For eksempel, efter at en ernæringsekspert opretter en måltidsplan, så spørg en ven eller et familiemedlem om at følge planen.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 14

Find en supportgruppe. Det er vigtigt, at du får nok hjælp fra folk til at kunne komme sig fra anoreksi. Der er støttegrupper, hvor du kan tale om de følelser og kamp, du står overfor på mange steder. Nogle af disse grupper koordineres af professionelle terapeuter eller frivillige. Sidstnævnte drives normalt af mennesker, der har genoprettet sig af en spiseforstyrrelse:

Kig efter lokale supportgrupper på internettet.

Video: ROS - Rådgivning om spiseforstyrrelser [3]

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 15

Brug internettet. Hvis du ikke kan deltage i en supportgruppe og stadig skal tale med folk, er der grupper og fora på internettet, hvor du kan finde støttende mennesker. Opretholdelse af den sociale forbindelse er meget vigtig for genopretningen af spiseforstyrrelser, så det er muligt at overveje ideen om udstationering på disse websteder. Mange mennesker går igennem den samme situation. Her er et par forskellige muligheder:

Søg efter supportgrupper på Facebook.
Søg efter blogs med udtalelser fra folk, der har genoprettet.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 16

Hold venner og familie ved din side. Mange mennesker, der lider af spiseforstyrrelser, giver fristelsen til at isolere sig fra andre, især fordi de stærkt tror på, at der er noget galt med dem. Som fristende som isolationen kan være, skal du undgå det for enhver pris. Det gør kun problemet værre. Hemmeligheden bag et godt opsving er at tillade tilnærmelse og støtte fra familiemedlemmer og venner.

Billede med titlen Cope With Anorexia Step 17

Undgå farlige hjemmesider. Desværre er der mange hjemmesider dedikeret til spredning af anoreksi og andre spiseforstyrrelser. Sådanne steder frembyder anoreksi og bulimi som livsstil. De kan ikke indse, hvor meget disse lidelser kan være farlige, smertefulde og endda livstruende. Sites som dette kaldes ofte "pro-ana" eller "pro-mia", og du bør undgå, at de slippe af med negative påvirkninger.

tips

Husk at det er muligt at forbedre! Det kan måske virke svært for øjeblikket, men mange mennesker er helt helbrede af anoreksi. Giv ikke op på det første tegn på tilbagefald.
Etablere forbindelser med personer, der har overvundet anoreksi. Lyt til deres historie.

advarsler

At skjule en spiseforstyrrelse fra familie, venner og lægen tjener kun til at gøre sager værre. Det er vigtigt at være ærlig over for dig selv og de mennesker, der elsker dig.