HodTari.com

Sådan slår du anoreksi

Når en person nægter at forbruge mængden af ​​mad og drikke, der er nødvendig for at opretholde en sund legemsvægt, har denne person anoreksi. Heldigvis kan de fleste mennesker, der lider af anoreksi, slå den med den rigtige kombination af fysisk, psykologisk og social terapi.

trin

Del 1
Fysisk behandling

Billede med titlen Beat Anorexia Trin 1
1
Søg om nødbehandling, hvis det er nødvendigt. Anoreksi kan forårsage alvorlige helbredsproblemer. Hvis du har brug for akut pleje, er det første, du skal gøre, at søge et hospital.
  • Søg lægehjælp, hvis du lider af hjerterytmeforstyrrelser, dehydrering eller elektrolyt ubalance.
  • Hvis du føler dig selvmord eller ønsker at skære dig selv, skal du søge akutpleje.
  • Afhængigt af sværhedsgraden af ​​din tilstand kan lægen indrømme dig til hospitalet for hospitalsbehandling. I mindre alvorlige tilfælde vil du blive sendt hjem til ambulant pleje.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 2
    2
    Rådfør dig med en ernæringsekspert. Det vil spille en central rolle i dit opsving. En ernæringsekspert kan fortælle dig, hvad du skal vide om, hvor meget vægt du skal have, og de bedste fødevarer, der kan give dig de kalorier og næringsstoffer, du har brug for.
    • Ernæringseksperter arbejder normalt med dig for at udvikle specifikke måltidsplaner, der dækker hvert måltid hver dag. Disse måltider omfatter de kalorier, du har brug for, samtidig med at du er ernæringsmæssigt afbalanceret.
    • Ernæringseksperten kan også anbefale nogle egnede vitaminer og mineraltilskud. De bør aldrig erstatte mad, men kan bruges til hurtigt at give næringsstoffer, som kroppen mangler.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 3

    Video: Connie (21) dokumenterte kampen mot anoreksi på Instagram

    3
    Kom tilbage til en sund vægt. Uanset om du har lidt komplikationer eller ej, skal du vende tilbage til normal og sund vægt baseret på din højde, køn og kropstype. Deres læger vil arbejde sammen med dig, men du skal også være forpligtet til at nå det mål.
    • I alvorlige tilfælde kan du i første omgang være nødt til at blive fodret gennem et nasogastrisk rør indsat i din næse op til maven.
    • Når dine umiddelbare næringsbehov er opfyldt, skal din langsigtede vægt tages op.
    • Normalt betragtes en vægtøgning mellem 450 og 1.350 g om ugen som et sikkert og sundt mål.

  • Video: Emilie: "Min spiseforstyrrelse var ved at slå mig ihjel"

    Billede med titlen Beat Anorexia Trin 4
    4
    Planlæg regelmæssige eksamener. Lægen skal regelmæssigt møde med dig for at kontrollere din vægt og helbred. Det er bedst at planlægge disse aftaler på forhånd.
    • Under disse test vil dine vitale tegn, hydrering og elektrolytter overvåges. Hvis der opstår relaterede forhold, bliver de også overvåget.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 5
    5
    Forhør dig om medicin, der kan hjælpe. Der er i øjeblikket ingen medicin udviklet til behandling af anoreksi direkte, men der kan være andre tilstande, der forværrer din anoreksi, som kan behandles med noget medicin.
    • Depression er også forbundet med anoreksi, så du kan ende med at få et antidepressivt middel til at behandle dette aspekt af din tilstand.
    • Du må også tage østrogen for at hjælpe med at regulere din menstruationscyklus og forhindre dine knogler i at lide frakturer.

    • Del 2
    Psykologisk behandling

    Billede med titlen Beat Anorexia Trin 6
    1
    Indrøm at du har et problem. Der er flere ressourcer, der kan hjælpe dig, men for nogen af ​​dem at arbejde, må du først indrømme selv at du er anoreksisk, og at denne tilstand udgør en alvorlig trussel mod dit helbred og trivsel.
    • Indtil det øjeblik er du fast i tanken om, at du vil føle dig bedre, hvis du taber mere vægt. Når du understreger et usundt tankemønster for så længe, ​​bliver det en instinktiv reaktion, og det vil ikke falme fra et øjeblik til et andet.
    • Du må indrømme selv, at den uopsættelige forfølgelse af dette mål har nået et problematisk niveau. Du skal også indrømme, at du har været fysisk og følelsesmæssigt skadet af denne søgning.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 7
    2
    Undergå kognitiv adfærdsterapi. Søg en psykolog eller rådgiver. De skal kunne arbejde sammen med dig for at finde ud af den underliggende psykologiske årsag bag din spiseforstyrrelse.
    • Med kognitive adfærdsterapi (CBT) hjælper terapeuten dig med at forstå, hvordan dit negative tænkning og selvbillede har direkte indflydelse på dine spisevaner.
    • Det betyder at identificere tankemønstre og dysfunktionelle overbevisninger, og derefter søge løsninger til at rette dem.
    • Ofte vil specifikke adfærdsmæssige indgreb også blive anbefalet. Du må muligvis sætte mål og give dig selv belønninger, når du kan gennemføre dem.
    • CBT er for en begrænset periode, så du vil starte behandlingen i en bestemt periode. Dette kan gøres på hospital eller ambulant indstilling.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 8
    3
    Overvej familieterapi. Socialt pres og spændinger er ofte faktorer for en persons årsager til anoreksi. Hvis disse problemer er en del af dit liv, overveje at gøre familie, ægteskab eller anden terapi.
    • Familie terapi er den mest almindelige form for social terapi. Det gøres normalt med patienten og hele hans familie til stede, men i nogle tilfælde kan familien høres uden at patienten er til stede.
    • Dysfunktion i familiemiljøet er normalt identificeret gennem disse sessioner. Efter denne identifikation vil terapeuten arbejde sammen med familien for at gennemføre ændringer, der kan rette op på disse problemer.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 9
    4
    Følg din behandlingsplan. Der kan være tidspunkter, hvor du måske bliver fristet til at stoppe med at søge hjælp eller springe over nogle få sessioner, men det er vigtigt at holde sig til din behandlingsplan, uanset hvor modløs eller ubehagelig du måske føler.

    • Del 3
    Emosionel og social støtte

    Billede med titlen Beat Anorexia Trin 10
    1


    Tal om det. Find nogle troværdige kære og tal om de vanskeligheder du har med hensyn til dit billede og spisemønstre.
    • Vet, at det er naturligt at føle frygt, skam eller selvtilfredshed, når man taler til en anden person. Uanset disse følelser, hvis du åbner stadig hjælp.
    • Sørg for, at din fortrolige vil hjælpe dig i stedet for at skade dig. Nogen der vil opmuntre dine usunde spisevaner eller nogen, der får dig til at føle dig dårlig, tjener ikke dette formål.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 11
    2
    Kig efter en supportgruppe. Spørg din læge, ernæringsekspert eller terapeut for anbefalinger fra en støttegruppe for spiseforstyrrelse. Mange af gruppens folk beskæftiger sig med lignende problemer, så du vil kunne finde forståelse og opmuntring.
    • Bliv med formelle supportgrupper ledet af en mental sundhedspersonale for at opnå de bedste resultater.
    • Nogle uformelle grupper kan ved et uheld opmuntre folk til at konkurrere for at se, hvem der er den tyndeste.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 12
    3
    Find en positiv rollemodel at følge. Se efter mindst én person i dit liv, der kan være en stærk fysisk og mental sundhed model. Når du føler dig i konflikt med noget om din anoreksi, skal du ringe til denne person for at få råd.
    • Den person, du skal spejle, skal være en person, du kender personligt eller kan være en berømt person.
    • Bare sørg for, at din model faktisk er en person med et godt helbred. For eksempel skal du ikke vælge en super tynd person eller en vægttabekspert. Den bedste mulighed er en person, der vides at have et positivt billede på trods af at have mindre end en perfekt krop.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 13
    4
    Hold dig væk fra specifikke udløsere. Sociale, følelsesmæssige og psykologiske begivenheder, der udløser følelser af lavt selvværd eller lignende problemer, bør undgås, især når du er aktivt på vej mod genopretning.
    • Undgå at se på mode og fitness magasiner.
    • Besøg ikke websteder til fordel for anoreksi.
    • Distancere dig selv fra venner, der altid slanker eller diskuterer om vægttab.
    • Modstå fristelsen til at klatre på skalaen.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 14

    Video: Projekt uge - anoreksi

    5
    Behandle din krop godt. Se efter måder at tage vare på din krop fra tid til anden. Ved at behandle det med omhu, kan du gradvist lære at elske dig selv, hvilket vil gøre dig mindre tilbøjelig til at skade ved mangel på mad.
    • Brug behagelige tøj. Brug stilarter, der udtrykker din individualitet og ikke til at imponere andre.
    • Forkæle din krop fra tid til anden med en massage, manicure, boblebad, ny duft eller lotion.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 15
    6
    Se efter måder at forblive aktive på. Du skal være både socialt og fysisk aktiv. At gøre det hjælper med at regulere dit fysiske og mentale helbred.
    • Inten kardiovaskulær træning kan hæmme vægtøgning, så du bør reducere denne type aktivitet. På den anden side kan lette øvelser som yoga holde blodcirkulationen sund og fremme en følelse af fysisk velvære.
    • Fristen for at isolere dig selv i løbet af denne tid kan være intens, men det er vigtigt, at du modsætter dig det. Tilbring mere tid med venner og familie. Hvis dette ikke er en mulighed, skal du se efter måder at blive involveret i dit fællesskab.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 16
    7
    Giv dig selv påmindelser. Husk regelmæssigt, hvad du skal tabe, hvis du giver op og alt hvad du skal vinde, hvis du fortsætter på vej mod genopretning. Social støtte er vigtig, men selvhjælp er også vigtig.
    • En simpel måde at konstant huske på er at skrive billetter til dig selv. Skriv ned vægtforøgelsesmålene og læg dem i køleskabet. Skriv ned ord til opmuntring, som "Du er smuk", og læg dem i spejlet eller kabinettet.

    • Del 4
    Hjælper nogen

    Billede med titlen Beat Anorexia Step 17
    1
    Vær en positiv indflydelse. Lad din elskede se dig som en model for mental og fysisk sundhed. Opretholde en afbalanceret kost og behandle din krop med kærlighed og respekt.
    • Spis godt og motion.
    • Hold ikke mode og fitness magasiner i din stue, især når de kan ses af din partner.
    • Giv ikke negative kommentarer om din vægt eller en persons vægt.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Step 18
    2
    Opdele et måltid. En god måde at gøre det lettere for din elskede at gradvist vende tilbage til sunde spisevaner er at bruge mere tid på at dele måltider med hende. Prøv at oprette en begivenhed for at få hende til at se mad så godt.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 19
    3
    Støtte uden kvælning. Du skal være tilgængelig for din elskede, men at lægge pres på hende kan faktisk lede den enkelte væk fra dig.
    • Undgå at opføre sig som fødeinspektøren. Du kan lave mentale noter af fødevarer og kalorier forbruges af din partner, men ikke være omkring din skulder under måltiderne.
    • Undgå negativ kommunikation generelt, dvs. ignorere trusler, intimidation taktik, vrede udbrud og fornærmelser.
  • Billede med titlen Beat Anorexia Trin 20
    4
    Vær tålmodig og rolig. På en vis måde skal du kende dig selv som en objektiv observatør. Dette er den elskedees kamp, ​​ikke din. At gøre denne forskel kan hjælpe med til at forhindre ham i at tage det hele som en personlig fornærmelse.
    • At se dig selv som en observatør eller en outsider kan få dig til at føle dig lidt hjælpeløs i starten, men tvinger hende til at forstå, at beslutningen er uden for din kontrol, det kan hjælpe hende opfører sig mere rationelt og objektivt .
    • Pas på din egen mentale sundhed. Hvis din elskede anoreksi har forårsaget et følelsesmæssigt eller psykologisk problem, skal du søge hjælp fra en professionel rådgiver.

    • advarsler

    • Hvis du har mistanke om, at du lider af anoreksi, få hjælp så hurtigt som muligt. Jo før du søger behandling, jo hurtigere kan du komme dig. Tidlig behandling kan også forhindre nogle af de mere alvorlige helbredskomplikationer.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com