Sådan overvinder viljen at blive anoreksisk

Anoreksia nervosa er undertiden glamouriseret i medierne og i modeverdenen, men det kan være en dødelig sygdom. Hvis du er fristet til at få en anoreksisk krop eller overvejer anoreksi baseret spisning, følg disse trin for at hjælpe dig med at overvinde dine krav:

indhold

Trin

Metode 1tal med en sundhedspersonale
Metode 2diskuter dine bekymringer med andre
Metode 3undgå situationer, der fremmer anoreksi

Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Tal med en sundhedspersonale

Ved at anoreksi er en sygdom, der forårsager fysisk og følelsesmæssig skade. Hvis du vil blive anoreksisk, eller hvis du allerede har begyndt at begrænse dit kalorieindtag, er det vigtigt at diskutere disse problemer med en sundhedspersonel. I nogle tilfælde kan behandling af disse følelser kræve regelmæssige sessioner - i andre er indlæggelse nødvendig for at forhindre død eller permanent fysisk og psykisk skade. Lyst til anoreksi bør ikke tages som en vittighed og kan kræve en langsigtet forpligtelse til at genvinde selvbillede og genskabe sunde spisevaner.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 2

Ring til en tjeneste for at hjælpe folk med anoreksi. Prøv dette, hvis du ikke har adgang til en sundhedspersonale, eller hvis du foretrækker at diskutere det med en person over telefonen.

Billede med titlen Cope Hvis du vil blive anoreksisk Trin 3

Tal om dine bekymringer med en sundhedspersonel. Tal med en læge eller spørg dem om din vægt og selvbillede med en sygeplejerske. Fortæl ham eller hende om dit ønske om at blive anoreksisk og bede om rådgivning.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 4

Vælg en læge, der er forpligtet til at hjælpe dig med at undgå eller bekæmpe anoreksi. Hvis dit første forsøg mislykkes, skal du kigge efter en person, der forbliver involveret og hjælper dig med at udvikle en behandlingsplan. I nogle tilfælde er ernæringseksperter med god hjælp og kan have mere tid til at diskutere dine fremskridt end almindelige læger. Hold dig til din behandling og diskutér eventuelle problemer i din plan med din ernæringsekspert.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 5

Forhør dig om terapeutiske metoder for at undgå adfærd, der fører til anoreksi. Hvis du allerede har startet med de spisevaner, der fører til denne sygdom, kan du få brug for vitaminer og kosttilskud. Spørg om rådgivning, se efter støttegrupper, motion og se efter anti-angst strategier, lav en komplet måltid plan med din sundhedspleje udbyder.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 6

Find ud af, hvilken vægt der passer til din alder, køn og højde. Hver person er unik, din læge skal give dig et realistisk billede af din krop baseret på dens egenskaber. Denne evaluering vil have et vægtmål, som du ikke kan ændre.

Metode 2
Diskuter dine bekymringer med andre

1

Mens det er fristende at holde denne hemmelighed over for dig selv, er det vigtigt, at du snakker om dette ønske om at udvikle anoreksi med en betroet eller familie ven. Se efter nogen i din sociale cirkel, som ikke kritiserer din krop og følger ikke en meget begrænset kost.
2
At diskutere dine bekymringer om din krop og selvbillede med en elsket kan hjælpe med at forbedre dine forventninger om din vægt. Dette vil gøre denne kamp mindre isoleret og vil holde dig sand til dine planer og dine fremskridt mod anoreksi tendenser.
3
Fortæl en nær ven, familiemedlem eller lærer af din tillid til dit ønske om at udvikle anoreksi. Det vil være godt at stole på en person, der ikke vil lade dig handle for anoreksi og vise accept til din krop.
4
Lav en plan for at undgå anoreksi og opbyg et bedre billede af din krop. Tag kunstklasser, journalskrivning, yoga, meditation, naturfotografering, frivilligt arbejde eller anden daglig aktivitet for regelmæssigt at forpligte og fokusere mindre på mad eller ved at tabe sig og mere på dit helbred.
5
Forplig dig til en personlig mantra om mad og vægt, som styrker en sund krop og en realistisk forventning om den ideelle krop.
6
Følg dine fremskridt og få regelmæssig support og ratings. Lav noter om dine præstationer ved at lære nye ting, starte nye aktiviteter, overvinde dit negative selvbillede og lære at sætte pris på sunde organer.

Metode 3
Undgå situationer, der fremmer anoreksi

Billede med titlen Cope hvis du ønsker at blive anoreksisk Trin 12

Mange personer, der er fristet til at starte et anorektisk liv eller engagere sig i adfærd, der fører til anoreksi, er omgivet af billeder af organer, fødevarer og usunde situationer, der fremmer ekstrem tyndhed. At erkende, hvilke situationer der gør, at du vil blive en anoreksisk, er afgørende for at vide, hvad man skal undgå. Vurdere, hvad du ser og gør på daglig basis, kan hjælpe med at reducere fristelserne til at blive anoreksiske og gøre dig fokuseret på at opnå et sundt og afbalanceret liv.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 13

Besøg ikke pro-anoreksi sites. Selv om internettet kan tilbyde mange støttegrupper og genopretningsstrategier, muligheder og råd til personer med anoreksi eller med tendens til at udvikle det, kan det også styrke de uvirkelige forventninger til en perfekt krop.

Billede med titlen Cope Hvis du vil blive anoreksisk Trin 14

Se efter venner, der har en sund krop. I mange tilfælde kan holdninger fra de kære når det kommer til mad, have indflydelse på deres eget billede og tro på kost og mad. Find nogle mennesker, der har et positivt selvbillede og sunde holdninger til at spise og vægt at lære af dem.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 15

Se billeder af mennesker, der har sunde kroppe. Se ikke i magasiner, kataloger eller tv-shows, der regelmæssigt skildrer usunde organer eller anoreksistiske mennesker. I stedet skal du se efter personer, der fører et sundt og afbalanceret liv på en realistisk måde.

Billede med titlen Cope, hvis du vil blive anoreksisk Trin 16

Anerkend at andre mennesker bedst kan bedømme din ideelle vægt. De mennesker, du elsker, bryr dig om, og hvis de verbaliserer en bekymring for at du er for tynd eller ikke viser meget sundhed, bør du tro på dem.

Billede med titlen Cope hvis du vil blive anoreksisk Trin 17

Undgå hyppigt at veje eller se i spejlet. Konstant vægtkontrol og opmærksomhed på dit fysiske udseende kan styrke din negative opførsel på din krop, et mønster, som folk med anoreksi deler.

Billede med titlen Cope Hvis du vil blive anoreksisk Trin 18

Ligesom at undgå et begrænset antal kalorier, er det vigtigt at undgå obsessiv udseende af dit udseende og erstatte de vaner med positive mentale kommentarer om dit eget værd og lære at elske dig selv.

tips

At lære at have realistiske forventninger til din krop og opbygge en sund og afbalanceret kostplan kan være afgørende for at undgå anoreksi.

advarsler

Anorexia nervosa kan være dødbringende. Hvis du ofte begrænser mængden af kalorier du forbruger eller udøver overdrevent, hvis du har urealistiske forventninger til din krop, kan du have brug for professionel hjælp til at håndtere denne sygdom.
Hvis du mener, at en ven eller en elskede har symptomer på anoreksi eller anden spiseforstyrrelse, opfordre personen til at søge lægehjælp så hurtigt som muligt til en evaluering.