HodTari.com

Hvordan man reducerer alvorlige menstruationskramper

At have menstruationskramper er dårlig, men når de er stærke og svære, er det værre. Denne artikel hjælper dig med at håndtere dem og gøre dem mere utholdelige.

trin

Billede med titlen Reducer kraftige menstruationskræfter Trin 1
1
SLAP AF! Når du er nervøs over noget (siger vigtige beviser), har kolik tendens til at blive værre. Tænk på glade ting.

  • Video: Ginger for Osteoarthritis

    Billedbetegnelse Reducerer stærke menstruationskramper Trin 2
    2
    Tag ibuprofen før menstruation. Det lader til, at det ikke hjælper, men det vil faktisk hjælpe det, der forårsager smerten og mindske det. (To tabletter er normalt nok).
  • Billedbetegnelse Reducerer kraftige menstruationskramper Trin 3
    3
    Når tiden kommer til menstruation i sig selv, så snart du er klar over, at det kommer til at komme, skal du tage en form for afhjælpning af smerte. Ting som ibuprofen arbejde, men når kramperne er for stærke, fungerer Midol og Pamprin bedre. Pamprin Max anbefales at være bedst for stærke kramper.
  • Billede med titlen Reducer kraftige menstruationskramper Trin 4
    4
    Kontakt din læge, hvis Midol og Pamprin ikke virker.-- nogle piger skal bruge p-piller til at hjælpe med at kontrollere kramper og menstruation.
  • Billedbetegnelse Reducer kraftige menstruationskramper Trin 5
    5


    For øjeblikkelig lindring, brug en varmt vandflaske. Udsæt ikke for varmt - det kan brænde huden og forlade dig endnu mere ubehageligt. En varm temperatur gør jobbet uden at forbrænde huden.
  • Billede med titlen Heavy Menstrual Cramps Trin 6
    6
    Ved at lade din ryg med knæene bøjes hjælper du med at slappe af dine muskler. Det forlænger også lændehvirvelen og forbedrer smerten.

  • Video: Ginger for Nausea, Menstrual Cramps, and Irritable Bowel Syndrome

    Billedbetegnelse Reducer kraftige menstruationskramper Trin 7
    7
    Stretching musklerne virker for nogle. Hvis det er godt for dig, gør du lidt motion. En øvelse, der virker for nogle, er at sidde, fold dine arme over dit skød og bøj ned. Dette hjælper med at forlænge musklerne. At tage en tur hjælper også nogle mennesker. Men gør ikke fulde øvelser (læs i "Oplysninger").
  • Billedbetegnelse Reducerer kraftige menstruationskramper Trin 8
    8
    Hvis du ikke har lyst til at træne, skal du ligge på sofaen eller i din seng og slappe af eller måske tage en lur. Når kramperne er stærke, fungerer det bare godt at slappe af og tage en pause.
  • Billedbetegnelse Reducerer kraftige menstruationskramper Trin 9
    9
    Hvis du er i klassen og har alvorlige kramper, så spørg at gå til sygeplejersken. Spørg dine forældre om at tage medicin til kramper, så når du er i smerte, kan du gå til sygeplejersken for at tage medicinen.

    • tips

    • Spis en sund kost. At spise for meget salt eller sukker forlader kramperne endnu værre.
    • Ligesom du altid skal have en ekstra absorberende stof i posen, tag også en form for medicin med dig. Ikke et helt glas - en eller to tabletter skal være tilstrækkelige (se "Oplysninger").
    • Drik masser af væsker.
    • Du må ikke sidde og tænke på smerte. Prøv at holde travlt.
    • Når kramperne er dårlige, masser du underunderlivet. Ikke med for stor kraft, lige nok til at berolige smerten (lav cirkulære bevægelser eller en anden form for gentagen bevægelse med fingrene).
    • Hold dig væk fra noget med koffein, store mængder natrium og sukker. Spis friske grøntsager og hele mad.
    • Banan er den bedste mad til kolik og vand den bedste væske. Tylenol kan også hjælpe. Hold din hånd, hvor det gør ondt, kan hjælpe, men ikke presse. Opholder sig i varmt vand fjerner smerten, men når du går, kommer smerten tilbage. Prøv at tage noget medicin, mens du ligger i det varme vand, der venter på, at lægemidlet træder i kraft.
    • Gør noget, du nyder. Se en sjov film - blive distraheret! Tænk på din sene menstruation, og du har det godt!
    • Spis bananer eller appelsiner eller drik appelsinjuice. De er gode til kramper.
    • Prøv at læse en bog eller gøre noget afslappende.
    • Smerter og kramper er mere psykologiske end fysiske. Hvis du ikke tænker over det, er det meste af smerten i dit hoved. Tag et varmt bad eller brug en varmt vandflaske. Hvis du ikke har en vandpose, tag en tom flaske, fyld den med varmt vand og læg det, hvor det gør ondt.

    advarsler

    • At gøre tunge øvelser som løb eller spinning eller anden kraftig bevægelse vil ikke hjælpe. Walking er den bedste mulighed.
    • Hvis dine kramper er for dårlige til det punkt, hvor du går glip af klasser, skal du tale med en læge! Du kan have noget problem, men det bør behandles med den rigtige medicin.
    • Tag ikke mere end 1.000 mg smertemedicin om dagen. Det kan forårsage problemer i leveren.
    • Hvis der opstår smerte, kontakt læge.
    • På de fleste skoler kan du have problemer med at få et helt glas ibuprofen med dig. Spørg sygeplejersken om tilladelse til at tage en eller to piller.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com