HodTari.com

Sådan slippe af cramps (For Girls)

Har du forfærdelige menstruationskramper? Prøv nogle af disse tips!

trin

Billede titled Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 1
1
Spis tre bananer. De indeholder kalium, som kan hjælpe med at reducere kolik.
  • Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 2
    2
    Prøv at tage en smertestillende middel som ibuprofen, paracetamol eller smertestillende midler, der udvikles specielt til menstruationskramper. Bare vær sikker på at følge instruktionerne i indlægssedlen!
  • Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 3
    3
    Løft dine ben 30 eller 60 tommer over resten af ​​din krop med puder. Dette kan hjælpe din livmoder muskler slappe af.
  • Billede titled Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 4
    4
    Lægge pres på området det gør ondt.
  • Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 5
    5
    Prøv at lægge en varmepude eller varmt vandflaske på din mave.
  • Billede med titlen 475031 6.jpg
    6
    Få nogle sit-ups. Enhver øvelse kan være gavnlig!


  • Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 7
    7
    Gør et lille samarbejde. Dette vil give dig nok motion for at holde dig med mindre smerte.
  • Billede titled Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 8
    8
    Drikke Gatorade. Elektrolytter hjælp.
  • Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 9
    9
    Tryk på maven i 10 sekunder ad gangen.
  • Billede titled Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 10
    10
    Massage din mave lidt for at lindre smerten.

  • Video: How to apply Kinesiology tape for Intercostal muscles and Rib pain

    Billede med titlen Get Rid of Cramps (for Girls) Trin 11
    11
    Forsøg at undgå for meget koffein kan gøre kolik værre.

    • tips

    Video: Face mapping: What is your acne telling you?

    • Oplad nogle smertestillende midler i din pung eller rygsæk, når du går på arbejde eller lige når du forlader huset. Pas på, hvor du tager smertestillende midler, fordi nogle skoler ikke tillader, at eleverne tager nogen form for medicin, hvad enten det er medicin eller ej. Hvis smertestillende medicin eller anden medicin ikke er taget direkte til skolens sygeplejerske, kan dette være en alvorlig nok overtrædelse for suspension eller udvisning.
    • Colic relief midler (ex: buscopan, atroveran) hjælper meget!
    • Drik noget vand.
    • Sæt en pude på din mave, når du laver sit-ups.
    • Nogle gange skal du ikke bevæge dig og trække vejret langsomt.
    • Lig på din mave med en pude direkte under, hvor kramperne er.
    • Lyt til afslappende musik og slappe af.
    • Læg på din mave, indtil kramperne er gået ned.
    • Tag en lur, hvis det er muligt.

    advarsler

    Video: 3 gode råd for en bedre menstruation

    • Følg altid instruktionerne på indlægssedlen. En overdosis kan være fatalt.
    • Hvis kramper er svær, langvarig og forhindrer dit daglige liv, skal du kontakte din læge. En stærk smertestillende middel eller antikonceptionsmiddel kan være nødvendigt for at kontrollere din smerte.
    • Pas på med varmepuder og varmtvandsflasker. Hvis du ikke er forsigtig, kan du brænde dig selv.
    • Vær opmærksom på allergi advarsler på enhver flaske eller mademballage.
    • Hvis du gør noget af disse ting, tager du ansvar på egen risiko.

    Nødvendige materialer

    • bananer
    • Et smertestillende middel som ibuprofen
    • puder
    • Varmepuden eller varmtvandsflasken
    • Gatorade
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com