HodTari.com

Hvordan man har en behagelig menstruation

Menstruationscyklusen er præget af en månedlig serie af forandringer i kroppen som forberedelse til en mulig svangerskab. En gang hver 21 til 35 dage (cyklusen er variabel) frigiver en af ​​æggestokkene et æg og hormonerne forbereder livmoderen for graviditet. Hvis det ikke befrugtes, bliver livmoderbeklædningen desquamated og frigivet af vagina i en proces, der varer fra to til syv dage og kaldes menstruationsperioden. I løbet af perioden kan kvinden have hævelse og kramper. Der er flere metoder til at lindre smerte for at hjælpe dig med at føle dig så komfortabel som muligt.

trin

Del 1
Behandling af kramper med medicin

Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 1
1
Lær at genkende symptomerne på menstruationskramper. Også kendt som dysmenorré, det er karakteriseret ved bankende smerter i underlivet som følge af stærke sammentrækninger i livmoderen. Mange kvinder oplever kramper før og under menstruation. Symptomer omfatter:
  • Inten, bankende smerter i underlivet.
  • Konstant og ubehagelig smerte i maven.
  • Smerter udstråler til lårene og nedre rygsøjlen.
  • Jeg bliver syg.
  • Bløde afføring.
  • hovedpine.
  • Svimmelhed.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 2
    2
    Tag smertestillende midler i starten af ​​menstruationen eller så snart du føler symptomerne på kolik. Fortsæt behandlingen efter etiketten (eller lægeens anvisninger) i to til tre dage. Stop behandlingen, hvis kramper stopper. Der er flere muligheder på markedet:
    • Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxennatrium (Aleve) kan hjælpe med kolik.
    • Nogle kolikspecifikke midler indbefatter kombinationen af ​​acetaminophen, koffein og pyrilaminmaleat. De arbejder med at lindre kramper, hovedpine og hævelse.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 3
    3
    Brug et præventionsmiddel. Hvis den medicin ikke hjælper med smerten, så tal med din gynækolog om anticoncepcionais- hormoner, der forhindrer ægløsning normalt også reducere sværhedsgraden af ​​menstruationskramper. Foruden pillerne er der præventionsmidler i injektioner, implantater, klæbemidler, vaginale ringe og intrauterine enheder (IUD`er). Alle metoder kan reducere kolik.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 4
    4
    Diskuter mere kraftfulde muligheder med en læge. Hvis smertestillende midler ikke har den ønskede effekt, skal du tale med en læge for at få recept på ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler. I tilfælde af ekstrem smerte kan tranexaminsyre bruges til at reducere kolik og overdreven blødning. Det bør kun bruges under menstruationscyklussen.

    • Del 2
    Behandling af kramper naturligt

    Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 5
    1
    Brug varme, som kan være lige så effektiv som medicin. Påfør en varm kompress direkte på maven eller tag et bad for at berolige og slappe af de kontraherede muskler i maven. Tanken er at opvarme hele stammen. Prøv følgende metoder:
    • Tag et badestampbad og tilsæt to kopper Epsom-salte til yderligere at hjælpe smerten.
    • Sæt en varm komprimering på din mave.
    • Brug en flaske varmt vand, og pas på at dække det med en klud, før du påfører det på huden.
    • Køb et varme klæbemiddel til maven. Disse klæbemidler, som Salompas, hjælper med at anvende varme til regionen og lindre symptomer. Du kan bære dem under dit tøj i op til otte timer.
    • Fyld en ren sok med ris eller bønner og tilsæt et par dråber lavendel eller pebermynte æterisk olie. Sy stikkens åbning og varm den i mikrobølgeovnen i et halvt minut. Påfør strømpen direkte på maven som en varm kompress.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 6
    2
    Nyd kroppen med vitaminer. Vitaminer E, B-1 (thiamin) og B-6 og magnesium er i stand til i høj grad at reducere menstruationskræfter. Tjek de næringsmæssige oplysninger om den mad du køber. Hvis du ikke indtager nok af de nævnte vitaminer, skal du kigge efter sundere fødevarer og overveje at tage kosttilskud. Før det skal du selvfølgelig tale med en læge.
    • E-vitamin: Den anbefalede daglige dosis til voksne kvinder er 15 mg.
    • Vitamin B-1: Den anbefalede daglige dosering for voksne kvinder er 1 mg (14-18 år) eller 1,1 mg (over 19 år).
    • Vitamin B-6: Den anbefalede daglige dosering for voksne kvinder er 1,2 mg (14-18 år) eller 1,3 mg (19-50 år).
    • Magnesium: Den anbefalede daglige dosering for voksne kvinder er 360 mg (14-18 år), 310 mg (19-30 år) eller 320 mg (31-50 år).
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 7
    3
    Spis mere omega 3 fedtsyrer. De kan findes i kosttilskud og mad. Fisk, grønne bladgrøntsager, nødder, hørfrø og vegetabilske olier som rapsolie er gode kilder.
  • Billedbetegnelse Vær behageligt på din periode Trin 8
    4
    Gør akupunktur. Behandling anbefales af specialister til behandling af menstruationskræft. Processen er baseret på en individuel analyse af overskud og mangler ved energi (chi) i de forskellige meridianer i kroppen. Menstruationskræftene ledsager normalt energi mangel i leveren og milt meridianerne. Behandling sker med nåle og fagfolk anbefaler normalt en kost rig på urter og næringsstoffer.
    • Akupressur, trykpåføring i trykpunkter i kroppen, fungerer også godt i behandlingen af ​​menstruationssmerter.

    • Del 3
    Kom mere komfortabel

    Video: TAMPAX: Hvordan sætter man en tampon op?

    Video: TAMPAX: Hvordan bruger man tampon?

    Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 9


    1
    Brug tyndere tøj. At komme af med maveområdet fra enhver kompression vil hjælpe meget med kolik. Brug bukser, kjoler og nederdele, der ikke strammer området og undgå trusser, der komprimerer underlivet. Lang og bred kjoler er ideelle.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 10
    2
    Bliv klar! Bær absorberende stoffer (interne og eksterne) og andre feminine hygiejneartikler til enhver tid. Ideen er altid at bære en forandring af trusser i posen, især i de første år af menstruation. Tag også smertestillende midler. Du vil være mere behagelig ved at vide, at du er klar til nødsituationer.
    • I tilfælde af kraftig strøm skal du ofte gå på toilettet for at kontrollere, om der er lækager eller se om du skal skifte absorberende materiale.
  • Billedbetegnelse 1618066 11
    3
    Spis godt. Beløn ​​den utilfredshed med sunde snacks. Foretage naturlige fødevarer (som ren banan i stedet for bananpudding) og undgå fede fødevarer, da de kan gøre menstruationen værre.
    • Sojamelk hjælper med at reducere menstruationskramper.
    • Spis mad med rigdom af calcium som mandler, spinat, bønner og kål.
    • Spis mad rig på antioxidanter som kirsebær, tomater, græskar, peber og blåbær.

    • Del 4
    Forbliver sund og aktiv

    Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 12
    1
    Øvelse øvelser. Flere undersøgelser bekræfter, at fysiske aktiviteter hjælper med at lindre smerter i menstruationskramper. Vandring, jogging og svømning er alle gyldige muligheder, da du ikke behøver at presse dig selv i løbet af din periode. Lette aktiviteter kan hjælpe dig med at føle sig lykkeligere og mere afslappet.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 13

    Video: Tibetan Meditation Music, Relaxing Music, Calming Music, Stress Relief Music, Peaceful Music, ☯3193

    2
    Undgå alkohol og tobaksbrug, da disse stoffer forværrer kolik. Alkohol kan også skabe en følelse af dehydrering under menstruation. Bland aldrig alkohol med smertestillende midler.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 14
    3
    Bliv hydreret. Drik mindst ni glas (2,2 liter) filtreret vand om dagen, når din krop frigiver meget mere væske under menstruationen. Hold dig godt hydreret for at styrke kroppen og føle mere energi. Sportsdrinks og kokosvand indeholder elektrolytter og hjælper dig med at føle dig bedre. Kokosvand har mere kalium end en banan og er en stor naturlig kilde til hydrering.
  • Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 15
    4
    Styr stress, da det er i stand til at øge sværhedsgraden af ​​kramper. Hvis det er muligt, stræk og øv yoga for at roe sindet og lindre symptomerne.

  • Video: ALWAYS: Myter om menstruation

    Billede med titlen Vær behagelig på din periode Trin 16
    5
    Husk at menstruation er normal. Næsten alle kvinder menstruerer i livet, og det er en sund og naturlig proces. Skam ikke for menstruation og husk at det er muligt at leve normalt i løbet af perioden. Hvis du føler noget ubehag, skal du diskutere det med en betroet ven.

    • tips

    • Hvis du er bekymret for lækager, skal du kigge efter "menstruationssikker" trusser. Disse dele er gode til dem, der har en meget tung strømning, fordi de forhindrer lækager og er lavet med åndbare materialer, der er ganske behagelige.
    • Saml et "menstruations kit" og bære det i posen som en sikkerhedsforanstaltning.

    advarsler

    • Hvis du har kramper meget stærk, konsultere en læge.
    • Hvis kramper bliver værre på grund af lidelser som endometriose eller tilstedeværelsen af ​​fibromer, kan kirurgi rette op på problemet. Hysterektomi er en mulighed for alvorlige tilfælde af ældre kvinder, som allerede har udforsket andre muligheder. Det er fjernelse af livmoderen, som bør være velgennemtænkt, da det gør svangerskab umuligt. Dette er ikke en passende mulighed for unge kvinder i de fleste tilfælde, men beslutningen er op til dig og lægen.

    Nødvendige materialer

    • Interne absorbere
    • Eksterne absorberende stoffer
    • Menstruationskopper (valgfri)
    • "Menstruation kit"

    Kilder og citater

    Vis mere ... (30)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com