HodTari.com

Sådan laver du en ruller i olympisk gymnastik

I olympisk gymnastik er rulning en nødvendig færdighed for de fleste trampolinspring. Denne bevægelse kræver en masse motivation og momentum. Det hjælper, hvis du allerede har nogle erfaringer med gymnastik og ved, hvordan du bliver en stjerne. Hvis ikke, ville det være godt, hvis du lærte dette før. Dette er en færdighed, du kan lære hjemmefra, men hvis du vil gøre mere avancerede hopper, er det en god ide at komme ind i en olympisk gymklass.

trin

Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 1
1
Start med at sætte en fod fremad (den mest behagelige for dig).
  • Billedets titel Gør en runde i gymnastik Trin 2
    2
    Gør det som om du var i en forhindringsbane, men i stedet for at hoppe op, hoppe sidelæns. Gør alt meget behageligt.
  • Billedets titel Gør en runde i gymnastik Trin 3
    3
    Forlæng din krop, inden du lægger hænderne på gulvet. Dette vil hjælpe med at gøre løbebåndet bedre og mere kraftfuldt.
  • Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 4
    4
    Flyt dit hovedben først og spark derefter bagbenet. Hænderne skal følge en god efter den anden. De skal også være i en "T" position. Når du står oprejst, skal dine ben komme ned sammen.

  • Video: Voxmeter Interviewafdeling

    Billedbetegnelse Lav en runde i gymnastik Trin 5
    5
    Begge ben skal ende samtidig, placeret sammen og tilbage til hvor du startede.


  • Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 6
    6
    Skub dine skuldre for at skabe fart.
  • Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 7
    7
    Snap dine ben så hurtigt som muligt, men ram ikke dine hæle. I en konkurrence, hvis du rammer dine hæle, vil du lide en straf på scoren.
  • Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 8
    8
    Prøv at gøre dine fødder til jorden inden hænderne i slutningen af ​​springet.

  • Video: Dansk Karate Union

    Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 9
    9

    Video: История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I

    Prøv at kontrollere din landing. Kom ikke ned hårdt, men prøv at absorbere effekten for ikke at skade dine knæ. Sørg for ikke at overextendere dem. Hold dine knæ bøjede, armer op, dækker dine ører, brystet fyldt og røv i.
  • Billede med titlen Gør en runde i gymnastik Trin 10
    10
    Prøv at lande på stedet uden at tage yderligere skridt efter springet. Hvis du skal flytte, tag et spring i stedet for et skridt og fortsæt med at prøve. Altid gør dit bedste.

    • tips

    • Altid tro på dig selv og kom godt i gang!
    • Tro på dig selv. Og fortsæt med at øve. Øvelsen gør perfekt.
    • Sørg for at strække din krop, inden du forsøger at gøre løbebåndet. Dette vil reducere risikoen for skade.
    • Lad dine fødder røre ved, når du er oprejst.
    • Prøv ikke at køre i et støjende miljø. Du kan blive distraheret af tingene omkring dig og ende med at blive skadet. Pas på og fokus!
    • I begyndelsen af ​​springet skal du dreje dine hænder lidt i stedet for at placere dem i en ret linje foran dig. På den måde vil du ikke stå op i hovedet.
    • Under udførelsen skal du ikke bremse før du starter hoppet.
    • Øvelsen gør perfekt.
    • Forlæng dine arme og drej din krop ind i luften for at lande lige. Du har virkelig brug for det på hæle med dine hænder bag dig.
    • Du skal føle, at du stanser jorden, når dine hænder rører ved det. Prøv at bruge masser af energi!

    advarsler

    • Anvendelse af for meget vægt på dit håndled kan ødelægge det eller føre til vridning.
    • Sørg for at bøje dine knæ for at modstå landingens indvirkning.
    • Manglende korrekt service kan medføre alvorlig skade eller brud på nakke eller ryg.
    • Stret dig selv godt, men overdriv ikke, ellers vil du føle ekstrem smerte i håndledene, benene og skuldrene.
    • Hårde overflader øger risikoen for skade. Udfør altid hoppet på en blød overflade, hvis du begynder at træne nu.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com