Sådan bliver du en olympisk Taekwondo Fighter

Taekwondo har været en olympisk sport siden 1988 og har hurtigt fået verdensomspændende anerkendelse. At blive en olympisk kæmper i denne sydkoreanske kampsport indebærer intens koncentration, mastering af teknikker på højt niveau, træning assiduously og kæmper konstant. Selv om kun et par atleter i stand til at komme til OL, med træning og den rigtige tankegang, du kan gå godt være vejen til at blive en olympisk taekwondo fighter.

indhold

Trin

Del 1at lære taekwondo
Del 2træning for at konkurrere
Del 3gør holistisk træning
Del 4kvalificerende til ol

Video: dansk karate union
Video: История Капоэйры часть i - history of capoeira part i
Advarsler
Kilder og citater

trin

Del 1
At lære Taekwondo

Deltag i en taekwondo klasse. Kig efter en skole i den nærmeste olympiske taekwondo, hvor han bor, og er tilknyttet CBTKD (brasiliansk-Forbund Taekwondo). Det er også vigtigt at konsultere regionale forbund for mere information om, hvordan processer arbejder for at blive en olympisk fighter. Jo større anerkendelse af skolen er, desto bedre er dine chancer for at lære stilen godt og nå olympisk status.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 2

Indstil din vægtkategori. Verdensklassen for World Taekwondo Federation (WTF) har otte vægtinddelinger for mænd og kvinder. WTF olympiske ranking er opdelt i otte vægtkategorier, fire for mænd og fire for kvinder. Du kan finde ud af, hvilken kategori der passer ved at besøge websted af WTF.

Vægtkategorierne ændrer sig noget i juvenil mode. Indtast CBTKDs hjemmeside for at se kategorierne.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 3

Lær angrebsmetoderne. Der er tre store avancerede angrebsmetoder. Hver teknik kræver fremragende fysisk træning, fleksibilitet, styrke, koordination, fleksibilitet og hurtige reflekser. Du skal også vide, hvilken teknik der er bedst til enhver tid afhængigt af forholdene i kampen. Her er teknikkerne:

Direkte angreb - Der er tre hovedtyper: Stationært angreb, skrå angreb og glidende angreb. Brugen af hver vil afhænge af afstanden og holdning fra modstanderen.
Indirekte Attack - Der er tre typer: Blok, Feint og Footplay. De tjener til at desorienterer modstandernes angreb.
Kontrast - der er den direkte (forbliver stedet) og de indirekte (sæt af fødder efterfulgt af et angreb).

Del 2
Træning for at konkurrere

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 4

Træn konstant. Jo større engagemang i træning, desto bedre vil du være i taekwondo. For at nå eliteniveauet skal du træne mindst 20 timer om ugen.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 5

Brug det rigtige udstyr. Det er vigtigt at være fuldt udstyret, da kampene uden beskyttelse kan forårsage skade. Udstyret omfatter: kuffert beskytter, hoved beskytter, beskyttelse til lysken, til underarmene, benskinner, hånd beskytter, handsker og en mund vagt.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 6

Få en træner. Træneren kan hjælpe dig med at forbedre dine evner, træne dig til at stræbe efter sit bedste og kan også opmuntre og motivere dig. Den bedste måde at finde en træner på er gennem de taekwondo-klasser, du deltager i, hovedsageligt fordi træneren allerede har en god sikkerhedskort og erfaring.

Del 3
Gør holistisk træning

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 7

Sov godt Træning er ikke kun til scrimping og sparring, men det gælder også for søvnmængden. Olympiske krigere sover i gennemsnit otte timer om natten, og du bør fokusere på at sove det beløb også. Også tage omkring 30 minutter i den tidlige eftermiddag at sove og genoplade.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 8

Hold en diæt sund kost. Se på den aktuelle diæt og se om den skal ændres for at nå de fastsatte mål. Eksempel: Når målet er at tabe sig og du overser til middag, skal du opdele måltider til tider mellemrummet hele dagen, så du kan forbrænde flere kalorier, mens du sover.

Kontakt en ernæringsekspert for at skabe en afbalanceret kost, der er fokuseret på dine specifikke behov og sundhed.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 9

Varier øvelsesrutinen. Selv om uddannelse teknikker og taekwondo sparring være vigtige dele af uddannelse til at blive en olympisk wrestler, er det også vigtigt at bruge tid på vægten plads til at arbejde på core styrke og fleksibilitet. Disse områder skal være velforberedte til at konkurrere på et højt niveau.

Tænk på muligheden for at tage yogaklasser. Der vil du have både fysiske og mentale fordele, der vil supplere træningen.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 10

Forbered dig mentalt. Udover den fysiske træning forbereder de olympiske atleter sig psykologisk for kampene. Vælg et mantra, der motiverer, før at træde på måtten, læse sætninger eller inspirerende bøger og vigtigst af alt, at skabe en rutine, der ikke aflede hans opmærksomhed. Indviede olympiske atleter opretter og opretholder en forberedende fysisk og mental rutine, der beroliger dem, når det kommer til kamp.

Visualiser din rutine. Forestil dig alle de visuelle fornemmelser, du vil have, som f.eks. Cheerleading, modstandernes tilgang eller effekten af dit angreb. Sådanne ting vil motivere dig og vil også give dig mulighed for at foregribe nogle af overraskelserne i den store dag, der derimod kan blive en ulempe.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 11

Opret et supportnetværk. Familie, venner og holdkammerater kan give ekstra energi, når træningen ikke flyder som forventet, samt at være den første kilde til støtte, når du vinder en turnering. Hold dem orienteret om dine fremskridt ved ofte at tale med dem.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 12

Har lidenskab. Taekwondo er en kampkunst af ren fysisk kontakt, der kræver en masse indsats, dedikation og selvdisciplin. Husk altid at gå til målatamet for at blive en olympisk fighter, og at det er en sport, som du har et lidenskabeligt forhold til. Opret en motiverende mantra og gentag den før træning og kamp.

Del 4
Kvalificerende til OL

Video: Dansk Karate Union

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 13

Træn under turneringsforhold. Bliv en olympisk idrætsudøver Det vil være endnu nemmere, hvis du har øget niveauet af komfort og sparringens evne ved at øve med forskellige mennesker og betingelser. Prøv at deltage i en række mindre vigtige turneringer, blandet kampsport konkurrencer eller interscholastic træning for at forstå, hvordan man kæmper mod forskellige typer mennesker.

Du kan også bede træneren om at hjælpe dig med at visualisere forskellige kampsituationer eller endda skabe en kamplignende situation, der hjælper dig med at træne i forskellige forhold.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 14

Skab realistiske mål. Se på hvor du er nu og sæt en rimelig frist for at blive en olympisk taekwondo fighter. Du vil vide, om du er klar til at høre udtalelsen fra træneren, evaluere deres præstationer i mindre slagsmål udtryk og taler med kolleger Taekwondo kæmpere på niveau af erfaring og forberede dem. Hvis du har brug for mere end et par års træning, skal du give dig tid til at forbedre og på et tidspunkt konkurrere med den bedste fod foran din krop.

Når du er klar til at konkurrere, deltage i turneringer og begynde at bygge din karriere.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 15

Udvikle en konkurrencestrategi. Udover træneren skaber du unikke angrebskombinationer, der giver dig mulighed for at score point, mens du holder dig inden for konkurrencereglerne og undgår de frygtede straffe. Jo mere uventede strategien er, jo større er chancen for at overvinde modstanderen, et øjeblik, der kan være afgørende for at definere en vinder.

Billede med titlen Bliv en olympisk fighter i Taekwondo Trin 16

Video: История Капоэйры часть I - History of Capoeira part I

Deltag i nationale turneringer. Når du er forberedt nok, kan du deltage i turneringer, der ses af en spejder eller blot at træne under forskellige forhold.

Brasilianske føderationer kører regelmæssigt turneringer regelmæssigt såvel som kommunale. Hold øje med, at Dojo bemærker, hvor du træner, på lærerens ærinder eller endda på internettet. I nogle situationer er der forudsætninger for at spille større turneringer. Find ud af!
WTF opretholder også en opdateret liste over nationale og internationale turneringer, som du kan se nærmere på.

advarsler

Vær opmærksom på regler og regler for alle de turneringer, du deltager i. Du skal holde dig ajour med kravene i hver konkurrence. Den bedste måde at gøre dette på er at kontrollere WTF-webstedet ofte for at kontrollere eventuelle ændringer.