Omkring 2500 f.Kr. holdt grækerne sportslige festivaler til ære for Zeus ved Olympia-helligdommen - hvilket gav anledning til ordet OL. Arrangementet var så vigtigt, at det afbrudte selv krigene. Konkurrencerne vindere navne begynde at blive optaget fra 776 f.Kr. De deltog kun frie borgere, spille atletik, brydning, boksning, hestevæddeløb, og femkamp (som omfattede kampene, løb, længdespring, spydkast og disk). Vinderne fik en laurbærkrans. Hvis du som de gamle grækere ønsker at blive en olympisk helt i dag, ved at du skal bruge mange års træning. Dette er en lang og vanskelig vej, men det kan være meget umagen værd, hvis du lykkes i at trampe det. Denne artikel vil hjælpe dig. Læs mere nedenfor.
Vurder din fysiske kondition. Det er nemt at se på de olympiske atleter, vi ser på TV, og hvad de gør (især når det kommer til mindre respekterede sportsgrene som curling), og vi siger "jeg kunne gøre det!". Nå, hvis du læser denne artikel med en pose chips på dit skød og en 2 liter sodavand på dit skrivebord, bør du tænke igen, før du gentager denne sætning.
Visse olympiske sportsgrene kræver forskellige niveauer af fitness og perfekt fysisk konditionering. Hvis du f.eks. Ikke kan svømme 400 meter om fire minutter, så tænk på bueskydning.
2
Vælg din sport. Fokusér helst på den, du kender bedst, eller har praktiseret i nogen tid. Typiske atleter investerer fire til otte års intensiv træning i deres respektive sportsgrene før indskrive i OL, så går en god tid træning noget, som du kan lide.
Det er vigtigt at starte så hurtigt som muligt. Der er dog tillid til dette: At blive for ung kan også øge dine chancer for dislokation, for eksempel. Men se, alder tæller ikke så meget i nogle tilfælde: Oscar Swahn (skyttekamp) var medaljefter 72 år gammel!
I nogle sportsgrene er der automatisk diskvalifikation: Hvis du for eksempel er synskadet, vil du formentlig ikke øve skydning eller bueskydning. Der er også grænser for højde og vægt for visse modaliteter.
En anden ting at huske på er populariteten af din sport: i USA, hvis ansøgeren atlet var en mand, ville han have en chance i 45.487 for at spille basketball i OL. Men i tilfælde af hestevæddeløb ville det være en i 67: lettere, nej? I tilfælde af en kvinde i samme land ville hun have samme chance for at køre til et sted i den olympiske basketball, men det bedste spil kunne være i håndbold: en ud af 40 ville være dine chancer.
3
Video: Qanorooq 09.02.2018
Begynd at øve hver dag. Du har ikke læst forkert: hver dag. Hvis du kan (og ingen overdrivelse) to gange om dagen! Selv hvis du ikke er uddannelse den konkrete praksis deres sport, er det vigtigt, at du bruger den tid til rådighed til at investere i din karriere, hvordan at hvile en træning til en anden, eller endda arbejde på din fleksibilitet og styrke, for eksempel.
Træning, løft vægte. Men pas på ikke at blive såret i træningen eller at strække nogen muskler.
Kan du ved en tilfældighed huske det gamle ordsprog: "Øvelsen gør perfekt." Hvis ja, perfekt (hvis ikke, kend ham til nu). Det virker ikke, hvis du træner med det uopmærksomme sind, men kun når du gør træning til en funktionel vane. Oscar Schmidt, vores måske mest berømte olympiske basketballspiller, siger altid - når han i et interview - at enhver stor atlet er et produkt af en hård træning. Det betyder at holde din træning med regelmæssighed og disciplin.
4
Find en træner. Ingen kan professionelt opnå et højt niveau af færdigheder (i enhver sport) uden en erfaren træner. Det er gennem det, at du kan lære de teknikker, som ensom træning alene ikke kan tilbyde.
En coach har en meget vigtig rolle i livet for en atlet, det er det, du hører feedback på deres præstationer, kritik, samt motivere og oprigtige ord.
5
Hold dit arbejde (for det meste så længe du ikke har sponsorering). At holde dit arbejde i en træningsperiode kan være dårligt, men det bliver værre, hvis du ikke har nogen indtægtskilde, mens du træner. Det er meget vigtigt at få nogle ekstra indtægter til at købe nødvendige materialer som fodertilskud og fodtøj (for eksempel). Se efter sponsorering, hvis du kan.
Få et job, der understøtter din træning - som at træne på et akademi eller en olympisk stribe. Hvis du kan, skal du lave nogle træningsprogrammer med intervallerne i posten!
Ved det med succes kan bedre afkast komme. Når du når nok værdi og vinder din første krone af laurbær, kan du male et drømmesponsor eller endda en sportsannonce. Forskellige jobtilbud kan opstå i mellemtiden.
6
Dyrk drømmen. På deres rejse til laurbærkransen vil mange mennesker forringe deres indsats. At opnå maksimal succes som en olympisk atlet vil også involvere indsatsen for at modstå ubegrundet kritik og negative meninger med mod. Du vil gerne være en top-niveau atlet, som du vil spise, sove eller trække vejret.
Mange giver op, fordi de ikke støtter den forræderiske træningsrutine og de ansvar, som en professionel atlet skal spille. Husk: intet, intet har selv råd til værdien af at lægge en olympisk guldmedalje i brystet.
Del 2 Når det bliver alvorligt
1
Konkurrerende er hemmeligheden bag succes. Ud over al træning skal du sætte dine færdigheder til prøve. Det er den eneste måde for dig at vide, i virkeligheden, hvilke egenskaber ved din træning du skal forbedre. I mange sportsgrene er den eneste måde at stige op på i rankingen gennem succes i forenede konkurrencer. Start lokalt, vinde det regionale mesterskab, hyppige og lykkes i nationale arrangementer og gå til OL med vægten af sejren over halsen!
Jo mere du gør noget, jo mere almindeligt bliver det, ikke? Forestil dig at have de olympiske lege som din første konkurrence! Du vil kaste i dine bukser, før åbningen er forbi, ikke? Træn dine fysiske og mentale evner i flere små konkurrencer. Først da vil du stille sindet til de største af dem alle.
2
Overvåg dit liv 24 timer i døgnet. Du vil ikke bare træne eller hvile mellem træning. Alt du gør i dit daglige liv skal bestemme din faglige udvikling, ydeevne og succes. Dette kræver omhu, udholdenhed, tålmodighed, mental stabilitet og disciplin. Her er nogle "whys":
a) Din kost: Alt du spiser vil påvirke din træning og ernæring. Så udligner din kost med din træner og ernæringsekspert, alt efter dine energibehov.
b) Suspension og hvile: De fleste olympiske aspiranter skal have mindst 8 timers søvn om dagen. Det vil være umuligt at udøve kroppen uden denne mindste hvile.
c) Din livsstil: hvis du har forhøjet blodtryk, gigt, papegøje næb, blandt andre fysiologiske sygdomme (erhvervet før eller efter træning og som skyldes deres livsstil), den olympiske uddannelse er ikke den mest velegnede for dig.
3
Få sponsorering. Hvis du har konkurreret i lang tid, er du mere tilbøjelige til at blive bemærket. Efter det, som vi sagde, kan det være muligt at få lidt penge for deres indsats (eller meget lidt, vil alt afhænge af dit land eller sponsor). Denne funktion kan komme fra et firma eller endda fra din regering.
Forstå, at sponsorering er forretning. Brug din sponsors logo i alle dine faglige aktiviteter (træning, konkurrencer, arrangementer, interviews). Ved også, at alle dine udsagn til pressen vil påvirke sponsoren (godt og dårligt ...). Din sociale adfærd vil også blive overholdt.
Få adgang til sponsor-sponsede arrangementer, især dem, der er målrettet mod dine medarbejdere (når du ikke kan det, skal du sørge for at retfærdiggøre). Vær proaktiv! Identificer nye muligheder for synlighed, såsom besøg på sociale projekter støttet af din sponsor, placere deres logo på din hjemmeside mv.
4
Indstil mål. De skal være opnåelige, konsekvente, resultatet af konkrete mål. Du skal udføre gerninger som "øge muskelmassen" eller "sænke din puls," ikke "være imponerende på stadion" eller "træn hver dag." Indstil korte og langsigtede mål, henholdsvis for ugen og for måneden. Strukturere alle dine mål som en helårig træningsstrategi. Juster din indsats med din træners overvejelser og fortsæt turen.
Du vil nok beskæftige dig med mange numre. De vil indikere, om du forbedrer din tid, din styrke eller gør mere på mindre tid. Der vil altid være et nummer forbundet med din planlagte ydeevne. Så hold øje med dig og en anden på målerne. Dette er den sundeste måde at gennemføre et målrettet træningsprogram på (stadigvæk evigt).
5
Vurder dig altid realistisk. Overlevelsen af postulanter til Olympiaden er ægte, selvom antallet af intelligente og dygtige atleter er selvkritisk. Millioner rundt om i verden vil prøve et sted at konkurrere. For at vide, om du er lavet af kvalitet "olympisk materiale", skal du se på dig selv realistisk. Hvem sammenligner du selv med? Er investering af tid og penge i din indsats det værd? Hvordan har dine fremskridt været? Hvad er levedygtig og uhåndterlig i din træning? Hvad skal coachen sige om deres indsats? Dette er eksempler på spørgsmål, som atleten skal svare ret ærligt over for sig selv.
Det er vigtigt at gøre dette til en brugerdefineret, en måde at selvkendskab til og kende dine begrænsninger som en atlet. Du skal tage alle dine feedbacks (gode og dårlige) som en måde at udvikle sig i træning. Hvert hint, men smertefuldt, kan vise sig at være vigtig information. Vær mentalt tilbøjelig til at håndtere al information om dig selv, for dig selv og for din trænings forrang.
6
Slap af overskydende sociale liv. De olympiske lege sker ikke hver dag. Så der vil være tider i dit liv, hvor du bare vil træne for at fuldende dine evner. Sådan vil det være de dage, hvor det vil tage næsten 100% af din dag! Så er der tid, hvor olympierne vil være seks måneder væk, og så vil ormen afhente endnu mere. Så siger farvel til øl med venner for nu (og gør din træner og dine holdkammerater til dine bedste venner, da de vil blive garanteret af virksomheden). Glem de dovne søndagsbagerier. Du har meget arbejde foran dig.
Ved at det ikke bliver nemt. Der vil være dage, hvor det heller ikke virker værd. Det er de dage, hvor du er nødt til at indgive dine tanker til skade for gyldigheden af dine mål. Du gjorde slet ikke alt dette arbejde? Husk derfor, at du altid kan gå tilbage til det "normale" sociale liv for at drikke vin og se dårlige film med dine "mindre passende" venner senere.
7
Kend betydningen - teoretisk og praktisk - af udtrykket "smerte". Du behøver ikke nødvendigvis elsker være øm, men du er nødt til at vide smerte, tolerere det, og nogle gange endda beder om det (i nogle tilfælde, en lille smerte indikerer gyldigheden af en specifik muskeltræning). Smerte kan vise sig at være en ting mere end daglig i dit liv. Du vil ikke være i stand til at hæve dine arme over hovedet i et par dage, men så vil det gå væk, tro mig. Næste gang det sker, vil du ikke føle det så dårligt.
En skade er dog ikke noget sjovt eller sjovt. Vi taler om år med spild af dit liv, hvis du bliver alvorligt skadet. Så gå altid gennem sikre træningsprogrammer og bæredygtige muskelopbygningsprogrammer. Få aldrig ondt så hårdt, at du ikke kan fortsætte. Gå langsomt, hvis tingene bliver for stramme. Altid bede om hjælp fra din træner og fysioterapeut.
Del 3 Kører bag medaljen
1
Deltage i nationale mesterskaber. For mange er de nationale mesterskaber i deres sport nøglen til resten af deres karriere, så de garanteres døre til succes. Det er der, at du kan observeres og høstes til de olympiske lege og sikre de næste to år af dit liv. Så når du har haft succes i alle de mindre konkurrencer, er det tid til at gå all-out (eller komme hjem).
Ikke alle sportsaktiviteter fungerer på samme måde, selvfølgelig. Nogle vil have olympiske kvalificerende arrangementer. At være på et landshold, men ikke en garanteret måde at komme ind i OL, er et meget godt skridt i retning af guldmedaljen!
2
Kvalificere til olympiske arrangementer. Som vi har kommenteret, selvom ikke alle sportsgrene opfører sig på samme måde, må du muligvis deltage i olympiske kvalifikationsforsøg. Og så skal du også være på toppen af alle deltagerne - ikke bare lave en god præsentation.
Nogle sportsgrene, såsom boksning, for eksempel, er lidt anderledes: selv hvis du mestre de forsøg for OL, kan du stadig nødt til at deltage i en national turnering!
3
Video: Qanorooq 26.02.2018
Væn dig til at rejse. Mellem konkurrencerne skal du besøge de forskellige træningscentre. Det kan tage tid at vænne sig til den nye rutine, men du ser, du ender med at lære forskellige steder at kende!
Træningscentrene i Brasilien er spredt blandt hovedstæderne og storbyen, såsom São Paulo, Rio de Janeiro, Fortaleza osv. Udover at møde atleter som dig, er der altid mulighed for at nyde turen, men kun et par minutter af din rutine, besøger vigtige seværdigheder og kender dens indbyggere.
4
Rest. Dette er ikke en joke. Mange olympiske atleter risikerer deres chancer for at gøre det godt i OL, hvilket øger træningsevnen. Dette er alvorligt og kan forårsage uoprettelige skader. Så hvile når du skal hvile: Giv din krop masser af tid til at reparere smerten og trætheden. Lær at genkende, når du fortjener at forlade kroppen i "neutral".
5
Visualiser din succes, altid. Del næsten fuld succes ved de Olympiske Lege er i betragtning af dens succes, som sikkerhed for hvert trin i processen, og hvordan du ønsker at forbedre med henblik på deres mål. Vision er også vigtigt i hvert sekund af konkurrencen, og vil indikere den bedste måde at præsentere eller handle på.
Hver seriøs atlet har sit eget "fokus" ritual. Din kan være meditation, for eksempel. Gør Yoga, eller endda røre MP3 din egen personlige temamusik. Uanset din ressource er det vigtigt at hjernen forbliver på det rigtige sted og genkende hvad der skal gøres.
6
Har lidenskab for hvad du gør. Det er lidt klæbrig, okay, men det måtte siges. Selvom nogle mennesker betragter talent som et aspekt af lidenskab, vil en atlet, der ikke ønsker noget med deres træningsobjekt, ikke kunne vinde fra en anden, hvis passion overgår deres evne. At have en passion for hvad du gør kan være forskellen, fordi personen vil kompensere med viljestyrke, hvad hun måske ikke har af teknik eller evne.
Tro det: det er videnskabeligt bevist. Forskelle i første erfaringer, præferencer, muligheder, vaner, træning og praksis er reelle determinanter for ekspertise blandt atleter. Så hvis du ikke blev født med lidenskab, stræber du efter at tro!
tips
Giv aldrig op! Overvinde dine grænser. Du ved aldrig, hvor langt du kan gå.
Giv altid dit bedste.
Det er vigtigt at have støtte fra familien.
Som nævnt er bestemmelsen meget vigtig. Det er nødvendigt at være en olympisk atlet mere end noget andet.
Du skal bruge mange penge til at købe træningsudstyr og betale for andre udgifter.
Du bliver nødt til at være villig til at gøre ting, du ikke ønsker at gøre. Ikke alt er sjovt. Du skal være helt sikker på, at dette er den vej, du vil følge.
Hvis du har mangler, kan det være muligt at deltage i paralympikerne. Se efter oplysninger om den tilstand, du vil starte.
advarsler
Pas på alvorlig skade. Der er intet værre end at annullere dine formative år, bare ved at miste fokus.
Skaden er en konstant fare: Træn aldrig mere end du ved, du kan, selvom din træner beder om at gøre det. Hold dig væk fra anabolics, forstuvninger, forskydninger, knækkede knogler, hjerneskade osv. (listen fortsætter). Pas altid på din krop. Lad aldrig nogen sige, at du skal gøre mere end du kan, medmindre du er indkvarteret og tager ansvar for deres holdninger. Hver krop, dog veluddannet, har en grænse.
Sådan Se Rio 2016 Paralympiske Spil
Sådan laver du et ninja kostume
Sådan spiser du som en olympisk idrætsudøver
Hvordan man vinder i hestevæddeløb
Hvordan man er en mester
Sådan er du en god idrætsudøver
Sådan laver du en græsk kvinde som dig
Sådan citerer du en tv-episode
Hvordan man smider en olympisk dart
Sådan får du pas på atletik
Sådan udfører du øvelser efter CrossFit-programmet
Sådan laver du en ruller i olympisk gymnastik
Hvordan man laver en olympisk vende på gennemsøgningen
Sådan praktiserer du wrestling
Sådan bliver du en olympisk Taekwondo Fighter
Sådan bliver du en MMA Fighter
Sådan forbedrer du din fysiske fitness
Sådan bliver du en Elite Atlet
Sådan bestemmes det for at nå noget
Sådan er du en idrætsudøver
Sådan lærer du om det antikke Grækenland