HodTari.com

Sådan får du pas på atletik

Har du brug for at vide, hvordan du kommer i form for at konkurrere i atletik (eller bare løbe)? Dette er det rigtige sted.

trin

Billede med titlen Get in Shape for Track Step 1
1
Træning for atletik er ikke anderledes end træning til andre sportsgrene når det kommer til fitness. Den potentielle atlet bør begynde at forberede sig på forhånd for at være godt konditioneret, når konkurrencerne kommer: det gør nøglen til succes.
  • Billede med titlen Get in Shape for Track Step 2
    2

    Video: Lazer Team

    Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

    Gør aerob træning mindst tre gange om ugen. Dette omfatter løb, svømning og gør visse styrke øvelser.
  • Billede med titlen Get in Shape for Track Step 3

    Video: THE THIRD VERSE DOES NOT EXIST!

    3

    Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

    Udfør kredsløb mindst to gange om ugen. Denne type træning er omfattende og fordeler hver muskelgruppe i kroppen - en ad gangen. Et godt eksempel omfatter: pushups, reb spring, squats mod væg og buk. De skal køres ordentligt, så du bliver sikker og udvikler sig godt.
  • Billede med titlen Get in Shape for Track Step 4


    4
    Stretching er meget vigtigt i enhver sport. Du vil helt sikkert blive skadet, hvis du ikke gør det. De anbefalede teknikker skal udføres før og efter træning.
  • Billede med titlen Get in Shape for Track Step 5
    5
    Træn for andre sportslige sportsgrene. Kørsel er ikke den eneste vigtige aktivitet her. Tal med din træner / instruktør for at finde ud af mere.
  • Billede med titlen Get in Shape for Track Step 6
    6
    Kør. Dette er nok den mest oplagte del. Hvis du kører lange afstande (f.eks. 800, meter eller 1600 meter), skal du tilføje otte kilometer på en dag og fire kilometer på en anden. Overdrive det ikke, men du bør stræbe efter at komme i form, før du går i kamp. Hvis du kører mindre afstande (f.eks. 100, 200, 400 eller 4 x 100 meter), kan du tilføje 3,2 km om dagen. Prøv også at køre disse afstande med højest mulig hastighed.

    • tips

    • Øvelse af atletik og andre sportsgrene i nogle skoler og uddannelsesinstitutioner kan være til gavn for dit CV.

    advarsler

    • Pas på og kør ikke mere end fire gange om ugen. Ellers kan din krop blive udmattet.

    Nødvendige materialer

    • Et par kvalitets løbesko
    • Masser af vand
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com