Hvordan lærer børnene at køre hurtigere

At udvikle et barns hastighed er vigtigt, når han eller hun er involveret i sport eller atletik. At køre hurtigere vil hjælpe et barn i enhver sport. De lærer at løbe hurtigt anderledes end voksne, fordi deres muskler er i et andet udviklingsstadium. Lær børn at køre hurtigere ved at udvikle krop og koordinering i den måde, de løber, og sørg for at de har det sjovt.

indhold

Trin

Metode 1udvikling af god form

Video: min far lÆrer mig at kØre bil!!!

Metode 2sikring af race sjov

Video: jeg køre bil
Tips

trin

Metode 1
Udvikling af god form

1
Video: MIN FAR LÆRER MIG AT KØRE BIL!!!
Stimulere balance. Børn skal kunne stå, mens de kører hurtigt, og hastigheden kræver balance.
- Brug nogle øvelser, såsom at tage en fod ud af jorden eller springe en fod ad gangen for at øge balancen.
2
Lær børn at forstå koordinationen. Deres hjerner skal koordinere en række bevægelser, når de løber.
- Øvelse kører. Før du fokuserer på hastighed, skal du sørge for, at børnene ved, hvordan de løber ordentligt, med god kropsholdning og afslappede lemmer. Du vil ikke have, at de ser på dine fødder, når de løber, eller det værdifulde ilt vil gå tabt. Børn er også tilbøjelige til at knytte deres næver, som trækker blod fra hjertet og lungerne.
- Byggehastighed og intensitet som børn mestrer evnen til at køre. Brug løb øvelser eller opmuntre dem til at konkurrere med hinanden.
3
Indarbejde udstyr som agility stiger. Denne stige lægger du på gulvet for at børnene skal forbi, mens de løber. Det vil øge den rigtige form og den rigtige løbe teknik.
- Lad børnene øve hastigheden. Hvis de sparker stigen af agility eller snuble, så spørg dem om at starte igen, indtil de kan komme igennem det glat. Når de er i stand til at mestre denne opgave, kan de arbejde for at gøre det hurtigere.
4
Øv løben konstant for at opbygge fart. Kører hurtigt er en færdighed, og børn vil kun løbe hurtigere, hvis de praktiserer og udvikler et konstant tempo for forbedring.
- Udvikle en tidslinje. Lad børnene løbe hver dag på et bestemt tidspunkt og sted.
5

Tag ikke tung træning. For meget intensitet kan forårsage skade eller forårsage, at børn mister interessen for at køre. Gendannelse fra et daglig løb er lige så vigtigt at fremskynde som selve løbet.
6
Styrke musklerne. At køre hurtigt, børn skal have en stærk og stabil kuffert. Sørg for at inkludere styrkeøvelser i ethvert løbende program.
- Opgive børn til at gøre sit-ups, push-ups og andre styrke øvelser. Dette vil styrke hele muskelsystemet, så du kan løbe hurtigere.

Metode 2
Sikring af race sjov

1
Organiser konkurrencer. Børnene løber hurtigere, hvis de gør det mod andre børn.
2
Video: Jeg køre bil
Indsend daglige resultater. En stor plakat eller opslagstavle med tider og afstande giver børn mulighed for at overvåge, hvordan de forbedrer sig.
3
Tilbyd belønninger til forbedringer. For eksempel, når et barn kan køre 1,5 km på mindre end 8 minutter, giv ham en særlig godbid eller godbidrag. Børn reagerer på belønninger og incitamenter.
4
Slå hastigheds træning i en vittighed. Mount hindringskurser, eller opdele børnene i hold for at skifte og opmuntre hinanden.
5
Øv med dem. I stedet for at blive på sidelinjen med en timer, kom og kør lidt også. At have dig der for at motivere børn vil hjælpe dem med at køre hurtigere.

tips

Vær opmærksom på ydeevne og fokus. Hvis børn begynder at tøve eller blive distraheret, opfordre dem til at tage en pause. At miste fokus vil ikke øge hastigheden og kan føre til skade.
Vær opmærksom på strømmen. Børn, der spiser masser af protein, fuldkorn og frugt og grøntsager, vil bygge de nødvendige sunde muskler for at køre hurtigt. Prøv at holde dem væk fra sukker og usunde fødevarer.

Del på sociale netværk:

Relaterede