HodTari.com

Sådan går du tilbage

Vil du være den næste Adrian Peterson eller Terrell Davis? Følg disse få trin, og du vil være på rette spor.

trin

Billedbetegnelse Være en kørsel tilbage Trin 1
1
Bestem hvilken slags tilbage du er. Er du en undvigende tilbage? Eller en stærk ryg? Hver type ryg har sine fordele og ulemper. For eksempel vil en stærk ryg være i stand til at bryde takle meget lettere end en ubehagelig ryg, men en svær ryg vil være mindre tilbøjelige til at fange og løbe meget hurtigere end en stærk ryg. Din krop og naturlige evner bør hjælpe med at påvirke dit valg. Hvis du er naturligt hurtig, ville det være bedst for dig at være en undvigende ryg, men hvis du finder dig stærk og stærk, kan stærk ryg være dit bedste valg. Men ikke alle passer helt ind i en af ​​disse kategorier. Hvis du er omtrent lige med hensyn til hastighed og styrke, kan du betragtes som en afbalanceret tilbage. Hvis du er den mest afbalancerede type, skal du sørge for at være velafbalanceret.

  • Video: Hvordan går man fra bagpanelet til forsiden og tilbage

    Billedbetegnelse Være et tilbagevendende trin 2
    2
    Hvis du vælger at være en undvigende ryg, ville det være det bedste at arbejde på din smidighed. Mange tror på, at hastigheden er den højeste kvalitet for en undvigende tilbage, men hvis hastigheden gør en stor forskel, er det sekundært for smidighed. At arbejde på din fleksibilitet vil give dig mulighed for at bevæge sig væk fra flere forsvarere, når de kommer imod dig. Du vil opdage, at du i de største løb ikke vil nå din topfart. I stedet vil du konstant forsøge at undgå forsvarere ved at ændre retninger og bedrage dem med dine træk. At arbejde på din fleksibilitet vil hjælpe med at gøre denne opgave meget lettere. Når det er sagt, arbejder du med din hastighed stadig nødvendigt, men ikke så vigtigt som smidighed.
  • Billedbetegnelse Bliv en tilbagegående trin 3
    3
    Hvis du vælger at være en stærk ryg, er dit bedste valg at arbejde på din styrke og blast. De fleste stærke rygsække bruges til at løbe igennem huller for at få den første ned, snarere end at løbe ud af tackler, som en undvigende ryg. At arbejde på din styrke og eksplosion vil hjælpe dig med at slå forsvarere ned. Koncentrere meget af dit arbejde på dine ben. De fleste mennesker hører om kraft og løber straks til bænken. Selvom dette vil hjælpe din styrke, skal du ikke bruge for meget tid på det, koncentrere de fleste træningstræk på dine ben og kerne.
  • Billedbetegnelse Bliv en tilbagegående trin 4
    4


    At arbejde på din udholdenhed er afgørende for enhver tilbagevenden, uanset om du er en undvigende eller kraftfuld. Mange hold er afhængige af ryggen til den første ned eller nedslaget, så uanset hvad dit mål er, løber du meget. Running ofte vil hjælpe dig med at opnå et bedre udholdenhedsniveau.

  • Video: Vil du have ekskæresten tilbage?

    Billedbetegnelse Bliv en tilbagegående trin 5
    5
    At spille og deltage i scrimmages vil hjælpe dig med at udvikle dine evner. Træning spiller en stor rolle for at blive bedre at løbe tilbage, men træning er obligatorisk, så du kan få en følelse af din position for spillene. Med scrimmages vil du bedre forstå, hvad du skal gøre under spillet såvel som udenfor det. Hvis du opdager, at det ikke er hurtigt nok under scrimmages, er der chancer for at du ikke vil være hurtig nok i løbet af et spil, så skal du indarbejde agility øvelser i dine træningsprogrammer.
  • Billedbetegnelse Bliv en tilbagegående trin 6

    Video: Gi' os lyset tilbage

    6
    Det er vigtigt for alle løbende rygger at blive fortrolig med ruterne. Fælles ruter til at køre ryggen er feje og drev igennem. Sweep er et løbespil, hvor løbet tilbage modtager bolden, enten ved at passere eller gennem quarterbackens hånd-off, og løber langs linjen af ​​scrimmage. Drev, også kendt som dykke eller dykke, er et spil, hvor løbet tilbage løber i retning af huller åbnet af mændene på linjen. De fleste styrkerygter vil være ansvarlige for dyktypebevægelser, mens ubehagelige ryggen ofte tager fejer.
  • Billedbetegnelse Bliv et tilbageskridt trin 7
    7
    Hav det sjovt. Det lyder corny, men det er det vigtigste. Hvis du ikke har det sjovt at spille, er det nok ikke for dig at være en løbe tilbage. Måske er det bedre at prøve andre stillinger eller endda en helt anden sport.

    • tips

    • Spis sund. Ved at spise sundt, vil du føle dig bedre under spil og træning. Det gør forskellen.
    • Tog ofte. Det vil hjælpe meget.
    • Træn ud med venner. Øvelse med venner tilføjer en konkurrencedygtig karakter til de fleste mennesker, hvilket gør dig mere engageret under træning. Men vær forsigtig med ikke at tvinge dig selv for hårdt, eller du kan skade dig selv.

    advarsler

    • Når du træner, skal du sørge for at bruge den korrekte position under øvelserne. Dette vil medvirke til at forebygge skader.
    • Træn ikke ud over grænserne for din krop.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com