Hvordan man kan være bedre at løbe tilbage i amerikansk fodbold

Vil du vende tilbage? Vil du være en stærk runner, som Marshall Lynch og CJ Anderson, eller en hurtig RB som Darren Sproles og Giovanni Bernard? Uanset din inspiration, træne hårdt og få tillid.

indhold

Trin
Tips
Advarsler

trin

Udvikle dit løb først. At komme sammen, hastighed, acceleration og lateral agility er afgørende for at afbøde forsvarere og nå endezonen, eller endda at nå sidelinjen for at stoppe uret. Uanset hvilken størrelse, hvis du ikke kan komme væk fra forsvarerne, vil du aldrig komme overalt.

Billedbetegnelse Vær et bedre løb tilbage trin 2

Pas på bolden er den næste vigtigste ting. Grib bolden i din krop så tæt som muligt. Giv forsvarere så lille chance som muligt at ramme bolden. Og hvis du er nødt til at få bolden på et skærmkort, eller hvis du er nødt til at vende tilbage, skal du lære at fange bolden med begge hænder, før du foretager enhåndsoptagelser til kameraerne.

Billedbetegnelse Vær et bedre løb tilbage Trin 3

Gain muskel. Uanset om du er lille, eller endda den hurtigste mand på jorden, vil du stadig blive tacklet. Du vil modtage tackler af 2 eller 3 spillere på én gang og forsøge at slå dig ned. Beskyttelse af bolden er vigtigere, men det er også meget vigtigt at være ramt, give en god stiv arm og flygte fra tackle. Du kan også blokere bedre på denne måde.

Billedbetegnelse Vær bedre at køre tilbage Trin 4

Arbejde med din balance. Uanset om du forsøger at holde knæene væk fra jorden efter at have taget den første tackle eller forsøger at blive på banen, kan dette også medvirke til at forhindre skade.

Billedbetegnelse Vær bedre at køre tilbage Trin 5

Arbejde med din offensiv linje og din quarterback. Du skal læse forsvaret såvel som din quarterback. Nogle gange må du endda afbryde en formodet udenfor grænsen for at gå gennem midten af linjen (eller omvendt).

Billedbetegnelse Vær bedre at køre tilbage, trin 6

Hold aldrig op, når dit hold er på forsvar. Modstandere, der kører ryggen, kan have bedre løsninger på deres fejl. Forestil dig, hvad du ville gøre, hvis det var den anden RB. Situationer kan ikke læres ordentligt. Du er nødt til at forberede alle eventualiteter.

Billedbetegnelse Vær et bedre løb tilbage trin 7

Hav et godt syn. For at være en god løbe tilbage skal du have en god vision, hvilket betyder at du skal kunne læse dine blokke og vide hvilket hul du skal angribe, når du kører med bolden - dette hul vil ikke altid være åbent, skal have mulighed for at omdirigere og skære til siden og gøre et skridt ske.

tips

Gør styrke træning for at styrke musklerne i ben og lår. Træn når det er muligt og hold dig i form - du kan styrke dine ben- og lårmuskler ved at hive. En anden god mulighed for at få disse muskler til at reagere hurtigere er at gøre hurtig træning. Hvis du træner konstant, har du stærkere ben og øger din hastighed kraftigt.
Træn læse de defensive line mænd. Fokus på at flygte udenfor linebackere.
Gør agility øvelser ligesom at køre på dæk hurtigt uden at falde - også løbe mellem kegler.
Vær alsidig. En endimensionel løbe tilbage er meget forudsigelig. Lær at løbe fra indersiden (nord-syd) såvel som udefra (øst-vest). Lær at bære bolden med begge hænder, selvom du er overvejende højrehåndet (eller venstrehåndet). Hvis det er nødvendigt, lær at modtage pass som en bred modtager, spar som kicker, tonehøjde som en quarterback eller endda tackle som linebacker, hvis din quarterback er opsnappet. Du ved aldrig, når du måske har brug for et trickspil for at gemme et spil eller reducere de fortabte værfter.
At køre tilbage er en integreret del af holdet og skal altid være i form og fuld af vilje. Det er vigtigt at være i god fysisk form, hvis du ønsker at nå dit fulde potentiale.
Se mange spil videoer. Undersøg forsvaret.
Bliv sund og fit, eller i spiltid vil dette blive bemærket. At være en af de vigtigste spillere på holdet, skal du være villig og engageret og dedikeret til at løbe.
Indstil mål, som at køre to miles om dagen.
Træn med venner i kampe.
Start nedenunder. Arbejde med at få ramt og falde ordentligt, før du får en stor linebacker til at knuse dig.
Brug ankelvægte til 40-yard racer.

advarsler

Du kan blive skiftet til andre stillinger. Lad være med at være fornærmet, hvis der er for mange løbende rygter på holdet. Overvej dette et kompliment, fordi du har komplette og fysiske evner til at spille andre positioner. Du kan ende med at være et hjørne eller en sikkerhed for at få spilletid. Noget kan ske. Hvis du har spilletid, brug det godt. Det vil hjælpe dig med at forstå forsvaret.
Når en skade opstår, lad ikke frygten for at miste din stilling skræmme dig. Dit hovedfokus bør være at genoprette og komme tilbage på sit bedste. Hvis en anden spiller er bedre end dig, så tænk på holdet, hvor der er dybde (også kendt som "dybde") i positionen.

Del på sociale netværk:

Relaterede