HodTari.com

Sådan træner du til amerikansk fodbold

At spille amerikansk fodbold er en fantastisk måde at blive stærkere på og komme i form. Men hvis du er svag eller ude af form, er denne sport ikke til dig. Der er enkle og nemme måder at træne til at spille fodbold, og denne vejledning dækker nogle af dem.

trin

Video: Amerikansk fodbold på BGI akademiet

1
Find ud af, hvilken position du vil spille. Hver kræver en anden mængde færdigheder og styrke. Nedenfor er nogle fælles ting du behøver at vide om de mest populære stillinger.
  • quarterbacks: Quarterbacks skal have god armstyrke, evne til at køre (i det mindste på en anstændig måde) og evnen til at ramme. Du kan træne for alle disse ting ved at løfte og øve dine pas (armstyrke), løbe på trapper eller give korte skud (hastighed) og gøre brystfokuserede øvelser (slagkraft).
  • Running Backs: Running Backs, også kaldet Half Backs, skal kunne gøre nogle ting anderledes. Hastighed, fleksibilitet, god bolden kontrol, opfattelse og viden om, at de vil blive tacklet ofte. Fælles aktiviteter som at køre, skumme og spille med venner er ting, der vil hjælpe med at forbedre disse nøglepunkter.
  • Bred modtagere: Bredt modtagere er ansvarlige for at køre feltet og modtage bolden i luften, og skal være hurtige, smidige og have mulighed for at fange bolden og blive tacklet uden at frigive det. Udbredte øvelser kan øge styrken, såsom push-ups eller løftevægte. Modtagelse af passerer er en evne, du kan lære alene eller i en gruppe (gruppen arbejder mere).
  • forsvarere: Forsvarere, især linjespillere, skal være stærke og store. Som lineman bliver du skubbet ofte, og du skal også tackle folk. At blive muskuløs og stor er let.
  • Kickers og Punters: Styrken i benet er alt hvad du behøver. Du vil blive skubbet til tider, men det vil ikke være hyppigt. At lave benøvelser og træne dine spark er alt hvad du behøver at gøre.
  • Offensive Line Players: Der kræves en masse benarbejde. Når du blokerer nogen, er du ikke bare aggressiv med dine arme, men du skal kunne fange defensive line spillere og skubbe dem tilbage, og for det har du brug for stærke ben. Du skal være stor og være i stand til at kaste din vægt. Muskler er en ekstra. Du skal også have hurtige og smidige fødder, så du kan blokere bedre.
  • 2
    Træn hårdt og dagligt. Hvis du vil have det godt og klar til spillet, skal du være over konkurrencen. Kun få mennesker kan spille, og der kan kun være én ejer. Hvis du vil være denne fyr, skal du være den bedste i din gruppe.
  • 3
    Træn hårdt, men tag pauser. Overdrivelse af dine træningsproblemer kan gøre dig ondt og skade dine chancer for at få et sted på holdet. Arbejde hårdt men kend dine grænser
  • 4


    Vær en del af grupper eller organisationer for at begynde at forstå, hvordan et hold er. Dette vil også hjælpe dig med at have erfaring med, hvordan en spilssituation er.
  • 5
    Vær opmærksom på hvad din træner siger. Tro det eller ej, der er en masse strategi involveret i et fodboldkamp. Det er ikke bare en flok bruttere, der skubber hinanden. Hvis du begynder at spille spil, ved du ikke, hvordan du kører et spil. Falsk 24 Double Reverse, så er denne sport ikke til dig.

  • Video: Flere unge spiller amerikansk fodbold

    Video: Amerikansk Fodbold for drenge træn og spil med de bedste

    6
    Se amerikanske fodboldkampe eller reruns. Se hvordan spillerne i din position står op og spiller. Se hvad du har brug for at se, men også se efter manøvrer du kan gøre i feltet også.
  • 7
    Endelig, vær ikke bange. Gå dybt og deltage i det selektive med tillid. Du skal bruge dette, når du spiller.

    • tips

    • Jump reb. Dette hjælper med din smidighed i fødderne og reaktionstiden.
    • Selv træne i offseason. Hvis du ikke kan øve udendørs, skal du udøve nogle af de øvelser du gjorde i løbet af året. Dette holder dig i form selv efter sæsonen er overstået.
    • Hårdt arbejde betyder succes. Indpak aldrig, giv altid 100 procent af dig selv.
    • Husk også at træne korte løbeskud, der altid starter fra den position, du normalt stiller op, da dette vil hjælpe dig med at eksplodere hurtigere.
    • Bliv altid lav. Dette gælder for alle stillinger. Det er en grundlæggende regel af fysik, den spiller der altid er lavere. Husk altid denne lille rim, det hjælper dig med at holde dig lav: ned du løber, stop dig dø.
    • Til kickers og punters træner du mindst en anden position. I de fleste grundskolehold og mellemskolehold vil trænerne få dem til at spille i to eller tre positioner.
    • I ugerne før sæsonen starter, løbe to miles eller tre om dagen. Dette øger din udholdenhed, og du vil få sæsonen klar.

    advarsler

    • En ting alle trænere hader er en anmassende, overbærende spiller. Ingen på fodboldbanen er bedre end en anden spiller. Derfor kaldes det et hold, og du kan ikke spille alene. Prøv ikke at følge Terrell Owens eksempel. Du skal ikke spille.
    • Vis ikke vrede, hvis du ikke kan passere første gang. Angre spillere er et stort problem for trænere.
    • Overdrive det ikke i dine træningsprogrammer og øvelser, det vil skade dig.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com